Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi
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Sissejuhatus Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi
Dumbbell Incline Biceps Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ɖoa taɖodzinu na biceps eye wònaa kamedede si nu sẽ wu curls si wozãna ɖaa le incline ƒe nɔnɔme ta. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoatu abɔ ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖo. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le alesi wòwɔa dɔ nyuie le biceps ɖe vovo me, ŋutete si le esi be wòakpe ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ ŋu wòanyo ɖe edzi, kple alesi wòkpena ɖe lãmekawo ƒe sɔsɔme nyuie wu ŋu ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi
- Esi wò asibidɛwo dze ŋgɔ ŋgɔ la, na wò abɔwo nakeke bliboe eye nàte ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Tsɔ kpekpemeawo ƒo xlãe blewuu esime nèle wò abɔtaƒuwo ƒom, eye nàna wò abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka, vaseɖe esime dumbbells la naɖo abɔta.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie esime nèle wò biceps mimim.
- Dze dumbbells la ɖiɖi gɔme vivivi atrɔ ayi afisi wodze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé wo dzi ɖum le ʋuʋua katã me. Esia wu enu zi ɖeka.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne èle kpekpemeawo ƒom la, na ʋuʋua nanɔ edzi eye wòanɔ te. Ƒo asa na didi be yeazã yeƒe akɔta alo abɔta atsɔ akɔ kpekpemeawo; ele be wò biceps nawɔ dɔa. Esia akpe ɖe ame ŋu be woaɖe biceps la ɖe vovo eye kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
- **Full Range of Motion**: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Ðe kpekpemeawo ɖe anyi vaseɖe anyime ke eye emegbe nàƒo wo ɖe dzi vaseɖe dzi. Ne ètɔ ɖe ʋuʋua ƒe nuwuwu eveawo kpuie la, ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
- **Ƒo asa na Ʋuʋu**: Kpekpemeawo ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wo nye vodada si bɔ. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋui hã
Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline Biceps Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàƒo asa na abixɔxɔ eye vivivi la, nàdzi kpekpeme ɖe edzi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be woazã nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ atsɔ aɖo ŋku biceps la nyuie eye woaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Ne anya wɔ la, ele be gɔmedzelawo nabu dɔwɔwɔ kple ame ŋutɔ ƒe hehenala alo hehenala ŋu be woakpɔ egbɔ be yewole kamededewo wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi?
- Seated Incline Dumbbell Curl: Le esi teƒe be woanɔ tsitrenu la, wowɔa tɔtrɔ sia esime wonɔ anyi ɖe zikpui si dzi wobɔbɔ nɔ dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe biceps la ɖe aga eye wòaɖe lãmeka bubuwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi akpɔtɔ.
- Incline Inner-Biceps Curl: Le tɔtrɔ sia ta la, ètrɔa wò asibidɛwo le mɔ si ana wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò abɔta ƒe mɔ nu le ʋuʋua tame, si ate ŋu aɖo taɖodzinu na wò asibidɛ ƒe akpa si le eme.
- Incline Alternating Dumbbell Curl: Le esi teƒe be nàkɔ dumbbell eveawo ɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me la, tɔtrɔ sia bia be nàƒo dumbbell ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si ana nàlé fɔ ɖe alɔ ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.
- Reverse Grip Incline Dumbbell Curl: Tɔtrɔ sia lɔ asiléle ɖe eme ɖe eme
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi?
- Hammer Curls: Kamedede sia tɔa ŋku brachialis, si nye lãmeka si le biceps brachii te. Lãmetsi sia kpena ɖe abɔta ƒe titrime ŋu eye wòkpena ɖe Dumbbell Incline Biceps Curl ŋu to bicep kple abɔta ƒe kamedede si de blibo wu nana me.
- Concentration Curls: Concentration curls ɖea biceps la ɖe vovo, si wɔnɛ be lãmeka bubuwo mate ŋu akpe asi ɖe ʋufɔfɔa ŋu o. Esia kpe ɖe Dumbbell Incline Biceps Curl ŋu to egbɔkpɔkpɔ be ɖeɖi te biceps la ŋu keŋkeŋ, si wɔnɛ be ŋusẽ kple lolome dzina ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe.
Seotud märksõnad Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi
- Incline Biceps Curl Kamedede
- Dumbbell Abɔta Kamedede
- Abɔta ƒe Ŋusẽdodo
- Bicep Tututu ƒe Kamedede
- Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi
- Bicep Curl kple Dumbbell
- Incline Dumbbell Kamedede na Abɔwo
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Biceps
- Abɔta ƒe Dumbbell Kamedede
- Incline Biceps Dumbbell Kamedede