Dumbbell ƒe ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell ƒe ʋuʋudedi
Dumbbell Pullover nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si me woƒoa nu tso lãmeka vovovowo ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye lats, triceps, kple akɔta, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ katã. Enyo ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe ɖoƒe vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, ana woanɔ te nyuie wu, eye woana ŋusẽ nanɔ wo ŋu le gbesiagbedɔwo wɔwɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell ƒe ʋuʋudedi
- Ne èna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔwo nabɔbɔ vie la, ɖiɖi dumbbell la ɖe anyi blewuu ɖe megbe le wò ta dzi vaseɖe esime wò abɔ siwo le etame nasɔ kple wò akɔta eye woasɔ kple anyigba.
- Tɔ vie, emegbe nàkɔ dumbbell la ɖe dzi wòatrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe to ʋuʋu blewu ma ke si dzi nèɖu la zazã me, eye nàtsɔ wò susu aɖo wò akɔta kple lat lãmekawo ŋu.
- Kpɔ egbɔ be wò akɔta kple akɔta nanɔ gbadzaa le zikpui dzi le kamededea katã me be nàli ke eye màgaxɔ abi o.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàlé ʋuʋu si dzi nèɖu la me ɖe asi eye nàlé fɔ ɖe wò akɔta kple lat lãmekawo ŋu le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell ƒe ʋuʋudedi
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ðe dumbbell la ɖe anyi le akasa nu le wò ta megbe, eye nàna wò abɔwo nabɔbɔ vie. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi, ke menye be wòawɔ kabakaba alo aʋuʋu o. Vodada si bɔ enye be woazã ŋusẽ atsɔ aʋuʋu dumbbell la, si ate ŋu ana ame naxɔ abi eye lãmekawo nagawɔ dɔ nyuie o.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Gbugbɔ ya ne èle dumbbell la ɖiɖim, eye nàgbɔ ya esi nèle ekɔm ɖe dzi trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe. Esia akpe ɖe ŋuwò nàlé ɖokuiwò ɖe te ahali ke le kamededea me. Yagbɔgbɔ ƒe mɔnu nyui mazãmazã nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame nabu eɖokui hã.
- **Na Lãmetsi Nyuiwo Do Ŋusẽ**: The
Dumbbell ƒe ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell ƒe ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Pullover kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye mègatue sesĩe akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell ƒe ʋuʋudedi?
- Decline Dumbbell Pullover: Wowɔa esia le decline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na akɔta kple lats nyuie wu.
- Dumbbell Pullover Eve: Le esi teƒe be woazã dumbbell ɖeka la, tɔtrɔ sia zãa eve, si naa tsitretsitsi vovovo eye wòdzia kuxia ɖe edzi.
- Straight-Arm Dumbbell Pullover: Wowɔa tɔtrɔ sia kple abɔwo keke bliboe eye wole dzɔdzɔe le kamededea katã me, si tea gbe ɖe lats dzi wu.
- Bent-Arm Dumbbell Pullover: Le tɔtrɔ sia me la, wobɔbɔa abɔta, si trɔa kamededea ƒe susu yia akɔta etɔ̃ kple akɔta ƒe akpa si le etame.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell ƒe ʋuʋudedi?
- Lat Pulldown: Kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Dumbbell Pullover elabena eƒoa nu tso lãmeka ƒe hatsotso gã ma ke ŋu, si nye latissimus dorsi, si naa akɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi.
- Tricep Dips: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Pullover ŋu to ŋkuléle ɖe triceps, si nye lãmeka evelia si wozãna le pullover me ŋu, si wɔnɛ be wòkpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si le etame bliboa nada asɔ.
Seotud märksõnad Dumbbell ƒe ʋuʋudedi
- Dumbbell Pullover ƒe kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple Dumbbell
- Dumbbell Pullover na akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋusẽdodo akɔta kple Dumbbell Pullover
- Dumbbell kamedede na akɔta ƒe dɔwɔwɔ
- Tame ƒe ŋutilã ƒe kamedede kple Dumbbell Pullover
- Dumbbell Pullover ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Dumbbell Pullover
- Dumbbell Pullover na akɔta ƒe nyonyome
- Akɔta tutu kple Dumbbell Pullover.