Dumbbell Russiatɔwo ƒe Twist
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Russiatɔwo ƒe Twist
Dumbbell Russian Twist nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku wò akɔta, wò akɔta ƒe akpa si le tsia dzi, kple wò akɔta ƒe akpa si le ete eye wòdoa ŋusẽe, eye wònaa wò dadasɔ kple ablaɖeɖe hã nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔlawo dzi va ɖo kamedefefewɔlawo dzi, amesiwo le didim be yewoana yewoƒe liƒo vevitɔ kple ŋusẽ si yewotrɔna la nadzi ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ ʋuʋum gbesiagbe kple kamedede bubuwo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Russiatɔwo ƒe Twist
- Lé dumbbell kple asi eveawo ɖe wò akɔta, eye nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi sentimeta ʋɛ aɖewo tso anyigba, eye nàda asɔ le wò sit ƒuwo dzi.
- Trɔ wò akɔta ɖe ɖusime eye nàka asi dumbbell la ŋu wòadze anyigba le wò ŋutilã xa.
- Emegbe nàtrɔ wò akɔta ɖe miame eye nàka asi dumbbell la ŋu wòaɖo anyigba le wò ŋutilã xa.
- Gbugbɔ wɔ ʋuʋu sia, eye nàwɔ esia katã esime nèle wò akɔta le dzɔdzɔe eye wò nuto si me nèle la le dɔ wɔm.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Russiatɔwo ƒe Twist
- Ƒo asa na Duƒuƒu: Vodada ɖeka si bɔ enye duƒuƒu to ʋuʋuawo me. Ele vevie be nàwɔ tɔtrɔ ɖesiaɖe blewuu eye nàɖu edzi be nàna lãmeka veviawo nawɔ dɔ nyuie.
- Na Wò Akɔta Nade Akpa O: Vodada bubu si bɔ enye be nàƒo akɔta, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Kpɔ egbɔ be yeƒe akɔta nanɔ nɔnɔme si me medea akpa aɖeke dzi o me le kamededea katã me.
- Do Wò Nu Vevitɔ: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Dumbbell Russian Twist me la, ele vevie ŋutɔ be nàde wò lãmeka veviwo me le ʋuʋu ƒe didime bliboa me. Esia fia be ele be nànɔ wò ƒodo hem ɖo ta wò akɔta
Dumbbell Russiatɔwo ƒe Twist KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Russiatɔwo ƒe Twist?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Russian Twist kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàxɔ dzo nyuie hafi adze egɔme eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ne vevesese alo vevesese aɖe le kamededea wɔm la, anyo be nàdzudzɔ eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Russiatɔwo ƒe Twist?
- Seated Russian Twist: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèbɔbɔ nɔ anyigba, si ate ŋu akpe ɖe ame yeyewo ŋu be woabi ɖe aɖaŋua me.
- Russiatɔwo ƒe Trɔtrɔ Kple Afɔ Kɔkɔ: Tɔtrɔ sia naa afɔfɔfɔ kpena ɖe ʋuʋudedia ŋu, si wɔnɛ be eƒe sesẽme dzina ɖe edzi eye wòƒoa eɖokui ɖe akɔta siwo le ete la me.
- Stability Ball Russian Twist: Wowɔa tɔtrɔ sia le stability ball dzi, si doa kplamatse wò dadasɔ eye wònaa wò lãmeka veviwo wɔa dɔ vevie wu.
- Russiatɔwo ƒe Kpekpeme ƒe Tɔtrɔ: Tɔtrɔ sia bia be woalé kpekpeme ƒe agba alo kettlebell ɖe dumbbell teƒe, si ana tsitretsitsi ƒomevi bubu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Russiatɔwo ƒe Twist?
- Keke ƒe Ʋuʋudedi: Esiawo nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Dumbbell Russian Twist elabena wolɔa ʋuʋu hã ɖe eme, si doa ŋusẽ lãmeka siwo le tsia dzi eye wòkpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
- Atitsolawo: Kamedede sia ɖea vi elabena esrɔ̃a tɔtrɔ ƒe ʋuʋu si le Dumbbell Russian Twist me, si kpena ɖe ame ŋu wògatu ŋusẽ vevitɔ ɖo eye wònana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Russiatɔwo ƒe Twist
- Dumbbell Russiatɔwo ƒe Twist kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple dumbbell
- Russiatɔwo ƒe Twist na akɔta ƒe toning
- Dumbbell kamedede na akɔta
- Russiatɔwo ƒe Twist kamedede ŋuti mɔfiamegbalẽ
- Alesi woawɔ Dumbbell Russiatɔwo ƒe Twist
- Dumbbell kamededewo na akɔta
- Ŋusẽdodo akɔta kple Russiatɔwo ƒe Twist
- Akɔta taɖodzinu Dumbbell kamedede
- Dumbbell Russiagbe Twist nufiame tsitotsito.