Dumbbell Mlɔ Abɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Mlɔ Abɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
Dumbbell Lying One Arm Press nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si me wowɔa dɔ le akɔta ƒe lãmekawo koŋ, gake wòwɔa dɔ le abɔta kple abɔta etɔ̃ hã ŋu. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo di be yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana lãmekawo nada asɔ ahawɔ dɔ aduadu, ana ŋusẽ nanɔ akpa ɖeka dzi, eye wòana nu vovovowo nasu wò kamedede ƒe ɖoɖoa me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Mlɔ Abɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Do wò alɔnu si lé dumbbell la ɖe dzi tẽe ɖo ta dzisasrãa gbɔ, nàna wò asibidɛ nanɔ dzɔdzɔe eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ wò afɔwo.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu va ɖo wò akɔta ƒe axadzi, eye nàna wò abɔta nanɔ dzogoe 90 dzi eye wò abɔta nanɔ tsitre ɖe anyigba.
- Tu dumbbell la yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò alɔnu bliboe gake màgatu wò abɔta o.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Mlɔ Abɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàƒu du ato kamededea me. Ele vevie ŋutɔ be woalé ʋuʋu blewu si dzi woaɖu la me ɖe asi le nyadzɔdzɔŋlɔlawo katã me. Ðe dumbbell la ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔta naɖiɖi vie le zikpui la ƒe kɔkɔme nu, emegbe nàgatue ɖe dzi. Ʋuʋu sia si dzi nèɖuna akpe ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie.
- Liƒo: Esi wònye be alɔ ɖeka zãm nèle ta la, ele bɔbɔe be màda asɔ o. Be nàƒo asa na esia la, tsɔ wò nu vevi la de eme eye nàkpɔ egbɔ be wò alɔ kemɛa le ɖiɖim ɖe wò ŋutilã alo zikpui dzi be wòali ke ɖe edzi. Mègana wò ŋutilã nabɔbɔ ɖe axadzi esime nèle dumbbell la kɔm o.
- Gbɔgbɔtsixe:
Dumbbell Mlɔ Abɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Mlɔ Abɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Lying One Arm Press kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàvo le eye wòate ŋu aɖu edzi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Nɔnɔme nyuitɔ hã le vevie ŋutɔ, eyata gɔmedzelawo adi be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpe ɖe yewo ŋu le gɔmedzedzea me. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, wokafui be nàdze egɔme blewu eye nàdzi kpekpeme kple egbugbɔgawɔ ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Mlɔ Abɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
- Incline Dumbbell One Arm Press: Kamededea wɔwɔ le zikpui si dzi woɖea afɔ ɖo dzi la, eɖoa ŋku akɔta ƒe akpa si le etame kple abɔta tẽ wu.
- Dumbbell One Arm Press on Stability Ball: Tɔtrɔ sia naa dadasɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, si wɔnɛ be lãmeka veviwo kpena ɖe akɔta kple abɔwo ŋu.
- Dumbbell Trɔtrɔ Abɔ Ðeka Teƒe: Le tɔtrɔ sia me la, èɖɔlia dumbbell ɖeka teti le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be lãmekawo nada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu.
- Decline Dumbbell One Arm Press: Eƒe tɔtrɔ sia si wowɔna le decline bench dzi la tɔa ŋku akɔta ƒe lãmeka siwo le ete, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋu bliboe.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Mlɔ Abɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
- Tricep Dips: Tricep Dips kpena ɖe Dumbbell Lying One Arm Press ŋu to lãmeka evelia siwo wozãna le press me, siwo nye triceps kple abɔta, siwo nye triceps kple abɔta ƒe dɔwɔwɔ me, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ katã dzina ɖe edzi.
- Push-ups: Push-ups kpena ɖe Dumbbell Lying One Arm Press ŋu to ŋutilã ƒe kpekpeme zazã atsɔ awɔ dɔ na lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke - akɔta, abɔta, kple triceps - le mɔ bubu nu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe lãmekawo ƒe tɔtrɔ ɖe nɔnɔme ŋu nu eye wò kamededea nanɔ sesẽm.
Seotud märksõnad Dumbbell Mlɔ Abɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Abɔ Ðeka Dumbbell Akɔta Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Abɔ Ðeka ƒe Dumbbell Press
- Mlɔƒe Abɔ Ðeka Dumbbell Kamedede
- Akɔta Kamedede Kple Dumbbell
- Abɔ Ðeka Dumbbell Akɔta Kamedede
- Dumbbell Kamedede na Akɔta
- Asi Ðeka Dumbbell Akɔta Press
- Mlɔƒe Abɔ Ðeka Akɔta Press
- Abɔ Ðeka Dumbbell Press na Akɔta
- Akɔta Taɖodzinu Dumbbell Kamedede.