Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi
Dumbbell Standing Calf Raise nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ woɖona ɖe nyitsu ƒe lãmekawo ŋu, gake ewɔa dɔ ɖe afɔkpodzi kple afɔwo hã ŋu. Kamedede sia sɔ na amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yeana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo yeakpa yeƒe nyiviwo. Alesi wòle bɔbɔe eye wòwɔa dɔ nyuie la na wònye tiatia si ame geɖe lɔ̃a yiyi na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana lãmekawo nate ŋu ado dzi geɖe wu, yewoada asɔ nyuie wu, eye yewoana yewoƒe nɔnɔme nali ke nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi
- Da wò afɔwo ɖe wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene eye nàda wò afɔbidɛwo ɖe ŋgɔ tẽ alo ɖe gota vie.
- Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu tso anyigba to afɔ eveawo ƒe bɔlwo tutu ɖe anyi esime nèle gbɔgbɔm, nàkpɔ egbɔ be wò ƒodo ƒe lãmekawo le dɔ wɔm eye wò akɔta le dzɔdzɔe.
- Tsɔ vie ne wò nyiviwo ƒo ƒu keŋkeŋ eye nèle dadasɔm le wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi.
- Vivivi la, ɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyigba va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe esime nèle gbɔgbɔm, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum le ʋuʋua katã me. Gbugbɔ wɔ esia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Kɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu, nàmimi wò nyiviwo le etame. Emegbe, ɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime. Ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum ate ŋu ana ame naxɔ abi eye maɖo ŋku lãmekaawo dzi nyuie o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Vodada ɖeka si bɔ enye be womezãa ʋuʋu blibo o. Kpɔ egbɔ be yeɖe mɔ wò afɔkpodziwo nanyrɔ ɖe afɔɖeɖe alo nuƒolanɔƒe si zãm nèle ƒe kɔkɔme te hafi nàkɔ wo ɖe dzi alesi nàte ŋui. Esia nana be èle dɔ wɔm le lãmeka bliboa ŋu eye nèle kamededea me na wò geɖe wu.
- Dadasɔ: Mègaʋuʋu alo abɔbɔ ɖe ŋgɔ o. Esia ate ŋu ana ame nada asɔ eye wòate ŋu axɔ abi. Ne èle kuxi me tom le beléle na wò me
Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Standing Calf Raise kamededea godoo. Kamedede sia le bɔbɔe vie eye mehiã be woawɔ ʋuʋu sesẽ o, si wɔe be wòsɔ na gɔmedzelawo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàƒo asa na abi eye nàdzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàte ŋu aɖo nyitsu ƒe lãmekawo nyuie eye nàxe mɔ ɖe teteɖeanyi alo abixɔxɔ nu. Ne mèka ɖe agbalẽvia dzi o la, anyo be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi?
- Single-Leg Dumbbell Calf Raise: Tɔtrɔ sia ɖea nyivi ɖesiaɖe ɖe vovo ɖekaɖeka, si wɔnɛ be wò susu nɔa afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me eye àte ŋu ade dzesi ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe ahaɖɔe ɖo.
- Dumbbell Calf Raise on a Step: Ne ètsi tre ɖe atrakpui dzi la, àte ŋu adzi wò ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi, si ate ŋu ana lãmekawo nawɔ dɔ geɖe wu ahatsi.
- Dumbbell Calf Raise with Bent Knees: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ wò klowo vie le kamededea me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo wò nyiviwo ƒe akpa si le ete.
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ ƒe Nyitsuvihehe: Tɔtrɔ sia si me ŋusẽ le la lɔ azɔlizɔzɔ esime nèle nyitsuwo nyinyi wɔm ɖe eme, si menye ɖeko wòɖoa taɖodzinu na wò nyiviwo ko o, ke enaa wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi?
- Jumping Rope: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Standing Calf Raises ŋu to cardio kamedede si hã tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo hã nana me, si wɔnɛ be woƒe ŋusẽ kple dzidodo siaa nyona ɖe edzi.
- Nyitsuvi Siwo Wonɔ Ðe anyi: Kamedede sia tɔa ŋku lãmekawo ƒe hatsotso ɖeka ma ke gake wòtsoa go bubu dzi, si naa kamedede si me kɔ wu nyiviawo eye wònaa Dumbbell Standing Calf Raises ƒe viɖewo dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi
- Dumbbell Nyitsu ƒe Kamedede
- Tsitrenu Nyitsu Nyi kple Dumbbells
- Dumbbell Kamedede na Nyitsuwo
- Do ŋusẽ Nyiviwo kple Dumbbells
- Dumbbell Nyitsuwo Nyi
- Tsitrenu Dumbbell Nyitsu Kamedede
- Nyitsuwo Tututu Kamedede Kple Dumbbells
- Dumbbell Kamedede na Nyivi Sesẽwo
- Dumbbell Tsitrenu Nyitsu Vihe Mɔnu
- Nyitsu ƒe Lãmetsi Kamedede Kple Dumbbells