Dumbbell Si Nɔ Kamedede Bɔl Abɔta Teƒe
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Dumbbell Seated on Exercise Ball Shoulder Press nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku deltoids, akɔta ƒe akpa si le etame, kple lãmeka veviwo, si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame eye wòli ke. Kamedede sia ɖea vi na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa elabena enaa dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple lãmekawo ƒe dzidodo nyona ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye yewoakpɔ ŋutilã ƒe akpa si le etame si ƒe amadede le vovovo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Si Nɔ Kamedede Bɔl Abɔta Teƒe
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye nàde wò nuto si me nèle la me be wò ŋutilã nali ke ɖe bɔl la dzi.
- Do dumbbells la ɖe dzi blewuu ɖe wò ta dzi to wò abɔwo keke ɖe enu vaseɖe esime woakeke bliboe gake womaxe wo o.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi dumbbells la blewuu atrɔ va ɖo abɔta.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Si Nɔ Kamedede Bɔl Abɔta Teƒe
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Ke boŋ te dumbbells la ɖe dzi le mɔ si dzi nàɖu nu vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, gake màgatu wò abɔta o. Emegbe, ɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi vivivi ake va ɖo abɔta ƒe kɔkɔme. Ʋuʋu sia si dzi wokpɔna akpe ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Lé Tsitretsitsi Me: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevi nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Ƒo asa na megbedede alo wò akɔta ƒe akɔta, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi. Menye ɖeko vodada sia si bɔ la ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi.
- Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si sesẽ gake wòaɖe mɔ na wò
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Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Seated on Exercise Ball Shoulder Press kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi woƒe kpekpeme kple wo gbugbɔgawɔ ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Si Nɔ Kamedede Bɔl Abɔta Teƒe?
- Dumbbell Seated Military Press: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ zikpui si dzi akɔtaɖonu le ɖe kamedede ƒe bɔl teƒe, si naa wò li ke wu eye wònana wò susu nɔa wò abɔta ƒe lãmekawo ŋu geɖe wu.
- Dumbbell Arnold Press: Wotsɔ Arnold Schwarzenegger ƒe ŋkɔ na tɔtrɔ sia, eye wòbia be nàdze egɔme tso dumbbell siwo le abɔta gake wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò. Ne èle tetem ɖe dzi la, ètrɔa wò asibidɛwo ale be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ le ʋuʋua tame.
- Dumbbell Seated on Exercise Ball Shoulder Press with Twist: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ twist aɖe akpe ɖe ʋuʋua tame, si naa wò nuto si me nèle la ƒoa ƒu eye wònana wò tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Dumbbell Seated on Exercise Ball Alternating Shoulder Press: Le tɔtrɔ sia me la, wò
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Si Nɔ Kamedede Bɔl Abɔta Teƒe?
- Dumbbell Lateral Raises: Kamedede sia ɖea lateral deltoids, si nye lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo aɖe si hã wɔa dɔ le abɔta tete me la ɖe vovo. Ne èdo ŋusẽ axadzi deltoids la, àte ŋu ana wò abɔta tete ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi eye nàde abɔta ƒe tsitsi si da sɔ wu ƒe dzi ƒo.
- Kamedede Ball Chest Press: Kamedede sia wɔa dɔ na akɔta ƒe lãmekawo, siwo nye lãmeka siwo wɔa dɔ aduadu le abɔta teteɣi. Ŋusẽ tutuɖo le lãmeka siawo me ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòana ŋusẽ bubu nanɔ ame ŋu le abɔta tete me eye wòakpe ɖe ame ŋu hã be ametia ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi, si le vevie ne wole kame dem le kamedede bɔl dzi.
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