Dumbbell V-up nye kamedede vevi si me ŋusẽ le si ƒoa ŋusẽdodo hehexɔxɔ kple dadasɔ nu ƒu tsɔ tɔa ŋku wò ƒodo ƒe lãmekawo, akɔta ƒe lãmekawo, kple akɔta ƒe lãmekawo. Esɔ na titina kple deŋgɔ kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe kamedede veviwo. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana nu veviwo nali ke, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòana kamedefefe bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell V-dziƒomɔ̃
Na wò afɔwo nanɔ ɖeka eye nànɔ dzɔdzɔe, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe nàlé dumbbell la ɖe asi.
Le ɣeyiɣi ɖeka me la, kɔ wò afɔwo kple wò tame tso anyigba, esime nèle dumbbell la hem va wò afɔwo gbɔ, eye nàɖoe be yeawɔ V ƒe nɔnɔme kple wò ŋutilã.
Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, eye nàna wò ƒodo ƒe lãmekawo natsi.
Ðe wò afɔwo kple wò tame blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna dumbbell la nanɔ wò ta dzi, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ na kamededea zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell V-dziƒomɔ̃
**Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Wɔ ʋuʋuawo blewu eye nàɖu wo dzi, tsɔ wu be nàƒu du. Esia akpe ɖe lãmeka veviawo ŋu be woawɔ dɔ nyuie wu. Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ akɔ dumbbell la kple wò ŋutilã tso anyigba, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi le akɔta.
**Gbɔgbɔ**: Gbɔgbɔ ne èle wò ŋutilã kple dumbbell la kɔm ɖe dzi, eye nàgbɔ ya ne èle akɔta ɖiɖim ɖe anyi. Menye ɖeko gbɔgbɔ nyuie kpena ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nanɔ ʋuʋum sesĩe ko o, ke enaa wò lãmekawo hã xɔa ɔksidzin si sɔ.
**Kpekpeme Tiatia**: Tia kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Dumbell si kpekpe akpa zazã ate ŋu agblẽ nu le wò nɔnɔme ŋu eye wòana nàxɔ abi, .
Dumbbell V-dziƒomɔ̃ KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell V-dziƒomɔ̃?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell V-up kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia ŋusẽ vevi kple dadasɔ nyuie. Wokafui be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu alo kpekpeme aɖeke kura gɔ̃ hã o vaseɖe esime nàse ʋuʋua. Kpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abi aɖeke. Ne èsesẽ akpa la, kamedede vevi siwo le bɔbɔe wu abe V-up alo crunches si wowɔna edziedzi ene li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu wò core ŋusẽ ɖo hafi ate Dumbbell V-up la kpɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell V-dziƒomɔ̃?
Dumbbell V-up with Twist: Tɔtrɔ sia ƒe akpa aɖewoe nye twist le ʋuʋua tame, si kpena ɖe ame ŋu be woawɔ obliques la kpe ɖe core susɔea ŋu.
Dumbbell V-up Press: Dze egɔme kple V-up si nèzãna edziedzi, gake le ʋuʋua tame la, te dumbbell la ɖe dzisasrãa gbɔ, eye nàtsɔ wò abɔta kple abɔwo awɔ dɔe.
Dumbbell V-up with Leg Lift: Tɔtrɔ sia lɔ afɔ kɔkɔ ɖe ʋuʋua ƒe gɔme, si gawɔa dɔ ɖe abs si le ete la dzi.
Dumbbell V-up kple Russian Twist: Ne èwu V-up la nu vɔ la, nɔ dzi ƒe nɔnɔme me eye nàwɔ Russian twist kple dumbbell la, esia agado kuxi na wò dadasɔ ɖe edzi eye wòaƒo wò obliques la nu ƒu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell V-dziƒomɔ̃?
Plank kamededea kpena ɖe Dumbbell V-up ŋu to ŋusẽdodo nuto bliboa me, si me akɔta ƒe akpa si le anyime kple akɔta ƒe flexors hã le, siwo le vevie na nɔnɔme nyuitɔ kple dadasɔ me léle ɖe asi le V-up ʋuʋu me.
Afɔdodo nye kamedede bubu si do ƒome kple Dumbbell V-up elabena woƒe taɖodzinu koŋue nyea ƒodo ƒe lãmeka siwo le ete, si naa kamedede vevi si da sɔ ne wotsɔe kpe ɖe V-ups siwo tea gbe ɖe ƒodo ƒe akpa si le etame dzi wu.