Dumbbell Mlɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ le Anyigba
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Sissejuhatus Dumbbell Mlɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ le Anyigba
Dumbbell Lying Triceps Extension on Floor nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame ŋu. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo dina be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena edoa lãmekawo ƒe dadasɔ ɖe ŋgɔ, ekpena ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòawɔ dɔ nyuie wu le kamedefefewo kple gbesiagbedɔ siwo hiã be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Mlɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ le Anyigba
- Do wò abɔwo ɖe wò akɔta bliboe, eye nàna dumbbells-awo nasɔ kple wo nɔewo eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
- Bli wò abɔta blewuu be nàɖiɖi dumbbells la ɖe wò ŋgonu, nàna wò abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔta koe le ʋuʋum.
- Tsɔ vie ne dumbbells la te ɖe wò ŋgonu ŋu, màka asi eŋu o.
- Tu dumbbells la ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe eye nàmimi wò abɔta etɔ̃ le ʋuʋua tame.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Mlɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ le Anyigba
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Ne èle kpekpemeawo ɖiɖim la, bɔbɔ wò abɔta va ɖo dzidzenu 90, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka. Ele be kpekpemeawo nawu enu ɖe wò to gbɔ. Ƒo asa na ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ aɖe kpekpemeawo dzi akpɔtɔ. Ke boŋ wò susu nanɔ ʋuʋua dzi ɖuɖu kple wò afɔkpodzi etɔ̃ ŋu.
- **Ƒo asa na Abɔtawo ƒe Ʋuʋu:** Ne èle dumbbells la tum ɖe dzi va ɖo afisi wodze egɔme tsoe la, ƒo asa na wò abɔtawo tutu. Esia ate ŋu ana ƒunukpeƒewo nate ɖe ame dzi. Ke boŋ na wò abɔta nabɔbɔ vie le ʋuʋua tame.
- **Engage Your Core:** Togbɔ be kamedede sia ƒe susu le triceps ŋu hã la, ele be wò core hã nawɔ dɔ le ʋuʋu bliboa me be wòana
Dumbbell Mlɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ le Anyigba KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Mlɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ le Anyigba?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Lying Triceps Extension on Floor kamededea. Gake wokafui be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo vaseɖe esime woabi ɖe nɔnɔme kple aɖaŋu si sɔ me. Kamedede sia ɖea vi na ŋusẽdodo kple ŋusẽdodo lãmeka siwo le lãmeka etɔ̃ me. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ele vevie be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe ne mèka ɖe kamedede nyuitɔ dzi be nàxe mɔ ɖe abi xɔxɔ nu o.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Mlɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ le Anyigba?
- Dumbbell Lying Triceps Extension with Neutral Grip: Le esi teƒe be nàlé dumbbells la eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo, si tɔa ŋku lãmeka vovovo siwo le wò triceps me.
- Single-Arm Dumbbell Lying Triceps Extension: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ alɔ ɖeka awɔ kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòakpɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔ gbɔ.
- Incline Dumbbell Lying Triceps Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na triceps ƒe akpa vovovowo.
- Dumbbell Lying Triceps Extension with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia naa tsitretsitsi ƒe ka siwo le kamededea me kpena ɖe kamededea ŋu, si naa teteɖeanyia dzina ɖe edzi eye wònana kamededea sesẽna ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Mlɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ le Anyigba?
- Triceps Pushdown: Kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ deblibo elabena eƒoa nu tso lãmeka ɖeka mawo ke ŋu - triceps - gake ezãa ʋuʋu bubu, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ gasẽna ɖe lãmeka siawo dzi eye woƒe gbeɖiɖi nasẽ ɖe edzi.
- Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Lying Triceps Extension ŋu to asike etɔ̃awo ƒe gomekpɔkpɔ le mɔ ma ke nu gake woƒe ʋuʋu le mɔ bubu nu, si ate ŋu akpe ɖe ame etɔ̃awo ƒe ŋusẽ kple dzidodo bliboa ŋu.
Seotud märksõnad Dumbbell Mlɔ Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ le Anyigba
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