Dzi Tame Akɔta ƒe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dzi Tame Akɔta ƒe Keke
Above Head Chest Stretch nye kamedede si ɖea vi si ku ɖe akɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si wɔnɛ be wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wònaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo zãa gaƒoƒo geɖe tsɔ wɔa dɔ le kplɔ̃ ŋu alo nɔa anyi kpoo. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be woatsɔ aɖe lãmekawo ƒe sesẽ dzi akpɔtɔ, aɖe akɔta ƒe akpa si le teteɖeanyi dzi akpɔtɔ, eye wòana ametia ƒe akpa si le etame nate ŋu aʋuʋu nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dzi Tame Akɔta ƒe Keke
- Do wò abɔwo ɖe dzi blewuu ɖe ta dzi, eye nàna wò abɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta naɖiɖi ɖe anyi ɖa tso wò to gbɔ.
- Do wò abɔwo ɖe dzi alesi nàte ŋui, nàtu wò asiwo ɖe dzisasrãa gbɔ vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple abɔta keke blewu.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, nàgbɔ ya sesĩe eye nàɖe dzi ɖi vaseɖe esime nàkekee.
- Ðe wò abɔwo ɖe anyi trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ akekea ake zi 2-3 alo alesi nàɖe dzi ɖi.
Nõuanded sooritamiseks Dzi Tame Akɔta ƒe Keke
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na duƒuƒu to mɔa dzi alo ʋuʋu si me ʋuʋudedi le zazã. Ke boŋ ʋu blewuu eye nànɔ te sesĩe, eye wò susu nanɔ lãmeka siwo nèle kekem la ŋu. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa kamededea wɔa dɔ nyuie wu hã.
- Abɔta ƒe Nɔnɔme Nyui: Kpɔ egbɔ be wò abɔwo le teƒe nyuitɔ. Ele be woakeke wo ɖe wò ta dzi, gake mele be woaxe wo ɖe abɔta o. Ƒo asa na wò abɔwo tutu ɖe megbe akpa elabena ate ŋu ana wò abɔta nate ɖe dziwò.
- Gbɔgbɔ: Mègalé wò gbɔgbɔ ɖe te ne èle kekem o. Ke boŋ gbɔ ya sesĩe eye nànɔ madzudzɔmadzudzɔe. Gbugbɔ ya ne èle wò abɔwo kekem eye nàgbɔ ya esi nèle wo hem va anyi. Esia kpena ɖe ame ŋu be kekea ƒe dɔwɔwɔ dzina ɖe edzi eye wòɖea taɖuame ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. 5. 5.
Dzi Tame Akɔta ƒe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Dzi Tame Akɔta ƒe Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Above Head Chest Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be wòana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòaɖe akɔta kple abɔta ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne wose veve alo vevesese aɖe la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woawɔ kamedede sia le eŋutinunyala si wona hehee ƒe dzikpɔkpɔ te be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu si sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Dzi Tame Akɔta ƒe Keke?
- Tsitre Ðe Ta Dzi Akɔta Keke Kple Tsitretsitsi ƒe Ka: Le tɔtrɔ sia me la, ètsi tre ɖe tsitrenu eye nèléa tsitretsiɖeŋuka aɖe ɖe asi kple asi eveawo ɖe ta dzi, emegbe nàhe ka blewuu ɖe vovo be nàkeke wò akɔta.
- Akɔta Keke Ðe Tame Le Bɔl si Li Ke Dzi: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ bɔl si li ke dzi ŋkume kple ŋkume eye wò afɔwo nanɔ gbadzaa ɖe anyigba, emegbe nàkeke wò abɔwo ɖe ta dzi be nàkeke wò akɔta.
- Akɔta Keke Ðe Ta Dzi Kple Ʋɔtru: Esia bia be nàtsi tre ɖe ʋɔtru aɖe nu eye nàkɔ wò abɔwo ɖe dzi ahabɔbɔ wo ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ atsɔ akeke akɔta.
- Akɔta ƒe Tame Keke Kple Gli: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre atsɔ wò axadzi aɖo gli ŋu, nàkeke alɔ si te ɖe gli ŋu wu le wò ta tame la ɖe enu eye nàtsɔe aɖo edzi
Millised on head täiendavad harjutused Dzi Tame Akɔta ƒe Keke?
- Behind-the-Back Neck Stretch wɔa dɔ nyuie kple Above Head Chest Stretch elabena menye ɖeko wòkekea akɔta ko o ke ekekena ɖe kɔ ƒe lãmekawo hã me, si doa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ eye wòɖea masɔmasɔ dzi kpɔtɔna le teƒe siawo siwo do ƒome kple wo nɔewo.
- Ʋɔtrua ƒe Keke nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena eɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo abe alesi wòɖoa ŋku Ta dzi ƒe Akɔta ƒe Keke ene, gake elɔa abɔta kple abɔwo hã ɖe eme, si wɔnɛ be wònaa ame ƒe tame keke si me kɔ wu.
Seotud märksõnad Dzi Tame Akɔta ƒe Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamededewo
- Above Head Chest Stretch kamedede
- Akɔta keke ƒe kamededewo
- Aƒeme kamedede na akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔta
- Akɔta keke ɖe ta dzi ƒe ɖoɖowɔɖi
- Dɔwɔnuwo ƒe akɔta kamedede aɖeke meli o
- Kamedede siwo wowɔna tsɔ kekea ame ƒe tame
- Akɔta ƒe lãmekawo keke ƒe mɔnuwo
- Le aƒeme ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta keke