Dumbbell Klo asiléƒe Te
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Sissejuhatus Dumbbell Klo asiléƒe Te
Dumbbell Close Grip Press nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku abɔta, akɔta, kple abɔta eye wòdoa ŋusẽe. Kamedede sia sɔ na amesiame, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le le dumbbell si wozã ƒe kpekpeme nu ta. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye wòado alɔ dɔwɔwɔ nyuie wu le kamedede ƒe dɔwɔna bubuwo me ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Klo asiléƒe Te
- Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu ɖo ta wò akɔta, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàkpɔ egbɔ be kpekpemeawo nasɔ kple wo nɔewo.
- Tɔ vie ne dumbbells la didi tso wò akɔta gbɔ abe sentimeta ɖeka ene.
- Tu dumbbells la ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàzã wò akɔta ƒe lãmekawo atsɔ aʋuʋu ʋuʋua.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé dumbbells la dzi ɖum le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Klo asiléƒe Te
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ðe dumbbells la ɖe wò akɔta le ʋuʋu blewu si dzi nàɖu me. Ƒo asa na kpekpemeawo ɖiɖi kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wo ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Nu vevitɔ si ana nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia mee nye be nàlé kpekpemeawo dzi ɖuɖu me ɖe asi ɣesiaɣi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu blibo le kamededea me. Ðe dumbbells la ɖe anyi vaseɖe wò akɔta eye emegbe nàzi wo dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe. Ƒo asa na akpa aɖewo gbugbɔgawɔ, si ate ŋu aɖo seɖoƒe na
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Kas algajad saavad teha Dumbbell Klo asiléƒe Te?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Close Grip Press ƒe kamededea godoo. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ alesi woabi ɖe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ ŋu be woagaxɔ abi o. Eɖea vi hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nanɔ mɔfiala gɔmedzelawo to kamededea me le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Klo asiléƒe Te?
- Incline Dumbbell Press: Le tɔtrɔ sia me la, woɖoa zikpui la ɖe akɔta ƒe akpa si le ŋgɔgbe, si tɔa ŋku akɔta ƒe akpa si le etame kple abɔta wu esi wozãna tsɔ léa nu ɖe te sesĩe.
- Decline Dumbbell Press: Le afisia la, woɖo zikpui la ɖe akɔta ƒe akpa si le anyime dzi wu, eye wòléa fɔ ɖe akɔta ƒe akpa si le anyime ŋu wu esime wògale dɔ wɔm le akɔta etɔ̃awo ŋu.
- Single-Arm Dumbbell Press: Kamedede sia si wowɔna le akpa ɖeka la ku ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa lãmekawo ƒe dadasɔmakpɔmakpɔ nyona ɖe edzi eye wònaa nu veviwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzina ɖe edzi.
- Dumbbell Close Grip Press with Resistance Bands: Tsitretsitsi ƒe ka siwo wotsɔ kpe ɖe dumbbell close grip press ŋu dzia sesẽa ɖe edzi eye wònaa teteɖeanyi ɣesiaɣi le kamededea katã me.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Klo asiléƒe Te?
- Push-ups: Push-ups wɔa dɔ na akɔta, abɔta, kple triceps le mɔ si sɔ kple Dumbbell Close Grip Press tɔ nu, si naa ŋutilã ƒe kpekpeme bubu si woate ŋu awɔ le afisiafi, ɣesiaɣi.
- Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Kamedede sia ku ɖe taɖui ƒe akpa etɔ̃ hã ŋu, abe Dumbbell Close Grip Press ene, gake elɔ ʋuʋu ƒe ɖoɖo bubu ɖe eme, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be taɖui ƒe ŋusẽ kple lolome bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Klo asiléƒe Te
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