Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ
Dumbbell Decline Triceps Extension nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe triceps ŋu, si naa lãmekawo ƒe ʋuʋu kple abɔta ƒe gɔmesese bliboa nyona ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina alo deŋgɔ me siwo di be yewoƒe susu nanɔ yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ŋu. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe kamedefefewɔwɔ ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe alo nuwɔna siwo hiã abɔ sesẽ siwo me kɔ nyuie me, alo na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoakpɔ ŋutilã si wotsɔ kpae wu ko.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ
- Do wò abɔwo ɖe dzi bliboe ɖe wò akɔta, asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie be nàxe mɔ ɖe teteɖeanyi nu.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu le gotagome afã me ɖo ta wò ta ƒe axawo dzi, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye wò abɔta koe nàʋuʋu.
- Ne dumbbells la nya sɔ kple wò towo ko la, tɔ vie hafi nàzã wò triceps atsɔ atutu dumbbells la ayi dzi va ɖo afisi wodze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye yewɔa afɔɖeɖe madzudzɔmadzudzɔe le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Ðe dumbbells la ɖe anyi blewu eye nàɖu wo dzi, eye nàtsɔ wò susu aɖo lãmekawo ƒe tete kple ɖiɖiɖeme ŋu. Menye ɖeko esia axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ko o, ke ana wò abɔta etɔ̃ nawɔ dɔ bliboe le kamededea katã me hã.
- Mègazã Kpekpeme Siwo Kpena Geɖe O: Enye vodada si bɔ be woazã kpekpeme siwo kpekpe akpa, si ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi be taɖodzinuae nye be woaʋã lãmekawo, ke menye be woakɔ nu kpekpewo alesi woate ŋui o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso eme
Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Decline Triceps Extension kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Ele vevie hã be nàɖo to wò ŋutilã eye mègatue sesĩe akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ?
- Dumbbell Lying Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa zikpui dzi gbadzaa eye nèkekea dumbbells la ɖe wò ta dzi tẽ, si wɔa dɔ le triceps ƒe ta didi kple axadzi siaa ŋu.
- Dumbbell Triceps Kickback: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ ɖe akɔta eye nàkeke dumbbells la ɖe megbe, eye nàɖo taɖodzinu na triceps ƒe axadzi ta.
- Dumbbell One-Arm Triceps Extension: Tɔtrɔ sia ɖea alɔ ɖeka ɖe vovo le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe tsitsi si ŋu woƒe susu le eye wodea dzesi ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea le incline bench dzi, si trɔa ʋuʋu ƒe dzogoe eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖo taɖodzinu na triceps lãmeka ƒe akpa vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ?
- Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Tagbɔgagbãmɔ̃wo, abe Dumbbell Decline Triceps Extension ene, tɔa ŋku triceps koŋ, gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be wodoa ŋusẽ lãmeka siawo wògoglo wu eye wònaa Dumbbell Decline Triceps Extension ƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo nyona ɖe edzi.
- Triceps Dips: Triceps Dips nye ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede si hã tɔa ŋku triceps, si naa dadasɔ nyuie le Dumbbell Decline Triceps Extension ƒe tsitretsitsi ƒe hehexɔxɔ me, eye wòkpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple dzidodo siaa nadzi ɖe edzi le lãmeka siawo me.
Seotud märksõnad Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ
- Dumbbell Tricep Kamedede
- Ðe asi le Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu
- Abɔta ƒe Dumbbell Kamededewo
- Dumbbell Kamededewo na Triceps
- Triceps Ŋusẽdodo Kamededewo
- Dumbbell Gbeɖiɖi Kamedede
- Abɔta Toning Dumbbell Kamededewo
- Ðe Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ dzi kpɔtɔ kple Dumbbell
- Tame Ŋutilã ƒe Dumbbell Kamedede
- Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔwo