Dumbbell Tsitre Bent Abɔ Axadzi kɔkɔ
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Sissejuhatus Dumbbell Tsitre Bent Abɔ Axadzi kɔkɔ
Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si tɔa ŋku deltoids, traps, kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame, si naa ŋusẽ kple liƒo si le etame bliboa dzina ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be yeatsɔ ana abɔta nate ŋu azɔ nyuie wu, yeana yeƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, alo yeatsɔ awɔ ŋutilã ƒe akpa si le etame la ƒe nɔnɔmetata ahawɔ eƒe gbeɖiɖi wòasɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Tsitre Bent Abɔ Axadzi kɔkɔ
- Na wò akɔta nanɔ teƒe ɖeka, eye nàkɔ dumbbells la ɖe wò axadzi kple wò abɔta si nàbɔbɔ vie eye nàtsɔ asiawo akɔ ɖe ŋgɔ vie abe ɖe nèle tsi kɔm ɖe kplu me ene. Yi edzi nànɔ dzi yim vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple anyigba.
- Tsɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi dumbbells la blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya le mɔ dzi ayi dzi eye nàgbɔ ya ne ètrɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgagblɔ agbɔsɔsɔme si nèdi le wò ƒuƒoƒoa me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Tsitre Bent Abɔ Axadzi kɔkɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele vevie be nàwɔ kamededea kple ʋuʋu blewu si dzi woaɖu. Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa wò abixɔxɔ ƒe afɔku hã dzina ɖe edzi.
- Lé Tsitretsitsi Me: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevi nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàƒo wò akɔta alo abɔbɔ ɖe ŋgɔ akpa, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi le akɔta eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea le nɔnɔme nyuitɔ me eye nàɖu edzi nyuie. Ne èle agbagba dzem be yeakɔ kpekpemeawo la, ke ɖewohĩ woawo hã wole agbagba dzem
Dumbbell Tsitre Bent Abɔ Axadzi kɔkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Tsitre Bent Abɔ Axadzi kɔkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàvo le eye wòate ŋu aɖu edzi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ele vevie hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede sia dzi o la, àte ŋu adi mɔfiame tso ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Tsitre Bent Abɔ Axadzi kɔkɔ?
- One-Arm Bent Lateral Raise: Tɔtrɔ sia bia be nàlé fɔ ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si anɔ akpa eveawo dome nanyo ɖe edzi.
- Incline Bench Bent Arm Lateral Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia ne mlɔ anyi ŋkume ɖe anyi le incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòtrɔa asi le abɔta ƒe lãmekawo ŋu le mɔ bubu nu.
- Dumbbell Standing Straight Arm Lateral Raise: Wotsɔa abɔ dzɔdzɔewo wɔa tɔtrɔ sia, si dzia ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi eye wòwɔa dɔ le abɔta ƒe lãmekawo ŋu le mɔ si to vovo vie nu.
- Bent Over Lateral Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wole bɔbɔm, si tɔa ŋku megbe deltoids wu kamededea ƒe akpa si wozãna ɖaa.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Tsitre Bent Abɔ Axadzi kɔkɔ?
- Barbell Rows Tsitrenu: Kamedede sia tɔa ŋku deltoids kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame hã. Ekpena ɖe Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise ŋu to nu vovovowo tsɔtsɔ kpe ɖe kamededea ŋu kple lãmekawo ƒe gomekpɔkpɔ le eme tso dzogoe bubu dzi, si doa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ.
- Dumbbell Front Raises: Kamedede sia tɔa ŋku ŋgɔgbe deltoids, siwo menye nu vevitɔ si dzi Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise la léa ŋku ɖo o. Ne ètsɔ kamedede sia de eme la, àte ŋu akpɔ egbɔ be yewɔ abɔta ƒe kamedede bliboe si aɖo taɖodzinu na deltoid lãmeka ƒe akpawo katã.
Seotud märksõnad Dumbbell Tsitre Bent Abɔ Axadzi kɔkɔ
- Dumbbell Abɔta Kamedede
- Bent Arm Lateral Kɔkɔe
- Dumbbell Kamedede na Abɔtawo
- Abɔta Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Tsitrenu Dumbbell Kɔkɔe
- Abɔta ƒe Toning Kamededewo
- Abɔta ƒe Lãmetsi Tutuɖo ƒe Kamedede
- Dumbbell Axadzi Kɔkɔe
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Ðoɖowɔɖi na Abɔtawo
- Tame Ŋutilã ƒe Dumbbell Kamedede