Dumbbell Klo Klo Lé Be Tsitre
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Klo Klo Lé Be Tsitre
Dumbbell Kneeling Hold to Stand nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye glutes, quads, hamstrings, kple core, si naa ŋutilã bliboa kamedede. Esɔ na ame siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo nu. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiwo di be yewoana yewoƒe dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi, elabena esrɔ̃a gbesiagbe ʋuʋu, si wɔnɛ be gbesiagbedɔwo wɔwɔ nɔa bɔbɔe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Klo Klo Lé Be Tsitre
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vivivi wòadze klo, gbã to wò ɖusi klo dada ɖe anyigba, eye nàtsɔ wò miame klo akplɔe ɖo.
- Lé klo ƒe nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe eye wò nu vevi la le dɔ wɔm.
- Be nàgatsi tre ake la, kɔ wò ɖusi klo tso anyigba gbã eye nàtsɔ wò ɖusifɔ aɖo anyigba gbadzaa, eye nàtsɔ wò miasi akplɔe ɖo, nàzã wò afɔwo kple wò akɔta ƒe ŋusẽ.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàtrɔ afɔ si le ŋgɔ ɣesiaɣi si nèdze klo ahatsi tre.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Klo Klo Lé Be Tsitre
- Nɔnɔme Nyuitɔ: Ne èdze klo la, kpɔ egbɔ be wò klo le wò akɔta te tẽ, eye wò afɔ le gbadzaa ɖe anyigba. Ne èle tsitre la, ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene. Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me eye nàlé fɔ ɖe tɔtrɔ siwo dzi woɖu, siwo le bɔbɔe tso klo dzi yi tsitretsitsi dzi kple esiwo to vovo na ema ŋu.
- Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si sesẽ gake nàte ŋu akpɔ edzi. Ne dumbbells-awo kpekpe akpa la, àde afɔku me be màganɔ nɔnɔme nyui me o eye àte ŋu ade abi ɖokuiwò ŋu. Le go bubu me la, ne wole bɔbɔe akpa la, màkpɔ kamededea ƒe viɖe bliboa o.
- Dadasɔ: Kamedede sia bia be nàda asɔ nyuie. Be nàkpe ɖe ŋuwò nàda asɔ la, na wò ŋku nanɔ ŋgɔ eye wò susu nanɔ teƒe aɖe si woɖo ɖi si le ŋgɔwò ŋu. Ƒo asa na ŋkuléle ɖe anyigba ŋu alo nàtu wò
Dumbbell Klo Klo Lé Be Tsitre KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Klo Klo Lé Be Tsitre?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Kneeling Hold to Stand kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu vaseɖe esime woƒe dzi nadze eme le ʋuʋua me eye woate ŋu alé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me. Wokafui hã be nàxɔ mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala alo hehenala gbɔ ne èle kamededea gɔme dzem, be nàkpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie eye wòle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Klo Klo Lé Be Tsitre?
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand with Bicep Curl: Le esi teƒe be nàlé dumbbells la ɖe wò axawo dzi ko la, tsɔ bicep curl de eme ne èle tsitrenu be wò abɔwo naƒo wo ɖokui ɖe eme geɖe wu.
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand with Lateral Raise: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ dumbbells la ɖe axadzi va ɖo abɔta ƒe kɔkɔme ne èle tsitrenu, si ana kuxi bubu aɖe nava wò abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame.
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand with Front Squat: Ne ètsi tre vɔ la, wɔ ŋgɔgbe squat to wò klowo bɔbɔ kple wò akɔta ɖiɖi me, si ana wò quads, hamstrings, kple glutes nawɔ dɔ sesĩe wu.
- Afɔ Ðeka ƒe Dumbbell Kne
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Klo Klo Lé Be Tsitre?
- Aklã ate ŋu akpe ɖe Dumbbell Kneeling Hold to Stand kamededea hã ŋu esi wole dɔ wɔm le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke ŋu, si ana woada asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu, eye wòana ŋutete si le ame si be wòaʋuʋu nyuie tso teƒe ɖeka ayi bubu la nanyo ɖe edzi.
- Deadlifts nye kamedede bubu si ɖea vi be woatsɔ akpe ɖe Dumbbell Kneeling Hold to Stand ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na megbe kɔsɔkɔsɔ, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo, siwo le vevie na kamededea ƒe tsitretsitsi ƒe akpaa.
Seotud märksõnad Dumbbell Klo Klo Lé Be Tsitre
- Dumbbell Klodzedze vaseɖe Tsitretsitsi ƒe kamedede
- Quadriceps ƒe ŋusẽdodo kple dumbbells
- Akɔta ƒe kamedede kple dumbbells
- Dumbbell Klo dzi Lé ɖe Tsitrenu nufiame
- Alesi woawɔ Dumbbell Kneeling Hold be woatsi tre
- Dumbbell kamededewo na ata
- Dumbbell Kneeling Tsitrenu kamedede
- Kamedede na Quadriceps to dumbbells zazã me
- Dumbbell Kloɖoɖo Lé Ðe Tsitrenu ƒe mɔnu
- Dumbbell kamedede na ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime.