Dumbbell Tame Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
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Sissejuhatus Dumbbell Tame Ʋuʋu
Dumbbell Overhead Carry nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si doa ŋusẽ wò abɔta, abɔwo, kple nu vevi koŋ esime wònana wò dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo di be yewoadzi yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple dzidodo ɖe ŋgɔ. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, eye nàdzi wò agbatsɔtsɔ ƒe ŋutete ɖe edzi le gbesiagbegbenɔnɔ me dɔwɔnawo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Tame Ʋuʋu
- Na wò akɔta nanɔ dzi, akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me.
- Dze azɔlizɔzɔ yi ŋgɔe gɔme kple afɔɖeɖe blewu siwo dzi nàɖu, nàna kpekpemeawo nanɔ te eye wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui.
- Yi azɔlizɔzɔa dzi hena didiƒe alo ɣeyiɣi aɖe si woɖo ɖi, eye nàkpɔ egbɔ be wò gbɔgbɔ le teƒe ɖeka eye nèɖu edzi.
- Ne ènya ɖo wò taɖodzinua gbɔ ko la, ɖiɖi dumbbells la blewuu trɔ yi wò axawo dzi le mɔ si dzi nàɖu nu be nàwu kamededea nu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Tame Ʋuʋu
- Liƒo Kple Dadasɔ: Liƒo kple dadasɔ me léle ɖe asi le vevie ŋutɔ na kamedede sia. De wò lãmeka veviwo me, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, eye mègabɔbɔ ɖe axa ɖeka o. Ne èkpɔ be yemegale dadasɔ me o la, ate ŋu anye be esi wò kpekpeme lolo akpa tae. Anyo wu be nàzã kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi tsɔ wu be nàde abi ame ŋu le esiwo kpekpe wu gome.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ele be afɔɖeɖe ɖesiaɖe nanɔ blewu, aɖu edzi, eye wòaɖoe koŋ awɔe. Menye ɖeko esia kpena ɖe ame ŋu be màgaxɔ abi ko o, ke enaa wò lãmekawo le dɔ wɔm le woƒe ŋutete katã nu hã.
Dumbbell Tame Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Tame Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Overhead Carry ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ kple liƒo le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be ame aɖe si nya nu tso kamedede ŋu, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, naɖe aɖaŋu nyuitɔ afia gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Tame Ʋuʋu?
- Dumbbell Overhead Walking Lunge: Tɔtrɔ sia naa ʋuʋudedi kpena ɖe ʋuʋua ŋu, si bia be woatsɔ dumbbell la ayi ta dzi esime wole azɔlizɔzɔ ƒe lãkusiwo wɔm.
- Dumbbell Overhead Squat Carry: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa dumbbell la yia ta dzi esime nèle squat wɔm, si doa kplamatse wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple wò nu vevi.
- Dumbbell Overhead Carry Trɔtrɔ: Esia bia be nàtrɔ alɔ si tsɔ dumbbell la ɖe ta dzi le afɔɖeɖe ʋɛ aɖewo ɖesiaɖe me, si ana wò nuwɔwɔ aduadu kple dadasɔ nanyo ɖe edzi.
- Double Dumbbell Overhead Carry: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me ɖe ta dzi, si dzia agbaa ɖe edzi eye wòdoa kplamatse wò tame kple nu vevi ƒe liƒo geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Tame Ʋuʋu?
- Dumbbell Shoulder Press: Kamedede sia tɔa ŋku abɔta ƒe lãmekawo, si sɔ kple Dumbbell Overhead Carry, eye ate ŋu akpe ɖe abɔta ƒe ƒunukpeƒe ƒe ŋusẽ kple liƒo ŋu wòanyo ɖe edzi, si ana wòanɔ bɔbɔe be woalé ta ƒe nɔnɔme me ɖe asi le etsɔɣi.
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia, abe Dumbbell Overhead Carry ene, nye agbatsɔtsɔ ƒe kamedede si wɔa dɔ le asiléle ƒe ŋusẽ, nu vevi ƒe liƒo, kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa ŋu, si wɔe be wònye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu elabena ezãa lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo kple ʋuʋu ƒe ɖoɖo siwo sɔ.
Seotud märksõnad Dumbbell Tame Ʋuʋu
- Dumbbell Overhead Tsɔ kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata kple Dumbbell
- Dumbbell kamededewo na Akɔta
- Overhead Dumbbell Carry na afɔ ƒe lãmekawo
- Dumbbell kamedede na ŋutilã ƒe akpa si le ete
- Dumbbell Overhead Carry ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Dumbbell Overhead Carry
- Dumbbell Overhead Carry na Ata
- Kamedede le ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple Dumbbell
- Dumbbell Overhead Tsɔ ata ƒe kamedede.