Dumbbell Incline Adzodzoe Siwo Trɔna
Ülatuse profiil
KehaosMiam Chest
VarustusGeduenuya
Esmane LihasedPectoralis Major Clavicular Head
Teisene LihasedBiceps Brachii, Deltoid Anterior
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Incline Adzodzoe Siwo Trɔna
Dumbbell Incline Twisted Flyes nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo koŋ, eye wògawɔa dɔ ɖe abɔta kple abɔwo hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple gɔmesese ɖe edzi. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ ko o, ke enaa liƒo kple dadasɔ hã nyona ɖe edzi le ʋuʋu si le eme ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline Adzodzoe Siwo Trɔna
- Ne èbɔbɔ wò abɔta vie la, ɖiɖi wò abɔwo ɖe axawo dzi blewuu le akasa nu gbadzaa me vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke.
- Tso nɔnɔme sia me la, trɔ wò asibidɛwo ale be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ eye nàyi edzi anɔ kpekpemeawo ɖiɖim vaseɖe esime woasɔ kple wò akɔta gɔ̃ hã.
- Trɔ ʋuʋua to dumbbells la gbugbɔgakplɔ yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, nàtrɔ wò asibidɛwo atrɔ ɖe nɔnɔme gbãtɔ me ale be wò asibidɛwo nagadze ŋgɔ wo nɔewo ake.
- Gbugbɔ gbugbɔ wɔe hena xexlẽme si nèdi esime nèle ʋuʋu si dzi nèɖu la me ɖe asi eye nèle wò akɔta ɖom ɖe zikpui la ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline Adzodzoe Siwo Trɔna
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Mègawɔ kamededea kabakaba o, kpɔ egbɔ be yele kpekpemeawo dzi ɖum le mɔ dzi yina kple anyime. Vodada si bɔ enye be woana dumbbells la nadze anyi kaba akpa, si ate ŋu ana woaxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzi akpɔtɔ elabena lãmekaawo mele dɔ wɔm bliboe o.
- Asiléle Nyuie: Lé dumbbells la ɖe asi sesĩe gake mègamimie sesĩe akpa o. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo eye woalé dumbbells-awo le mɔ si asɔ kple wo nɔewo nu.
- Ƒo asa na Kekeɖenudɔwɔwɔ fũu akpa: Mègaɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi akpa o elabena ate ŋu ana wò abɔta kple akɔta nate ɖe dzi madzemadzee. Vodada si bɔ enye be woadze agbagba akeke wo ɖokui wòadidi akpa le agbagbadzedze be yewoawɔ dɔ le...
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Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline Twisted Flyes kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline Adzodzoe Siwo Trɔna?
- Dumbbell Decline Flyes: Wowɔa kamedede sia le zikpui si dzi woɖiɖi ɖo dzi, eye woɖoa ŋku akɔta ƒe lãmekawo ƒe akpa si le ete.
- Cable Incline Flyes: Le esi teƒe be woazã dumbbells la, tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃ hena tsitretsitsi si mewɔa tɔtrɔ o wu le ʋuʋua katã me.
- Single-Arm Dumbbell Incline Flyes: Wowɔa tɔtrɔ sia alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu alé ŋku ɖe akɔta ƒe lãmeka ɖesiaɖe ŋu geɖe wu.
- Dumbbell Incline Flyes with a Press: Tɔtrɔ sia lɔa press ƒe ʋuʋu le fly la megbe, si wɔa dɔ le akɔta kple triceps lãmekawo siaa ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Incline Adzodzoe Siwo Trɔna?
- Cable Crossovers: Cable Crossovers hã tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si kpena ɖe ame ŋu be lãmeka siwo katã le akɔta la wɔa dɔ eye wotsina sɔsɔe.
- Push-ups: Push-ups nye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede si kpena ɖe Dumbbell Incline Twisted Flyes ŋu elabena menye akɔta koe wòwɔa dɔ o, ke boŋ abɔta kple abɔta etɔ̃ hã, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi.
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