Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Reverse Curl
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Sissejuhatus Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Reverse Curl
Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe, si naa wò abɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo dzina ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò asiléle ƒe ŋusẽ kple abɔta ƒe lãmekawo nanyo ɖe edzi, si ɖea vi na kamedefefewo kple dɔwɔna siwo hiã be nàʋuʋu abɔta sesĩe alo alé asi sesĩe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Reverse Curl
- Na wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu eye wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka, emegbe nàƒo dumbbell la blewuu ayi dzi esime nèle wò asi trɔm ale be wò asibidɛ nadze ŋgɔ.
- Yi edzi nànɔ dumbbell la kɔm vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbell la naɖo abɔta.
- Lé nɔnɔme sia si me wobla nu ɖo la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esime nèle wò biceps mimim.
- Vivivi la, ɖiɖi dumbbell la ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe, nàtrɔ wò asi wòatrɔ ayi afisi wònɔ tsã, nàkpɔ egbɔ be yekpɔ egbɔ be yekpɔ ʋuʋua dzi eye mègana dumbbell la naɖiɖi o. Gbugbɔ wɔ kamededea kple alɔ kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Reverse Curl
- **Ƒo asa na Momentum Zazã:** Vodada si bɔ enye be woazã momentum atsɔ akɔ kpekpeme la, vevietɔ ne dumbbell la kpekpe. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi. Be nàƒo asa na esia la, kpɔ egbɔ be yele dumbbell la kɔm hele eɖiɖim to wò bicep kple forearm lãmekawo ɖeɖeko zazã me.
- **Mègatu Wò Abɔtawo O:** Ne èle dumbbell la ɖiɖim la, kpɔ nyuie be màgatu wò abɔta alo akeke wò alɔnu bliboe o. Esia ate ŋu ana nuteɖeamedzi si mehiã o naɖo ƒunukpeƒea eye wòate ŋu ana wòaxɔ abi. Ke boŋ, yi edzi nàbɔbɔ vie
Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Reverse Curl KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Reverse Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be nàna kamedede ŋuti nunyala alo kamedefefewɔla bibi aɖe naɖe aɖaŋu nyuitɔ afia gbã. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Tsitre Ðeka Abɔ Reverse Curl?
- Dumbbell Incline One Arm Reverse Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa megbe le incline bench si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na bicep kple forearm ƒe akpa vovovowo.
- Dumbbell Standing Hammer Curl: Tɔtrɔ sia bia be woalé dumbbell la ɖe tsitrenu, asrɔ̃ alesi woaʋuʋu hammer, si xɔa biceps kple brachialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe siaa.
- Dumbbell Standing Supinated Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èdzea egɔme kple wò asibidɛ siwo dze ŋgɔ wò ŋutilã eye nètrɔa wo be wodze ŋgɔ dzi ne èle dumbbell la kɔm, si kpena ɖe ŋuwò be biceps kple brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe siaa nawɔ dɔ.
- Dumbbell Tsitrenu Zottman Curl:
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- Dumbbell Bicep Curls: To susu tsɔtsɔ ɖe biceps brachii ŋu me la, kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl ŋu elabena enaa abɔ ƒe lãmekawo ƒe tsitsi da sɔ, si wɔnɛ be biceps ƒe ŋusẽ kple lolome zɔna ɖe brachialis ƒe tsitsi dzi kple brachioradialis ƒe dɔléle.
- Tricep Dips: Kamedede sia tɔa ŋku triceps, si nye lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe biceps kple brachialis ŋu. To ŋusẽdodo triceps me la, ekpena ɖe Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl ŋu to egbɔkpɔkpɔ be abɔ ƒe ŋusẽ da sɔ me eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe si ate ŋu adzɔ.
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