Dumbbell Nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe Squat
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Sissejuhatus Dumbbell Nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe Squat
Dumbbell Press Squat nye kamedede si me wotsɔa squat kple ta dzi press ƒoa ƒui, eye wòtrɔa asi le lãmeka vevi siwo dometɔ aɖewoe nye afɔwo, glutes, core, kple abɔta ŋu. Enye kamedede nyui aɖe na amesiame, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoatu ŋusẽ ɖo, ada asɔ nyuie wu, eye yeana nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖia me la, àte ŋu ana wò nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dzoxɔxɔ nadzi ɖe edzi, ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye nàna gbesiagbedɔwo nanɔ bɔbɔe wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe Squat
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòazu akɔta to wò klowo bɔbɔ kple wò akɔta tutu ɖe megbe abe ɖe nèbɔbɔ nɔ zikpui dzi ene, eye nàkpɔ egbɔ be wò akɔta le tsitrenu.
- Ne èɖo wò akɔta ƒe teƒe si bɔbɔ wu la, ƒoe to wò afɔkpodziwo me be nàgawó ake va ɖo tsitrenu.
- Le ɣeyiɣi ma ke me la, te dumbbells la ɖe ta dzi, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe evɔ màxe wò abɔta o.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi wòagaɖo abɔta ne èle tɔtrɔm yi teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe Squat
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me. Ðe ɖokuiwò ɖe anyi blewuu eye nàgatu wò ɖe tsitrenu le mɔ si dzi nàɖu nu. Menye ɖeko esia kpena ɖe ame ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ko o, ke enaa kamededea wɔa dɔ nyuie wu to wò lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ le ʋuʋu bliboa me hã me.
- Dumbbell ƒe Nɔnɔme: Lé dumbbells la ɖe abɔta le kamededea katã me. Vodada si bɔ enye be woana dumbbells la naɖiɖi, si ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna eye ate ŋu ana abɔta nate ɖeɖi ame ŋu. Ne ètsi tre tso afisi nèbɔbɔ nɔ la, te dumbbells la ɖe ta dzi tẽ
Dumbbell Nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe Squat KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Press Squat kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàvo le eye wòate ŋu aɖu edzi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ele vevie hã be nàsrɔ̃ nu ahalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo ɣesiaɣi be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe Squat?
- Goblet Squat Press: Le esi teƒe be nàlé dumbbells la ɖe abɔta la, èlé dumbbell ɖeka ɖe tsitrenu to eƒe nugbɔ ɖeka, si te ɖe wò akɔta ŋu, eye nèwɔa squat kple press la.
- Dumbbell Thruster: Esia nye dumbbell press squat ƒe tɔtrɔ si me ŋusẽ le wu si me wotsɔa ŋusẽ tutuna yia dzi tso squat ƒe nɔnɔme me be wòate dumbbells la ɖe ta dzi.
- Dumbbell Trɔtrɔ Trɔ Asi Le Afɔdzidede Ŋu: Le esi teƒe be nàzi dumbbell eveawo dzi le ɣeyiɣi ɖeka me la, èɖɔlia ɖusime kple miame dumbbell la tete esime nèle squat ƒe nɔnɔmea me.
- Dumbbell Squat to Bench Press: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ dumbbell squat gbã, emegbe woatrɔ azu bench press, si woate ŋu awɔ le zikpui dzi alo le anyigba.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe Squat?
- Barbell Bench Press: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Press Squat ŋu to ŋkuléle ɖe ametia ƒe akpa si le etame ŋu, vevietɔ akɔta, abɔta, kple abɔta, siwo hã wɔa dɔ le Dumbbell Press Squat ƒe akpa si wotsɔa press wɔe me, si wɔnɛ be ŋusẽ bliboa kple lãmekawo ƒe dadasɔ nyona ɖe edzi.
- Dumbbell Deadlift: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Press Squat ŋu elabena etsia megbe kɔsɔkɔsɔa, siwo dome akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo hã le, eye wògawɔa dɔ le akɔta ƒe lãmeka siwo le titina kple esiwo le ete, siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye woali ke le Dumbbell Press Squat la me.
Seotud märksõnad Dumbbell Nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe Squat
- Dumbbell Squat Press ƒe kamedede
- Quadriceps ƒe ŋusẽdodo kple Dumbbell
- Ata ƒe kamedede kple Dumbbell
- Dumbbell Press Squat ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋusẽdodo Ata kple Dumbbell Press Squat
- Dumbbell kamedede na Quadriceps
- Dumbbell Press Squat na afɔ ƒe lãmekawo
- Dumbbell kamedede na Akɔta
- Quadriceps kamedede kple Dumbbell Press Squat
- Dumbbell Press Squat na Ata sesẽwo.