Dumbbell Tsitre Ðe Xexeame Katã
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Sissejuhatus Dumbbell Tsitre Ðe Xexeame Katã
Dumbbell Standing Around the World nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si me wowɔa nusianu le si tɔa ŋku wò abɔta, abɔwo, kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame eye wòdoa ŋusẽ wo. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe gɔmesese kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nu hã to abɔta ƒe liƒo kple ʋuʋu dodo ɖe ŋgɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Tsitre Ðe Xexeame Katã
- Esi nèna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe la, kɔ dumbbells la ɖe dzi wòdo goe ɖe wò axawo dzi eye nàkɔ ta dzi le wò ta dzi le ʋuʋu bɔbɔe si le gota gome.
- Ne dumbbells-awo nya do go le wò ta tame ko la, yi edzi nànɔ ʋuʋum le goawo katã me be nàɖiɖi wo ɖe ŋgɔ le ŋkuwòme, vaseɖe esime woado go le wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime.
- Azɔ, trɔ ʋuʋua, nàhe dumbbells-awo ava dzi le ŋgɔwò eye emegbe nàɖiɖi ɖe wò axawo dzi.
- Gbugbɔ ʋuʋu gotagome sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeatrɔ ɖe megbe dzɔdzɔe le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Tsitre Ðe Xexeame Katã
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Vodada si amewo wɔna zi geɖee nye be woƒua du to ʋuʋua me. Ele vevie be nàwɔ kamededea blewu eye nàɖu edzi. Esia akpe ɖe lãmeka ƒe ƒuƒoƒo siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo ŋu nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Le go bubu me la, ne kpekpemea le bɔbɔe akpa la, ɖewohĩ mèle dɔ wɔm nyuie le wò lãmekawo ŋu o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm ne èle kamedede sia wɔm. Ele be nàkɔ dumbbell la tso wò ata ƒe ŋgɔgbe, ayi dzi kple wò ta dzi, eye emegbe nàkɔe ɖe anyi
Dumbbell Tsitre Ðe Xexeame Katã KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Tsitre Ðe Xexeame Katã?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Tsitretsitsi Le Xexeame Kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia tɔa ŋku abɔta eye wònaa abɔta te ŋu ʋãna eye wòli ke nyuie wu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nawɔe blewu eye vivivi nadzi woƒe kpekpeme kple egbugbɔgawɔ ɖe edzi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Anyo hã be nàna hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia nɔnɔme nyuitɔ wò be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Tsitre Ðe Xexeame Katã?
- Dumbbell la Trɔna Le Xexeame: Le esi teƒe be nàkɔ dumbbell eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me la, èkɔa wo ɖekaɖeka, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
- Dumbbell si le Xexeame Katã Kple Trɔtrɔ: Tɔtrɔ sia naa ʋuʋudedi aɖe kpena ɖe ʋuʋua tame be wòana lãmeka veviawo nawɔ dɔ sesĩe wu.
- The Dumbbell Around the World on Stability Ball: Kamedede sia wɔwɔ le stability ball dzi dzia kuxi si le wò dadasɔ ŋu ɖe edzi eye wònaa wò lãmeka veviwo wɔa dɔ geɖe wu.
- Dumbbell si le Xexeame Katã Kple Afɔdzidede: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa akɔtadzesi le ʋuʋua ƒe gɔme, si nana wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe kamedede kpena ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Tsitre Ðe Xexeame Katã?
- Lateral Raises: Ʋuʋu sia hã léa ŋku ɖe deltoids ŋu, vevietɔ axadzi tawo, si naa kamedede si kpena ɖe Dumbbell Standing Around the World si xɔa abɔta ƒe ƒuƒoƒo bliboa ŋu.
- Ŋgɔgbe Kɔkɔ: Kamedede sia ɖea ŋgɔgbe deltoid ɖe vovo, si kpena ɖe Dumbbell Standing Around the World ŋu to egbɔkpɔkpɔ be abɔta ƒe lãmekawo ƒe akpawo katã tsi sɔsɔe eye wodo ŋusẽ wo me.
Seotud märksõnad Dumbbell Tsitre Ðe Xexeame Katã
- Dumbbell Abɔta Kamedede
- Tsitretsitsi le Xexeame Katã ƒe Kamedede
- Dumbbell Abɔta Trɔtrɔ
- Abɔta ƒe Kamedede Bliboe
- Dumbbell Le Xexeame Katã ƒe Mɔnu
- Abɔta Ŋusẽdodo kple Dumbbell
- Dumbbell Trɔtrɔ na Abɔta Lãmetsiwo
- Dumbbell Kamedede na Abɔta ƒe Ʋuʋu
- Abɔta ƒe Nɔnɔmewɔwɔ kple Dumbbell
- Xexeame Godoo Dumbbell Kamedede