Dumbbell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi
Dumbbell Sumo Squat nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete koŋ ŋu, eye wòtea gbe ɖe ata ememetɔ, akɔta, afɔ ene, kple akɔtaƒuwo dzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutetewo nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi ko o, ke enaa dadasɔ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, eye wòdoa ŋutilã ƒe nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi
- Ne èna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe la, bɔbɔ wò klowo eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi abe ɖe nègabɔbɔ nɔ zikpui dzi ene, vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba. Ele be dumbbell la nahe ɖe wò akɔta te le dzɔdzɔme nu.
- Kpɔ egbɔ be wò klowo sɔ kple wò afɔwo eye mègakeke to wò afɔbidɛwo ŋu o, be nàkpɔ wò ƒunukpeƒewo ta.
- Tu wò afɔkpodzi be nàgatsi tre ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàmimi wò afɔkpodziwo le etame.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàlé wò nɔnɔmea me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòazu akɔta, nàkpɔ egbɔ be wò klowo sɔ kple wò afɔwo eye mèto wò afɔbidɛwo ŋu o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi le klo dzi. Kpɔ egbɔ be yewɔ ʋuʋua blewu eye nèɖu edzi, tsɔ wu be yeaƒu du ato kamededea me.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Gbɔgbɔ ne èle wò ŋutilã ɖiɖim eye nàgbɔ ya esi nèle ɖokuiwò tum ɖe dzi. Gbɔgbɔ nyuie kpena ɖe ame ŋu wòléa kamededea ɖe te eye ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
- De Wò Nu Vevitɔ: Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Esia kpena ɖe ame ŋu be woada asɔ eye woali ke, eye wòwɔa dɔ hã
Dumbbell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Sumo Squat kamededea godoo. Enye kamedede gã aɖe si woɖoa taɖodzinu na afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi nànɔ bɔbɔe eye nàte ŋu akpɔ edzi, eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu. Ate ŋu aɖe vi be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie eye be wòagaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi?
- Sumo Squat with High Pull: Tɔtrɔ sia ƒoa sumo squat kple high pull nu ƒu, afisi nèhea dumbbell la yia wò akɔta ne èle tsitre tso squat la gbɔ.
- Sumo Squat to Stand: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ nyitsu si le tsitrenu akɔ ɖe dzi le sumo squat la tame, awɔ wò ŋutilã ƒe akpa si le ete kple wò dadasɔ ŋudɔ.
- Sumo Squat Jump: Tɔtrɔ sia tsɔa plyometric element kpena ɖe eŋu to titri dede sumo squat tame, si naa wò dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi eye wòwɔa dɔ le wò dzitodzito me.
- Sumo Squat with Side Leg Lift: Tɔtrɔ sia lɔ afɔ ɖeka kɔkɔ ɖe axadzi le squat la tame, si tɔa ŋku akɔta kple gotagome ata vevie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi?
- Goblet Squats: Goblet squats nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Dumbbell Sumo Squats elabena woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le ete hã ŋu, vevietɔ quads, glutes kple hips, gake wowɔa nu ɖe ame ƒe tame kple nu vevi hã ŋu, si wɔnɛ be ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi.
- Azɔlizɔzɔ ƒe Aɖuɖɔtoewo: Azɔlizɔzɔ ƒe lãkusiwo kpena ɖe Dumbbell Sumo Squats ŋu esi wowɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke ŋu, gake wogawɔa dɔ nyuie wu le dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu me, si wɔe be wònye kamedede gã aɖe na dɔwɔwɔ ƒe kamedede kple ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa.
Seotud märksõnad Dumbbell Sumo Ƒe Ʋuʋudedi
- Dumbbell Sumo Squat ƒe kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kamededewo
- Dumbbell kamededewo na afɔwo
- Sumo Squat kple Dumbbell
- Ameti ƒe akpa si le anyime dumbbell kamededewo
- Dumbbell Sumo Squat na ata ƒe lãmekawo
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na Quadriceps
- Sumo Squat mɔnu kple Dumbbell
- Dumbbell kamedede na ata sesẽwo