Dumbbell Tsitre Ðeka Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Tsitre Ðeka Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
Dumbbell Standing Single Leg Calf Raise nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo, si doa ŋusẽ lãmekawo ƒe ʋuʋu, dzidodo, kple ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena eɖea afɔ ɖesiaɖe ɖe vovo, si naa ŋusẽ ƒe tsitsi si da sɔ eye wòkpena ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nu to dadasɔ kple ame ŋutɔ ƒe seselelãme ƒe nyonyo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Tsitre Ðeka Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
- Kɔ afɔ ɖeka tso anyigba ale be nàda asɔ le afɔ ɖeka dzi, esia anye afɔ si nàtsɔ awɔ kamededea.
- Do wò afɔkpodzi ɖe dzi blewuu tso anyigba dzi alesi nàte ŋui, nàda asɔ le wò afɔ ƒe bɔl la dzi eye nànɔ wò nyitsu ƒe lãmekawo ƒom.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka alo eve be wò nyitsu ƒe lãmekawo nate ɖe wo nɔewo dzi wòade edeƒe.
- Ðe wò afɔkpodzi blewuu trɔ yi anyigba, eye nàwu rep ɖeka nu. Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Tsitre Ðeka Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Duƒuƒu to kamededea me alo ŋusẽ zazã tsɔ wu lãmekawo ƒe ŋusẽ zazã atsɔ akɔ nu dzi ate ŋu ahe emetsonu siwo mewɔa dɔ nyuie o vɛ eye wòaxɔ abi gɔ̃ hã. Ke boŋ kɔ wò ŋutilã ɖe dzi blewu, lée ɖe asi sɛkɛnd ɖeka le etame, eye nàgbugbɔ wò ŋutilã ɖiɖi ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu. Mɔnu sia si yia edzi blewu eye wòli ke la aɖo wò nyitsu ƒe lãmekawo ŋu nyuie wu.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Dumbell si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele be kpekpemea nasesẽ gake mele be wòalolo ale gbegbe be wòana nàda asɔ alo nànɔ nɔnɔme nyui me o. 4. 4.
Dumbbell Tsitre Ðeka Afɔ Nyitsu Kɔkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Tsitre Ðeka Afɔ Nyitsu Kɔkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Standing Single Leg Calf Raise kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ele vevie ŋutɔ hã be nàda asɔ le kamededea me. Ne dadasɔ nye nya la, gɔmedzelawo ate ŋu adze egɔme kpekpeme manɔmee alo azã gli atsɔ alé wo ɖe te vaseɖe esime ŋusẽ naɖo wo ŋu eye woƒe dzi nadze eme le ʋuʋua me. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, wokafui be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ɖɔkta hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Tsitre Ðeka Afɔ Nyitsu Kɔkɔ?
- Dumbbell Double Leg Calf Raise: Le esi teƒe be nàlé fɔ ɖe afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me la, tɔtrɔ sia bia be woakɔ afɔ eveawo ɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ le nusianu me eye ŋusẽ nanɔ ŋuwò.
- Dumbbell Calf Raise on a Step: Ne ètsi tre ɖe afɔti aɖe dzi la, àte ŋu adzi wò ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi eye nàdo kamededea ɖe edzi, eye nàɖo wò nyitsu ƒe lãmekawo nyuie wu.
- Dumbbell Jump Calf Raise: Menye ɖeko tɔtrɔ sia si wóna doa ŋusẽ wò nyiviwo ko o, ke enaa wò ŋusẽ kple ablaɖeɖe hã nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na plyometric kamedede ɖesiaɖe.
- Dumbbell Calf Raise with a Pause: Ne ètsɔ ɖiɖiɖeme kpe ɖe ʋuʋua tame la, ate ŋu ana ɣeyiɣi si nàzã le teteɖeanyi me nadzi ɖe edzi, si ana lãmekawo natsi geɖe wu eye ŋusẽ nadzi ɖe edzi le wò nyiviwo me.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Tsitre Ðeka Afɔ Nyitsu Kɔkɔ?
- Ka Titri: Ka si wotsɔna tia kpo nye kamedede nyui aɖe si kpena ɖe eŋu elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo ko o, ke enaa dzitodzitowo ƒe dɔwɔwɔ nyuie, dɔwɔwɔ ɖekae, kple ablaɖeɖe hã nyona ɖe edzi. Alesi wò afɔwo ƒe bɔlwo nɔa dzodzom enuenu la sɔ kple alesi nèʋuʋuna le nyitsu ƒe kɔkɔme me, si wɔe be wònye mɔ nyui aɖe si dzi nàto ana nyivi ƒe ŋusẽ kple dzidodo nadzi ɖe edzi.
- Agbledela ƒe Afɔbidɛwo Dzi Azɔli: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Standing Single Leg Calf Raise ŋu to nyiviawo ƒe gomekpɔkpɔ le ʋuʋu si wɔa dɔ me le agba te me. Edoa ŋusẽ nyiviawo, enaa woda sɔ eye woli ke, eye wòdoa azɔlizɔzɔ kple duƒuƒu ƒe mɔ̃ɖaŋununya nyuitɔ ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Dumbbell Tsitre Ðeka Afɔ Nyitsu Kɔkɔ
- Dumbbell Afɔ Ðeka Nyitsuvi Kɔkɔ
- Tsitrenu Nyitsu Nyi kple Dumbbell
- Afɔ Ðeka Dumbbell Nyitsu Kamedede
- Nyitsuwo ƒe Ŋusẽdodo kple Dumbbell
- Dumbbell Kamedede na Nyitsuwo
- Afɔ Ðeka Nyitsu Nyi to Dumbbell zazã me
- Dumbbell Kamedede na Nyivi Sesẽwo
- Tsitrenu Afɔ Ðeka Nyitsu Doe Kple Dumbbell
- Dumbbell Nyitsuwo ƒe Kamedede
- Afɔ Ðeka Nyitsuvi Dzi kple Dumbbell.