Dumbbell ƒe megbedede asibidɛ ƒe ʋuʋudedi
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Sissejuhatus Dumbbell ƒe megbedede asibidɛ ƒe ʋuʋudedi
Dumbbell Reverse Wrist Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si woɖoa ŋku abɔta, vevietɔ lãmeka siwo kekena ɖe enu. Eɖea vi na kamedefefewɔlawo, kpekpemefɔlawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe asiléle ƒe ŋusẽ kple abɔta ƒe lãmekawo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò ŋutete be nàwɔ gbesiagbedɔwo nanyo ɖe edzi, ana wò kamedefefe ƒe ŋutete nadzi ɖe edzi, eye wòana abɔta ƒe atsyɔ̃ɖoɖo si da sɔ, si me kɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell ƒe megbedede asibidɛ ƒe ʋuʋudedi
- Da wò abɔwo ɖe wò ata dzi eye wò asibidɛwo nahe ɖe wò klowo dzi, eye nàna dumbbells la natsi anyi eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe.
- Tsɔ dumbbells la ƒo ɖe dzi blewuu to wò asibidɛwo ƒoƒo me, eye nàna wò abɔta nanɔ wò ata dzi le ʋuʋua katã me.
- Lé etame ƒe nɔnɔme me ɖe asi vie, afisi wò asibidɛwo le bliboe le, eye emegbe nàɖiɖi dumbbells la blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé dumbbells la dzi ɖuɖu me ɖe asi ɣesiaɣi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell ƒe megbedede asibidɛ ƒe ʋuʋudedi
- **Asiléle Nyuie**: Lé dumbbells la kple asiléƒe si le dzi (asibidɛwo dze ŋgɔ anyime). Ele be wò asiléƒea nasẽ gake mègasẽ akpa o be nàƒo asa na asibidɛwo kple abɔtawo ƒe tete madzemadzee.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum. Ke boŋ, ƒo dumbbells la blewuu yi dzi alesi nàte ŋui, emegbe nàɖiɖi wo blewu. Ʋuʋu sia si dzi wokpɔna kpena ɖe abɔta ƒe lãmekawo ŋu wòwɔa dɔ nyuie wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- **Ƒo asa na Agbatsɔtsɔ fũu**: Mègazã kpekpeme siwo kpekpe akpa le gɔmedzedzea me o. Dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o, si ana kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ
Dumbbell ƒe megbedede asibidɛ ƒe ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell ƒe megbedede asibidɛ ƒe ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Reverse Wrist Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nawɔe blewu, asrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ, eye woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ edzi le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell ƒe megbedede asibidɛ ƒe ʋuʋudedi?
- Standing Dumbbell Reverse Wrist Curl: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsia tre dzɔdzɔe lé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me eye wò abɔwo keke bliboe eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ anyigba, emegbe èƒoa wò asibidɛwo ɖe dzi.
- One-Arm Dumbbell Reverse Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ alɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu alé fɔ ɖe abɔta ɖekaɖeka ƒe ŋusẽ ŋu geɖe wu.
- Dumbbell Reverse Wrist Curl Over a Bench: Wowɔa tɔtrɔ sia to wò abɔtawo ɖiɖi ɖe zikpui aɖe dzi eye wò asibidɛwo le xɔxlɔ̃m le goa dzi, lé dumbbellwo ɖe asi eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ anyigba, emegbe nàƒo wò asibidɛwo ɖe dzi.
- Swiss Ball Dumbbell Reverse Wrist Curl: Eƒe tɔtrɔ sia bia be nànɔ anyi ɖe Switzerland bɔl dzi atsɔ aƒo wò nu veviwo nu ƒu esime nèle kamededea wɔm, .
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell ƒe megbedede asibidɛ ƒe ʋuʋudedi?
- Hammer Curls: Menye ɖeko hammer curls wɔa dɔ ɖe wò biceps dzi ko o, ke ewɔa dɔ le wò abɔta ƒe lãmekawo hã me, siwo dome brachioradialis, si nye lãmeka si wɔa dɔ le Dumbbell Reverse Wrist Curls wɔɣi, si kpena ɖe ŋuwò be abɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia bia be nàlé nu sesĩe eye wòana lãmeka siwo le wò abɔwo me nawɔ dɔ abe Dumbbell Reverse Wrist Curl ene, si wɔnɛ be wò asiléle ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi, si ɖea vi na kamedede bubu vovovowo kple gbesiagbedɔwo wɔwɔ.
Seotud märksõnad Dumbbell ƒe megbedede asibidɛ ƒe ʋuʋudedi
- "Dumbbell Trɔ asi le asibidɛ Curl kamedede".
- "Abɔta ƒe ŋusẽdodo kamededewo kple dumbbells".
- "Dumbbell kamededewo na asibidɛ ƒe lãmekawo".
- "Alesi woawɔ Dumbbell Reverse Wrist Curl"
- "Dumbbell kamedede na abɔta sesẽwo".
- "Trɔ asi le asibidɛ ƒoƒo ƒe mɔnu".
- "Dumbbell grip ŋusẽ kamededewo".
- "Asibidɛ curl kamededewo kple dumbbell".
- "Abɔta ƒe lãmekawo tutu kple dumbbells".
- "Trɔ asi le asibidɛ Curl dumbbell kamedede nufiame".