Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Dumbbell Lying Triceps Extension nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si tɔa ŋku triceps, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ le abɔta ƒe akpa si le etame. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖe edzi, vevietɔ le abɔwo me. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòkpena ɖe abɔwo ƒe ɖiɖi kple woƒe nɔnɔmetatawo wɔwɔ ŋu ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ kple liƒo me hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Bli wò abɔta blewuu eye nàɖiɖi dumbbells la vaseɖe esime wòate ɖe wò to ŋu, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye nàfia asi dzisasrãa.
- Kpɔ egbɔ be yeƒe abɔtawo nanɔ teƒe ɖeka le ʋuʋua katã me, eye wò abɔta koe nàʋuʋu.
- Ne dumbbells la nya te ɖe wò to ŋu ko la, tɔ vie eye emegbe nàzã wò triceps atsɔ akeke wò abɔwo ɖe enu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ðe kpekpemeawo dzi kpɔtɔ vivivi to abɔtawo bɔbɔ me vaseɖe esime woanɔ wò ta xa. Ele be wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka le kamededea katã me, eye wò abɔta koe nàʋuʋu. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàʋuʋu wò abɔ bliboa, elabena esia ate ŋu ana wò abɔta nate ɖeɖi ame ŋu eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyuie dzi akpɔtɔ le wò abɔta.
- Asiléle Nyuie: Kpɔ egbɔ be yelé dumbbells la sesĩe. Ne èlé nu ɖe asi si mebɔbɔ o la, ate ŋu ana kpekpemeawo naɖiɖi, si ana ame ate ŋu axɔ abi. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be wò asibidɛwo le dzɔdzɔe eye wosẽ, mègabɔbɔ alo tro o, be nàƒo asa na asibidɛwo ƒe tete.
- Gbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Gbɔgbɔ ne èle dumbbells la ɖiɖim eye nàgbɔ ya ne èle wo kɔm ɖe dzi
Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Lying Triceps Extension ƒe kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be woagaxɔ abi o. Wokafui hã be hehenala alo nukpɔla nanɔ teƒe si te ɖe ŋuwò be nànɔ dedie, vevietɔ ne èdze egɔme zi gbãtɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋudzedze le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea le incline bench si trɔa ʋuʋu ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na triceps ƒe akpa vovovowo.
- Two-Arm Dumbbell Triceps Extension: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èzãa abɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me tsɔ kɔa dumbbell eve ɖe ɖeka teƒe, si wɔnɛ be kamededea ƒe kpekpeme kple sesẽme dzina ɖe edzi.
- Single-Arm Dumbbell Triceps Extension: Tɔtrɔ sia ku ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be wò susu nɔa lãmekawo ƒe tete ŋu eye nàte ŋu ade dzesi masɔmasɔ ɖesiaɖe ahaɖɔe ɖo.
- Seated Dumbbell Triceps Extension: Kamededea ƒe akpa sia na nèbɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu ana nàli ke wu eye wòana nàlé fɔ ɖe triceps ŋu geɖe wu dzimaɖitsitsi manɔmee
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Skull Crushers: Skull Crushers nye kamedede bubu si ŋu wotsia dzi ɖo si ŋu wotsia dzi ɖo si, abe Dumbbell Stieps Extension ene la, ɖea triceps la ɖe vovo gake tso go bubu me, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe tsitsi si le goglo wu kple ŋusẽ ƒe nyonyo.
- Push-ups: Push-ups wɔa dɔ na triceps, akɔta, kple core le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede blibo si kpena ɖe Dumbbell Lying Triceps Extension ƒe susu si woɖo taɖodzinu na ŋu, eye wòkpena ɖe ame ŋu wòtu ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo ɖo.
Seotud märksõnad Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Dumbbell Triceps Kamedede
- Abɔta ƒe Dumbbell Kamededewo
- Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ kple Dumbbell
- Alakpa Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Dumbbell Kamedede na Triceps
- Abɔta Toning Dumbbell Kamededewo
- Dumbbell Kamedede na Abɔta ƒe Tame
- Tricep Ŋusẽdodo kple Dumbbell
- Alakpa Dumbbell Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Dumbbell Kamedede na Abɔta ƒe Lãmetsiwo