Dumbbell Palm Rotational Bent Ðe Fli Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Palm Rotational Bent Ðe Fli Dzi
Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku lãmeka gbogbo aɖewo siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, abɔta, kple abɔwo. Enye tiatia nyui aɖe na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu, eye wòana ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Palm Rotational Bent Ðe Fli Dzi
- Blo ɖe wò akɔta vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò klowo nabɔbɔ vie.
- Do wò abɔwo ɖe enu bliboe ale be dumbbells la natsi anyi tẽ.
- He dumbbells la yi dzi ɖo ta wò akɔta to wò abɔtawo bɔbɔ kple wò abɔtaƒuwo ƒoƒo ɖekae me, nàtrɔ wò asibidɛwo be woadze ŋgɔ wò ŋutilã ne èle kɔm ɖe dzi.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi ake ɖe afisi nèdze egɔme tsoe, nàtrɔ wò asibidɛwo ɖe megbe be woadze ŋgɔ wo nɔewo, eye nàwu kamededea gbugbɔgawɔ zi ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Palm Rotational Bent Ðe Fli Dzi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ dumbbells la ɖe dzi. Ke boŋ kɔ kpekpemeawo ɖe dzi eye nàɖiɖi wo ɖe anyi blewuu le mɔ si dzi nàɖu nu. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu. Ele be woakpɔ tɔtrɔa hã dzi, eye asibidɛawo nadze ŋgɔ eme le ʋuʋua ƒe gɔme eye woado go le etame.
- Kpekpeme Nyui: Tia kpekpeme si doa kplamatse wò gake magblẽ wò nɔnɔme me o. Ne èle agbagba dzem be yealé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi la, ke anɔ eme be kpekpemea lolo akpa. Le go bubu me la, ne mèle sesem le ɖokuiwò me be kuxi aɖe le ye ŋu o
Dumbbell Palm Rotational Bent Ðe Fli Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Palm Rotational Bent Ðe Fli Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Vivivi la, ne wò ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Palm Rotational Bent Ðe Fli Dzi?
- Single-Arm Dumbbell Row na be wò susu nanɔ wò ŋutilã ƒe akpa ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be ŋusẽ kple lãmekawo tsina le akpa eveawo sɔsɔe.
- Dumbbell Renegade Row ƒoa push-up kple row nu ƒu, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple nuto me.
- Pendlay Row zãa barbell ɖe dumbbells teƒe eye wòbia tso asiwò be nàkɔ kpekpeme la tso anyigba le rep ɖesiaɖe me, si tea gbe ɖe akɔta ƒe akpa si le anyime kple akɔta ƒe ka dzi geɖe wu.
- Seated Cable Row zãa kaƒomɔ̃ tsɔ naa tete ɖe ame ŋu ɣesiaɣi, si wɔe be wònye kamedede nyui aɖe na akɔta ƒe ŋusẽ tutuɖo kple alesi wòanɔ te nyuie wu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Palm Rotational Bent Ðe Fli Dzi?
- Dumbbell Bicep Curls: Kamedede sia doa ŋusẽ abɔta ƒe ŋusẽ kple dzidodo, si le vevie ŋutɔ na Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row wɔwɔ nyuie, elabena ewɔa dɔ le biceps hã ŋu le hehe ƒe ʋuʋu me.
- Lat Pulldowns: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row ŋu to ŋkuléle ɖe latissimus dorsi, si nye lãmeka si keke wu le megbe, si hã wowɔa dɔ le le tɔdziʋukuku ƒe kamededea me ŋu, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe tame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Palm Rotational Bent Ðe Fli Dzi
- Dumbbell Akɔta Kamedede
- Bent Over Row Kamedede
- Palm Rotational Row ƒe fli
- Dumbbell Row na Akɔta Lãmetsiwo
- Do Ŋusẽ Akɔta kple Dumbbell
- Bent Over Dumbbell Kamedede
- Megbe Toning kple Dumbbell
- Dumbbell Palm Trɔtrɔ ƒe Kamedede
- Bent Over Row Back Kamedede
- Dumbbell Kamedede na Akɔta ƒe Ŋusẽ