Dumbbell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi
Dumbbell Plyo Squat nye kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa ŋusẽdodo hehexɔxɔ kple plyometrics nu ƒu be wòana ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime, ablaɖeɖe, kple dzitodzito ƒe kamedede nanyo ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeado yeƒe ŋusẽ si le wowóm ɖe ŋgɔ eye yeana lãmekawo nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi, ana wò kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye nàna gbesiagbe ʋuʋu nanɔ bɔbɔe wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòazu akɔta to wò klowo bɔbɔ kple wò akɔta tutu ɖe megbe, wò akɔta nanɔ dzi eye nànɔ ŋku lém ɖe ŋgɔ.
- Tsɔ wò afɔwo tutu yi dzi tso afisi nèbɔbɔ nɔ, nàzã wò afɔwo atsɔ aƒo wò ayi dzi, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, kɔ dumbbells la ɖe dzi va ɖo wò akɔta le tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu me.
- Ne èɖo wò titri ƒe kɔkɔƒe la, tu dumbbells la ɖe ta dzi, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe.
- Trɔ anyigba blewuu trɔ yi anyime, nàtsɔ wò afɔwo axɔ alesi wòƒoe, eye nàɖiɖi dumbbells la ɖe wò axawo dzi be nàdzra ɖo ɖe gbugbɔgawɔ si kplɔe ɖo ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Tia kpekpeme si sesẽ gake nàte ŋu akpɔ edzi. Ne kpekpemea lolo akpa la, ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Ne eƒe kpekpeme le bɔbɔe akpa la, màkpɔ kamededea ƒe viɖe bliboa o.
- Ŋusẽ Kple Duƒuƒu: ‘Plyo’ si le Dumbbell Plyo Squat me fia plyometrics, si lɔ ʋuʋu kabakaba, si wóna ɖe eme. Ne èle dodom tso afisi nèbɔbɔ nɔ la, ƒo wò afɔkpodziwo eye nàwó yi dzi, nàti kpo ayi dzi alesi nàte ŋui. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò lãmeka siwo ʋuʋuna kabakaba la nawɔ dɔ, si wɔnɛ be wò ŋusẽ kple duƒuƒu dzina ɖe edzi.
- Soft Landing: Ne èɖi ɖe anyigba la, kpɔ egbɔ be
Dumbbell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Plyo Squat kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo alo kpekpeme aɖeke kura gɔ̃ hã hafi woabi ɖe aɖaŋua me gbã. Ele vevie hã be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ le eŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ele be gɔmedzelawo nabu dɔwɔwɔ kple kamedede ƒe hehenala alo hehenala ŋu be woasrɔ̃ alesi woawɔ kamededea nyuie. Ne wole ŋusẽ kple kakaɖedzi tum ɖo la, woate ŋu adzi dumbbells ƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi?
- Dumbbell Goblet Squat: Le tɔtrɔ sia me la, èléa dumbbell la ɖe tsitrenu to eƒe nugbɔ ɖeka, si te ɖe wò akɔta ŋu, si kpena ɖe ŋuwò be akɔta nanɔ tsitrenu wu eye wòtea gbe ɖe afɔ eneawo dzi wu.
- Dumbbell Split Squat: Esia nye squat ƒe tɔtrɔ si me agba le le akpa ɖeka si me nèwɔa squat kple afɔ ɖeka yi ŋgɔ eye evelia keke ɖe megbe, eye nèlé dumbbell la ɖe asi si tsi tre ɖe ŋgɔgbefɔa ŋu me.
- Dumbbell Sumo Squat: Le tɔtrɔ sia gome la, ètsia tre kple nɔnɔme si keke eye wò afɔbidɛwo fia gota, eye nèléa dumbbell la kple asi eveawo ɖe wò afɔwo dome; esia tɔa ŋku ata ememetɔwo kple akɔtaƒuwo nyuie wu.
- Dumbbell Overhead Squat: Tɔtrɔ deŋgɔ sia bia be woalé...
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi?
- "Jumping Lunges" nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Dumbbell Plyo Squats elabena kamedede eveawo siaa dea bɔmb, plyometric ʋuʋu siwo dzia ŋusẽ, ablaɖeɖe, kple dzitodzito ƒe kamedede ɖe edzi.
- "Goblet Squats" ateŋu anye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Dumbbell Plyo Squats elabena woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime kple eƒe liƒo hã ŋu, gake wotea gbe ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi kple dziɖuɖu dzi le ʋuʋu me, si ateŋu akpeɖe ŋuwò be wò plyometric kamededewo ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Plyo Ƒe Ʋuʋudedi
- Dumbbell Plyo Squat ƒe kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta ƒe toning kple Dumbbell
- Dumbbell kamededewo na afɔwo
- Plyometric Squat ƒe hehexɔxɔ
- Dumbbell Plyo Squat si ƒe ŋusẽ de ŋgɔ
- Dumbbell kamedede na ŋutilã ƒe akpa si le ete
- Plyo Squat na ata ƒe lãmeka tutuɖo
- Quadriceps kamedede kple Dumbbell
- Dumbbell Plyo Squat kamedede si me wowóna le