Dzi Tame Akɔta ƒe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dzi Tame Akɔta ƒe Keke
Above Head Chest Stretch nye kamedede si ɖea vi si koŋ tɔa ŋku akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu eye wònaa wo nyona ɖe edzi, eye wòdoa tenɔnɔ nyuie wu hã ɖe ŋgɔ. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo zãa ɣeyiɣi geɖe ɖe anyinɔƒe alo kplɔ̃dzidɔ le wo si. Ne ètsɔ kekeɖenudɔ sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ le ŋutilã ƒe akpa si le etame, ana nàte ŋu aʋuʋu sesĩe wu, eye wòaɖe lãmekawo ƒe tete kple abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dzi Tame Akɔta ƒe Keke
- Do wò abɔ eveawo ɖe dzi ɖe ta dzi, eye nàtsɔ wò asibidɛwo aƒo ƒu ɖe wo nɔewo ŋu eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dziƒoxɔa.
- Tu wò abɔwo ɖe megbe kple dzi blewuu, nàna woanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple abɔta keke.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20-30 ene, eye nàɖo ŋku edzi be yeagbɔ ya sesĩe eye yeagbɔ ya sɔsɔe le ɣeyiɣia katã me.
- Ðe wò abɔwo ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ akekea ake alesi nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dzi Tame Akɔta ƒe Keke
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Mègaƒu du ato mɔa dzi o. Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu dzi. Ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum ate ŋu ana ame naxɔ abi. Ke boŋ wò susu nanɔ wò abɔwo keke ɖe ta dzi blewuu eye nàkeke wò akɔta ƒe lãmekawo blewuu ŋu.
- Ƒo asa na Kateɖeanyi Gãtɔ: Ele vevie ŋutɔ be màzi kekea dzi wòagbɔ wò akɔfafa ƒe teƒea ŋu o. Teteɖeanyi fũ ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Keke vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple eƒe tame le hehem blewu eye nàlé nɔnɔmea me ɖe asi abe sɛkɛnd 15-30 ene.
- Gbɔgbɔ: Zi geɖe la, woŋea aɖaba ƒua gbɔgbɔ nyuie dzi gake ele vevie le kekeɖenudɔ ɖesiaɖe me. Gbugbɔ ya ne èle wò abɔwo kɔm ɖe dzi eye nàgbɔ ya ne èle wo ɖiɖim. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi na wò lãmekawo
Dzi Tame Akɔta ƒe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Dzi Tame Akɔta ƒe Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Above Head Chest Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si kpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahanɔ te nyuie wu, eye amesiwo nye kamedede yeyewo gɔ̃ hã ate ŋu awɔe bɔbɔe. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Ne vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Dzi Tame Akɔta ƒe Keke?
- Ʋɔtrua ƒe Akɔta ƒe Keke bia be nàtsi tre ɖe ʋɔtru si le ʋuʋu ɖi nu, nàtsɔ wò asiwo aɖo abɔta ƒe kɔkɔme le ʋɔtrua ƒe akpa ɖesiaɖe, eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ blewuu atsɔ akeke wò akɔta.
- Gli ƒe Akɔta ƒe Keke bia be nàtsi tre ɖe axadzi le gli aɖe xa, nàtsɔ wò alɔ si te ɖe ŋuwò wu la aɖo gli ŋu le abɔta ƒe kɔkɔme, eye nàtrɔ wò ŋutilã blewuu adzo vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke.
- Anyigba ƒe Akɔta ƒe Keke bia be nàmlɔ anyi ɖe anyigba le akɔta, nàdo wò abɔwo ɖe axawo dzi eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi, eye nàna wò ŋutilã naɖe dzi ɖi be nuheŋusẽ nakeke wò akɔta ƒe lãmekawo.
- Yoga ƒe Akɔta ƒe Keke bia be nànɔ anyi ɖe anyigba, nàtsɔ wò asibidɛwo aƒo ƒu ɖe megbe, aɖɔ wò abɔwo ɖo eye nàkɔ wò akɔta, akeke lãmeka siwo le wò akɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Dzi Tame Akɔta ƒe Keke?
- Shoulder Rolls ate ŋu akpe ɖe Above Head Chest Stretch ŋu to menye ɖeko abɔta ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi ko o, ke eɖea teteɖeanyi si le ametia ƒe akpa si le etame dzi kpɔtɔna hã, si ate ŋu ana akɔta ƒe kekeme nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaxe mɔ ɖe abi siwo ate ŋu adzɔ nu.
- Cobra Pose si tso yoga me nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu esi wòkekea akɔta tso dzogoe bubu dzi to akɔta ƒe akɔta ƒoƒo kple akɔta kɔkɔ ɖe dzisasrãa gbɔ me, si wɔnɛ be akɔta ƒe lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple ŋusẽ bliboa dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dzi Tame Akɔta ƒe Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe keke
- Kamedede le akɔta le ta dzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme le ta dzi keke
- Akɔta ƒe kamedede le aƒeme
- Dɔwɔnu aɖeke ƒe akɔta keke o
- Dzi ta dzi akɔta kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Ameti ƒe tame ƒe kekeme
- Abɔta keke ɖe ta dzi na akɔta
- Kamedede si doa ŋusẽ akɔta si ƒe kpekpeme lolo