Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi
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Sissejuhatus Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi
Dumbbell Incline Biceps Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si ku ɖe biceps ŋu koŋ, evɔ wòwɔa dɔ na abɔta kple abɔta hã. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiame si le didim be yeana abɔ ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, tso kpekpemefɔla gɔmedzelawo dzi va ɖo kpekpemefɔla deŋgɔwo dzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo natsi nyuie, eye wòakpe ɖe ŋuwò le dɔwɔna siwo hiã be nàʋuʋu abɔta sesĩe la me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi
- Esi nèle abɔta ƒe akpa si le etame la le teƒe ɖeka la, ƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒom ne èle gbɔgbɔm. Kpɔ egbɔ be wò abɔta koe le ʋuʋum.
- Yi eʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si me nèbla nu ɖo la me ɖe asi vie esi nèle wò biceps mimim.
- Dze dumbbells la hehe va nɔnɔme gbãtɔ me vivivi esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ wɔ dɔa hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi
- Kpɔ Ʋuʋu Dzi: Ne èle dumbbells la kɔm la, kpɔ egbɔ be yekpɔ ʋuʋua dzi ne èle kpekpemeawo kɔm ɖe dzi kple wo ɖiɖi siaa. Vodada si bɔ enye be woana kpekpemeawo naɖiɖi kaba le wo kɔklɔ vɔ megbe. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu ƒe didime bliboa. Dze egɔme kple wò abɔwo keke bliboe eye nàƒo dumbbells la ɖe dzi vaseɖe esime woaɖo wò abɔta. Emegbe nàɖiɖi wo blewuu atrɔ ayi afisi wodze egɔme tsoe. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàwɔ afã kple afã ko, si mana wò biceps nawɔ dɔ bliboe o.
- Mègaʋuʋu o: Ƒo asa na wò akɔta alo abɔta zazã atsɔ aʋuʋu dumbbells la ayi dzi. Esia nye vodada si bɔ be
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Kas algajad saavad teha Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline Biceps Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi woate ŋu aɖu eye melolo akpa o. Nɔnɔme nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye woakpɔ egbɔ be kamededea wɔa dɔ nyuie. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, anyo be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi?
- Seated Incline Biceps Curl: Le esi teƒe be woanɔ tsitrenu la, wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ zikpui si dzi wobɔbɔ nɔ dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe biceps la ɖe vovo nyuie wu.
- Alternating Incline Biceps Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàƒo dumbbell ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be wò susu nanɔ alɔ ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.
- Twist Incline Biceps Curl: Tɔtrɔ sia nana wòtrɔna ɖe curl la tame, eye wòtrɔa asibidɛawo yia dzi be wòagawɔ ɖeka kple biceps la geɖe wu.
- Resistance Band Incline Biceps Curl: Le esi teƒe be woazã dumbbells la, tɔtrɔ sia zãa resistance band, si naa teteɖeanyi nɔa biceps la ŋu ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi?
- Barbell Curl: Abe alesi wòle le Dumbbell Incline Biceps Curl gome ene la, kamedede sia koŋue tsia tre ɖe biceps ŋu. Barbell zazã ɖe dumbbells teƒe nana woate ŋu azã kpekpeme siwo kpekpe wu, si ate ŋu akpe ɖe biceps ƒe ŋusẽ kple lolome bliboa ŋu.
- Tricep Dips: Togbɔ be Dumbbell Incline Biceps Curl tɔa ŋku biceps hã la, Tricep Dips koŋ wɔa dɔ le triceps, si nye lãmeka siwo le abɔa ƒe akpa si tsi tre ɖe eŋu. Esia wɔnɛ be wowɔa kamedede si da sɔ si meŋea aɖaba ƒua abɔa ƒe akpa aɖeke dzi o.
Seotud märksõnad Dumbbell Incline Biceps ƒe ʋuʋudedi
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