Dumbbell Seated Shoulder Press nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si tɔa ŋku deltoids koŋ, gake ewɔa dɔ le triceps kple upper pectorals hã ŋu, si kpena ɖe ame ƒe akpa si le etame ƒe lãmekawo ƒe tsitsi kple abɔta ƒe liƒo bliboa ŋu. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple gɔmesese nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe kamedede nanyo ɖe edzi le kamedefefe alo gbesiagbedɔwo me, be yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, alo yewoakpɔ ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe dzedzeme si ƒe amadede le vovovo eye wòkpakpa wu.
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Seated Shoulder Press ƒe kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ asiwò si afia mɔ ame to mɔnu nyuitɔ dzi le gɔmedzedzea me. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ vivivi ne ŋusẽ kple kakaɖedzi le dzidzim ɖe edzie nye mɔnu nyuitɔ kekeake.