EZ-Bar Tsitre Ðe Ta Dzi Press
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus EZ-Bar Tsitre Ðe Ta Dzi Press
EZ-Bar Standing Overhead Press nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wowɔa abɔta, abɔta, kple akɔta ƒe akpa si le etame koŋ. Esɔ na amesiame tso gɔmedzelawo dzi va ɖo amesiwo de ŋgɔ dzi, eye wowɔa tɔtrɔwo be woasɔ ɖe kamedede ƒe ɖoƒe vovovowo nu. Wodia kamedede sia le eƒe dɔwɔwɔ nyuie le ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ, lãmekawo ƒe gɔmesese dodo ɖe ŋgɔ, kple nɔnɔme nyuitɔ dodo ɖe ŋgɔ me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus EZ-Bar Tsitre Ðe Ta Dzi Press
- Kɔ EZ-bar la ɖe dzi va ɖo wò akɔta, eye emegbe nàtue ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke ɖe ta dzi bliboe.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be wò nu vevi la le sesẽm eye wò ŋutilã da sɔ.
- Ðe EZ-bar la ɖe anyi vivivi trɔ yi anyime va ɖo wò akɔta, eye nàlé ʋuʋua dzi ɖum be màgaxɔ abi o.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye yeƒe ʋuʋu le bɔbɔe le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks EZ-Bar Tsitre Ðe Ta Dzi Press
- Kpɔ Kpekpeme Dzi: Ƒo asa na ŋusẽzazã atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi. Ke boŋ ɖu kpekpeme dzi le ʋuʋu bliboa katã me. Kɔ atikplɔa blewuu eye nàɖoe koŋ, nàɖiɖie ɖe anyi le mɔ ma ke si dzi nèɖu la nu. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa hã be lãmeka siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo la le dɔ wɔm bliboe.
- Na Wò Nu Vevitɔ: Vodada bubu si bɔ enye be màde nu vevitɔa me le kamededea me o. Ele be wò ƒodo ƒe lãmekawo nasẽ le kamededea katã me be wòali ke ahakpe ɖe ŋuwò. Esia akpe ɖe ŋuwò hã be nàkpɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ta tso teteɖeanyi me. 4. 4.
EZ-Bar Tsitre Ðe Ta Dzi Press KKK
Kas algajad saavad teha EZ-Bar Tsitre Ðe Ta Dzi Press?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ EZ-Bar Standing Overhead Press ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme kple aɖaŋu sɔ, si aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Wokafui hã be nàna kamedede ŋuti nunyala alo hehenala aɖe nafia mɔ wò le ʋuʋua me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple kakaɖedzi le dzidzim ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid EZ-Bar Tsitre Ðe Ta Dzi Press?
- Seated EZ-Bar Overhead Press: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ zikpui dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe abɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo eye wòaɖe akɔta ƒe tete dzi akpɔtɔ.
- Behind the Neck EZ-Bar Overhead Press: Le esi teƒe be nàzi ati si le wò mo ŋgɔ la, èzi edzi le wò kɔ megbe, si ate ŋu aɖo wò abɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
- Single-Arm EZ-Bar Overhead Press: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa EZ-Bar si le bɔbɔe wu eye nètsɔa alɔ ɖeka tea e tame le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna akpa ɖeka ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nanyo ɖe edzi.
- EZ-Bar Push Press: Tɔtrɔ sia dea afɔ ʋuʋu vie be wòakpe ɖe ŋuwò nàtu ʋuƒoa ɖe ta dzi, si wɔnɛ be nàte ŋu akɔ kpekpeme siwo kpekpe wu eye nàƒo ɖokuiwò ɖe lãmekawo ƒe hatsotso geɖe me.
Millised on head täiendavad harjutused EZ-Bar Tsitre Ðe Ta Dzi Press?
- Barbell Rows Tsitrenu: Kamedede sia kpena ɖe EZ-Bar Standing Overhead Press ŋu to abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame ƒe taɖodzinu ɖoɖo me, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple liƒo tutuɖo le teƒe siawo, si le vevie ŋutɔ na taƒoƒo nyuie.
- Axadzi Kɔkɔ: Kamedede sia ɖea deltoid ƒe axadzi ta ɖe vovo, si hã wɔa dɔ le EZ-Bar Standing Overhead Press me, si wɔnɛ be abɔta ƒe ŋusẽ kple dzidodo bliboa nyona ɖe edzi, eye wònaa ta dzi press ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad EZ-Bar Tsitre Ðe Ta Dzi Press
- EZ-Bar Abɔta ƒe Nyaƒoɖeamenu
- Tsitre Ðe Ta Dzi Press kple EZ Barbell
- EZ Barbell Abɔta Kamedede
- EZ-Bar Tame Kɔkɔewo
- Abɔta Ŋusẽdodo kple EZ-Bar
- Tame Nyaƒoɖeamenu ƒe Dɔwɔnawo
- EZ-Barbell Abɔta Nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe Mɔnuwo
- Tsitretsitsi EZ-Bar Tame Kamededewo
- EZ Bar Overhead Abɔta Teƒe
- Do Ŋusẽ Abɔtawo Kple EZ-Bar Press