Elbow To Klo ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Elbow To Klo ƒe Ʋuʋu
Abɔta vaseɖe Klo ƒe Tɔtrɔ nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye ƒodo, akɔta, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si doa ŋusẽ nu veviwo kple woƒe liƒo ɖe ŋgɔ. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋusẽ vevitɔ kple dadasɔ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ŋu le titina ƒe akpaa ƒe ɖiɖi me ko o, ke enaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, enaa wowɔa nu ɖekae, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Elbow To Klo ƒe Ʋuʋu
- Trɔ wò akɔta ɖe ɖusime esime nèle wò ɖusi klo kɔm ɖe wò miame abɔta le ɣeyiɣi ɖeka me, henɔ agbagba dzem be woado go le wò ŋutilã titina.
- Trɔ yi tsitrenu ƒe nɔnɔme gbãtɔ me, nàkpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi eye wòle blewu.
- Gbugbɔ wɔ ʋuʋu ma ke, fifia ya nàtrɔ wò akɔta ɖe miame eye nàkɔ wò miame klo ɖe wò ɖusime abɔta.
- Yi edzi nànɔ tɔtrɔm le ɖusime kple miame hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Elbow To Klo ƒe Ʋuʋu
- Ƒo asa na Duƒuƒu: Vodada ɖeka si bɔ enye duƒuƒu to kamededea me. Ele vevie ŋutɔ be nàwɔ ʋuʋu ɖesiaɖe blewu eye nàɖu ɖokuiwò dzi be nàna wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ nyuie. Duƒuƒu ate ŋu ana ame nawɔ nɔnɔme si mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Do Wò Nu Vevitɔ: Kpɔ egbɔ be yele yeƒe lãmeka veviwo zãm le kamedede bliboa katã me. Esia menye ʋuʋu si wotsɔ trɔa asi le nu ŋu ko o; ekuna ɖe wò ƒodo ƒe lãmekawo zazã atsɔ ahe wò klo kple abɔta ɖekae ŋu.
- Mègatɔtɔ Wò Gbɔgbɔ O: Ƒo asa na wò ŋutilã tutu wòadidi akpa alo ŋusẽtɔe akpa. Esia ate ŋu ana wò akɔta kple kɔ nate ɖe edzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe tɔtrɔ siwo dzi woɖu, siwo sɔ gbɔ, siwo doa dzidzɔ na wò...
Elbow To Klo ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Elbow To Klo ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Elbow To Knee Twists kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ne vevesese alo vevesese aɖe do mo ɖa la, ele be woadzudzɔ eye woakpɔ kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ. Anyo hã be nàdze egɔme kple gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si bɔbɔ eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Elbow To Klo ƒe Ʋuʋu?
- Seated Elbow to Knee Twist: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ènɔa anyi ɖe anyigba alo mat dzi, èbɔbɔna ɖe megbe vie, eye nètrɔa wò akɔta be wòaka wò abɔta na klo si tsi tre ɖe eŋu.
- Plank Elbow to Knee Twist: Esia nye mɔnu si sesẽ wu si me nèdzea egɔme le plank nɔnɔme me eye nètsɔa wò abɔta vaa klo si tsi tre ɖe eŋu le wò ŋutilã te.
- Keke ƒe Abɔta Yi Klo ƒe Tɔtrɔ: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ anyi ɖe wò akɔta, akɔ wò afɔwo ɖe dzi tso anyigba, eye nàtrɔ wò akɔta be wòaka wò abɔta na klo si tsi tre ɖe eŋu, si sɔ kple kekefɔkpa ƒe ʋuʋu.
- Stability Ball Elbow to Knee Twist: Esia nye tɔtrɔ vivi aɖe si me nèzãa bɔl si wotsɔ li ke le. Ènɔa bɔl la dzi, bɔbɔna ɖe megbe vie, eye nètrɔa wò akɔta be wòaka wò abɔta na klo si tsi tre ɖe eŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Elbow To Klo ƒe Ʋuʋu?
- Russiatɔwo ƒe Twists nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena nenema ke wòlɔa ʋuʋu ɖe eme, si kpena ɖe ƒodo ƒe akpa bliboa ŋu wòƒoa eɖokui ɖe eme eye wòdoa ŋusẽe, si me obliques hã le.
- Plankwo hã kpena ɖe Elbow To Knee Twists ŋu elabena wokpena ɖe ame ŋu be woatu dzidodo ɖo le abs kple akɔta siaa me, si naa nu vevi bliboa ƒe liƒo nyona ɖe edzi eye wònana dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi le kamedede siwo wotsɔ twia nu me.
Seotud märksõnad Elbow To Klo ƒe Ʋuʋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe cardio kamededewo
- Abɔta vaseɖe klo twists kamedede
- Dzitodzito me ʋu ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Aƒeme cardio kamedede
- Dɔwɔnu aɖeke manɔmee cardio kamedede
- Kamedede si wotsɔ trɔa ame ƒe kpekpeme
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ame veviwo
- Klo vaseɖe abɔta twists na cardio
- Cardio kamedede si me kpekpeme aɖeke mele o
- Ŋutilã ƒe ʋuʋu cardio kamedede