Dumbbell Mɔzɔkplo Ƒe Ʋuʋu
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Sissejuhatus Dumbbell Mɔzɔkplo Ƒe Ʋuʋu
Dumbbell Suitcase Carry nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe nu vevitɔ ŋu koŋ, gake enaa asiléle ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa hã nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe si di be yewoadzi yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò nu vevi kple abɔta nali ke, wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi, eye wòana wò agbatsɔtsɔ ƒe ŋutete nadzi ɖe edzi le gbesiagbegbenɔnɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Mɔzɔkplo Ƒe Ʋuʋu
- Do wò nuto si me nèle la me eye nàlé nɔnɔme dzɔdzɔe me ɖe asi, mègatsɔ dumbbell la bɔbɔ ɖe axadzi o.
- Dze azɔlizɔzɔ gɔme yi ŋgɔ, nàɖe afɔ blewu eye nàɖu dzi, esime nèle dumbbell la ƒom ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Zɔ didiƒe alo ɣeyiɣi aɖe si nèɖo ɖi do ŋgɔ, nàkpɔ egbɔ be wò abɔta nanɔ sɔsɔm eye wò nu vevitɔ nawɔ dɔ le ʋuʋua katã me.
- Ne ènya ɖo wò taɖodzinua gbɔ ko la, ɖiɖi dumbbell la ɖe anyi nyuie eye nàgbugbɔ kamededea awɔ kple dumbbell la le wò asi evelia me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Mɔzɔkplo Ƒe Ʋuʋu
- **Kpekpeme Nyui:** Tia dumbbell si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Ele be wòalolo ale gbegbe be wòate ŋu aƒo wò lãmekawo gake megalolo ale gbegbe be wòagblẽ wò nɔnɔme me alo ahe teteɖeanyi vɛ o. Vodada si bɔ enye be woazã kpekpeme si kpekpe akpa, si ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- **Slow and Steady:** Kamedede sia meku ɖe duƒuƒu ŋu o, ke boŋ ku ɖe dziɖuɖu kple dadasɔ ŋu. Zɔ le afɔɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o me eye nàƒo asa na duƒuƒu. Vodada si bɔ enye be woaƒu du ato kamededea me, si ate ŋu ana ame nada asɔ eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Trɔ Axawo:** Ðo ŋku edzi nàtrɔ axawo be nàkpɔ egbɔ be kamedede sɔsɔe na wò ŋutilã ƒe akpa eveawo. Ele bɔbɔe be nàŋlɔ be
Dumbbell Mɔzɔkplo Ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Mɔzɔkplo Ƒe Ʋuʋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Suitcase Carry kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie le ŋutilã bliboa me si tɔa ŋku wò nu vevitɔ, wònaa wò asiléle ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi, eye wònaa wò ŋutilã bliboa ƒe liƒo nyona ɖe edzi. Ke hã, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abi ɖesiaɖe si ate ŋu axɔ wo nu. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, anyo be nàna ame aɖe si nya nu tso kamedede ŋu, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, nalé ŋku ɖe wò agbalẽvia ŋu akpɔe ɖa be èle ewɔm nyuie hã.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Mɔzɔkplo Ƒe Ʋuʋu?
- Overhead Dumbbell Carry: Tɔtrɔ sia bia be nàlé dumbbells la ɖe ta dzi ne èle zɔzɔm, si tɔa ŋku wò abɔta, triceps, kple core stability.
- Dumbbell Rack Carry: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa dumbbells la le abɔta ƒe kɔkɔme, si menye wò nu vevi koe wòwɔa dɔ o, ke ewɔa dɔ le wò tame ƒe ŋusẽ hã ŋu.
- Single-Arm Dumbbell Suitcase Carry: Vovototo sia bia be nàtsɔ dumbbell ɖe asi ɖeka me le ɣeyiɣi ɖeka me, si doa kplamatse wò dadasɔ eye wònaa wò obliques la wɔa dɔ vevie wu.
- Dumbbell Cross-Body Carry: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ dumbbell ɖeka ɖe abɔta ƒe kɔkɔme eye nàtsɔ evelia ɖe wò axadzi, si doa ŋusẽ ƒe tsitsi si mesɔ o ɖe ŋgɔ eye wòdoa kplamatse wò nu vevitɔ ƒe liƒo.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Mɔzɔkplo Ƒe Ʋuʋu?
- Overhead Dumbbell Carry nye kamedede bubu si do ƒome kplii, si, abe Dumbbell Suitcase Carry ene, tɔa ŋku nu vevitɔa eye wònaa liƒo nyona ɖe edzi, gake ewɔa nu ɖe abɔta kple abɔwo hã ŋu vevie wu, si wɔnɛ be wowɔa kamedede si me kɔ wu le etame.
- Deadlifts ateŋu akpeɖe Dumbbell Suitcase Carries hã ŋu nyuie elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke - nuto, megbe, kple afɔwo - gake wotsɔa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple lãmekawo tutuɖo ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, si ana kamedede ƒe ɖoɖoa ƒe dɔwɔwɔ bliboa nadzi ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Mɔzɔkplo Ƒe Ʋuʋu
- Dumbbell Suitcase Kplɔ kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Dumbbell kamededewo na ata
- Mɔzɔkplo Si Wotsɔna Kple Dumbbells
- Dumbbell kamedede na afɔ ƒe lãmekawo
- Ŋusẽdodo ata kple Dumbbells
- Ameti ƒe akpa si le ete Dumbbell kamedede
- Dumbbell Suitcase Carry ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Dumbbell Suitcase Carry
- Dumbbell kamededewo hena ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime.