Dumbbell Pullover le Kamedede Bɔl dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Pullover le Kamedede Bɔl dzi
Dumbbell Pullover on Exercise Ball nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple lãmeka veviwo, si wɔe be wòsɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana ŋusẽ kple liƒo si le etame nanyo ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ le dumbbell si wozã ƒe kpekpeme nu ta. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple gɔmesese ɖe ŋgɔ ko o, ke edoa tenɔnɔ nyuie wu hã ɖe ŋgɔ eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Pullover le Kamedede Bɔl dzi
- Zɔ wò afɔwo blewuu yi ŋgɔ, nàna bɔl la naʋuʋu le wò ŋutilã te vaseɖe esime wòalé wò akɔta kple abɔta ɖe te, eye nàna wò akɔta nakɔ ale be wò ŋutilã nawɔ fli dzɔdzɔe tso klowo dzi va ɖo abɔta.
- Lé dumbbell la kple asi eveawo ɖe wò akɔta, abɔwo keke bliboe, gake mègatu wò abɔta o.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi le akasa nu le wò ta megbe, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime woasɔ kple wò ŋutilã.
- Kɔ dumbbell la ɖe dzi trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe le wò akɔta tame, ake le akasa nu, be nàwu rep ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Pullover le Kamedede Bɔl dzi
- Asiléle Nyuie: Ne èle dumbbell la lém la, zã asi eveawo nàtsɔ alé kpekpeme la ɖe eƒe nugbɔ ɖeka. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi eye wò asibidɛwo naxatsa ɖe kpekpeme la ƒe akpa si le ete. Asiléƒe sia kpena ɖe ame ŋu be kpekpeme la le dedie eye wòɖea afɔku si le eme be wòaɖiɖi, si ate ŋu ana ame naxɔ abi la dzi kpɔtɔna.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ele be woawɔ dumbbell pullover la blewu eye woakpɔ edzi. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ le ʋuʋu ƒe didime bliboa me ŋu.
- Gbɔgbɔgbɔgbɔ
Dumbbell Pullover le Kamedede Bɔl dzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Pullover le Kamedede Bɔl dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Pullover le Kamedede Bɔl ƒe kamedede dzi. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ agbagba ʋɛ gbãtɔ siwo woadze be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie la dzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi woƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Pullover le Kamedede Bɔl dzi?
- Single-Arm Dumbbell Pullover on Exercise Ball: Kamededea ƒe akpa sia bia be nàtsɔ alɔ ɖeka awɔ pullover la le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò ŋutilã ƒe akpa ɖesiaɖe ɖe aga ahawɔ dɔ ɖekaɖeka.
- Dumbbell Pullover with Resistance Bands on Exercise Ball: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa tsitretsitsi ƒe ka siwo kpe ɖe dumbbell ŋu hena lãmekawo ƒe tete ɖe edzi kple kuxi.
- Incline Bench Dumbbell Pullover: Tɔtrɔ sia zãa incline bench ɖe kamedede ƒe bɔl teƒe, si ate ŋu ana tsitretsitsi ƒe dzogoe bubu nato vovo eye wòatɔ ŋku lãmekaawo le mɔ si to vovo vie nu.
- Dumbbell Pullover on Stability Disc: Le kamedede ƒe bɔl teƒe la, tɔtrɔ sia zãa stability disc, si ate ŋu agado gbe ɖa na wò dadasɔ kple core stability ne èle kamededea wɔm.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Pullover le Kamedede Bɔl dzi?
- Stability Ball Push-Ups: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Pullover ŋu to ŋkuléle ɖe lãmeka ƒe hatsotso mawo ke abe akɔta, abɔta, kple abɔta ene ŋu, gake edoa ŋusẽ nu vevitɔ hã eye wònaa dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na Dumbbell Pullover la wɔwɔ nyuie .
- Dumbbell Fly on Exercise Ball: Kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Dumbbell Pullover la elabena eɖoa ta akɔta kple abɔta hã, gake ewɔa dɔ ɖe lãmeka sue siwo naa lãmeka siwo li ke hã ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ bliboa kple dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le Dumbbell Pullover la me.
Seotud märksõnad Dumbbell Pullover le Kamedede Bɔl dzi
- Dumbbell Pullover Akɔta Kamedede
- Kamedede Bɔl Dumbbell Pullover
- Akɔta Kamedede kple Dumbbell kple Kamedede Bɔl
- Dumbbell Pullover na Akɔta ƒe Lãmetsiwo
- Kamedede Bɔl Akɔta Hehenasuku
- Dumbbell Kamedede Bɔl Kamedede
- Dumbbell Pullover Akɔta ƒe Kamedede
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo kple Dumbbell Pullover
- Dumbbell Pullover le Bɔl na Akɔta
- Kamedede Bɔlɔ kple Dumbbell Akɔta ƒe Ðoɖowɔɖi