Dumbbell ŋgɔgbe ʋuʋu lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell ŋgɔgbe ʋuʋu lunge
Dumbbell Forward Leaning Lunge nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku quads, glutes, kple hamstrings, evɔ wògakpɔa gome le wò core hã me eye wònana wòda sɔ nyuie wu. Esɔ na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ to dumbbells ƒe kpekpeme tɔtrɔ me ta. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena edoa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ, enaa nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi, eye woate ŋu atsɔe ade kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo me hena kamedede ƒe ŋgɔyiyi bliboa.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell ŋgɔgbe ʋuʋu lunge
- Tsɔ wò ɖusifɔ ɖe afɔ ɖeka yi ŋgɔ, nàtsɔ wò akɔta abɔbɔ ɖe ŋgɔ vie be nàda asɔ, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ɖusi klo nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi, eye nàkpɔ egbɔ be wò klo mekeke to wò afɔbidɛwo ŋu o.
- Tu wò ɖusifɔkpodzi be nàgbugbɔ wò ɖusifɔ aɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe mawo ke kple wò miasi, nàtrɔ axawo hena ƒuƒoƒo blibo.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell ŋgɔgbe ʋuʋu lunge
- Kpekpeme Nyui: Tia kpekpeme si sesẽ gake wòana nàte ŋu awɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ. Ne kpekpemea lolo akpa la, ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le ŋuwò.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ke boŋ wɔ aɖuɖɔtoe ɖesiaɖe blewuu eye nàɖu edzi. Menye ɖeko esia kpena ɖe ame ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ko o, ke ekpɔa egbɔ hã be wò lãmekawo le viɖe gãtɔ kekeake kpɔm tso rep ɖesiaɖe me.
- Aɖuɖɔtoe siwo da sɔ: Kpɔ egbɔ be yeɖɔli afɔwo sɔsɔe be lãmekawo natsi nyuie. Vodada si bɔ enye be woakpɔ ŋudzedze ɖe ame ŋu
Dumbbell ŋgɔgbe ʋuʋu lunge KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell ŋgɔgbe ʋuʋu lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell forward leaning lunge exercise. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna kamedede ŋuti nunyala alo hehenala aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã eye màtutue wòagbɔ wò seɖoƒe ŋu o.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell ŋgɔgbe ʋuʋu lunge?
- Dumbbell Lateral Lunge: Esia bia be woaɖe afɔ ɖe axadzi le esi teƒe be woaɖe afɔ ayi ŋgɔ, si tɔa ŋku ata ememetɔ kple egodo nyuie wu.
- Dumbbell Walking Lunge: Vovototo sia bia be woatsɔ afɔ ayi ŋgɔ abe ɖe wole zɔzɔm ene, si ate ŋu ana woada asɔ le nusianu me ahawɔ ɖeka.
- Dumbbell Curtsy Lunge: Esia bia be nàɖe afɔ ɖe megbewò le axadzi, asrɔ̃ curtsy, si tɔa ŋku akɔta kple ata ememetɔwo.
- Dumbbell Lunge with Rotation: Esia bia be woatrɔ ametia ƒe akpa si le etame la ɖe axa ɖeka esime wole ʋuʋum yi ŋgɔ, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaƒo eɖokui ɖe nu vevi la me eye wòada asɔ nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell ŋgɔgbe ʋuʋu lunge?
- Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe dumbbell forward leaning lunge ŋu to taɖodzinu ɖoɖo ɖe akɔta ƒe akpa si le anyime, glutes, kple hamstrings ŋu, si doa ŋusẽ wò ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa ɖe ŋgɔ, eye wònana wò tenɔnɔ kple dadasɔ nanyo ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ be nàwɔ lunge nyuie.
- Afɔɖeɖewo: Afɔɖeɖewo nye kamedede gã bubu si kpena ɖe wo nɔewo ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso mawo ke, siwo dometɔ aɖewoe nye afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo, eye wònana wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ kple dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi ne èle dumbbell forward leaning lunges wɔm .
Seotud märksõnad Dumbbell ŋgɔgbe ʋuʋu lunge
- Dumbbell lunge kamedede
- Afɔku ƒe kamedede si wotsɔa ŋgɔgbe yia ŋgɔe
- Quadriceps ƒe ŋusẽdodo kple dumbbells
- Akɔta ƒe kamedede kple dumbbells
- Dumbbell kamededewo na ata
- Do ŋgɔ lunge kple dumbbell
- Dumbbell kamedede na quadriceps
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na ata
- Dumbbell lunges na afɔ ƒe lãmekawo
- Dumbell lunge kamedede deŋgɔ