Dumbbell Megbe Axadzi Kɔkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Megbe Axadzi Kɔkɔ
Dumbbell Rear Lateral Raise nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe megbe deltoids koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be abɔta nali ke eye eƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe kamedede bliboa kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me hena viɖe siwo le eŋu le nɔnɔme nyuitɔ dodo ɖe ŋgɔ, kamedefefewo ƒe ŋutete dodo ɖe ŋgɔ, kple kpekpeɖeŋu nana le gbesiagbe dɔwɔwɔ ƒe ʋuʋu me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Megbe Axadzi Kɔkɔ
- Mibɔbɔ ɖe ŋgɔ vie tso akɔta eye nàna wò abɔwo nadze anyi ɖe ŋgɔwò, eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
- Esi wò abɔta nabɔbɔ vie la, kɔ dumbbells la ɖe dzi yi axawo dzi eye nàkɔ vaseɖe esime woasɔ kple wò abɔta.
- Tsɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi dumbbells la blewuu atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyui me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Megbe Axadzi Kɔkɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu kple esi dzi nàɖu ŋu. Kɔ dumbbells-awo ɖe dzi va ɖo abɔta, tɔ vie, eye nàɖiɖi wo ɖe anyi blewuu ake. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle wò lãmekawo zãm bliboe eye menye kpekpemeawo ʋuʋum ko o.
- Kpekpeme Nyui: Kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã nye vodada si bɔ. Ne kpekpemeawo kpekpe akpa la, àte ŋu ava zã wò akɔta alo lãmeka bubuwo atsɔ akɔ wo ɖe dzi, si ate ŋu ana nàxɔ abi. Tia kpekpeme si ana nàte ŋu awu kamededea nu kple nɔnɔme nyuitɔ.
- Kplɔ Wò
Dumbbell Megbe Axadzi Kɔkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Megbe Axadzi Kɔkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Rear Lateral Raise kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Kamedede sia tɔa ŋku megbeƒu siwo le abɔta eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple liƒo siaa nanyo ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nawɔe blewu eye woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi eye woagagbugbɔe awɔ ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Megbe Axadzi Kɔkɔ?
- Incline Bench Dumbbell Rear Lateral Raise: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa mo ɖe anyi ɖe incline bench si ɖea mɔ na tsitretsitsi ƒe dzogoe vovovo eye wòɖoa taɖodzinu na lãmekawo le mɔ vovovowo nu.
- One-Arm Dumbbell Rear Lateral Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be nàte ŋu alé fɔ ɖe akpa ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka eye àte ŋu ade dzesi lãmekawo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe ahaɖɔe ɖo.
- Bent-Over Dumbbell Rear Lateral Raise: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèle tsitrenu hele bɔbɔm, si ate ŋu ana wò lãmeka siwo le eme kple esiwo le ete la nawɔ dɔ geɖe wu.
- Dumbbell Rear Lateral Raise with Resistance Bands: Ne ètsɔ tsitretsiɖeŋu kamededea kpe ɖe kamededea ŋu la, àte ŋu ana wòasesẽ na wò eye nàgatsɔ kuxi geɖe wu na wò lãmekawo.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Megbe Axadzi Kɔkɔ?
- Bent Over Rows: To lãmeka siwo le akɔta ƒe akpa si le etame, lats, kple abɔta taɖodzinu dzi la, Bent Over Rows kpena ɖe Dumbbell Rear Lateral Raise ŋu to dɔwɔwɔ le lãmekawo ƒe hatsotso ɖeka ma ke ŋu gake wowɔa hehe ƒe ʋuʋu, si wɔnɛ be akɔta ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme bliboa nyona ɖe edzi.
- Mo Hehe: Kamedede sia wɔa dɔ le megbe deltoids kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame ŋu, abe Dumbbell Rear Lateral Raise ene, gake eɖoa taɖodzinu na rotator cuff lãmekawo hã, si kpena ɖe abɔta ƒe lãmesẽ ŋu eye wòdaa asɔ le lãmekawo ƒe tsitsi me.
Seotud märksõnad Dumbbell Megbe Axadzi Kɔkɔ
- Dumbbell Megbe Deltoid Kamedede
- Abɔta Ŋusẽdodo Kple Dumbbells
- Dumbbell Megbe Abɔta Kamedede
- Megbe Axadzi Kɔkɔ Kple Kpekpemewo
- Dumbbell Kamedede na Abɔta Lãmetsiwo
- Dumbbell Megbe Delt Kɔkɔe
- Abɔta Toning Dumbbell Kamededewo
- Megbe Abɔta Dumbbell Kɔkɔe
- Dumbbell Megbe Axadzi Kɔkɔ Kamedede
- Ŋusẽdodo Megbe Abɔtawo Kple Dumbbells.