Dumbbell Incline Abɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
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Dumbbell Incline One Arm Press nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si me wotsia dzi ɖe akɔta ƒe akpa si le etame, abɔta, kple akɔta etɔ̃ koŋ ŋu, evɔ wòwɔa dɔ le akɔta ƒe akpa si le eme hã. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ kple ame ƒe ŋusẽ kple ŋutete. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana lãmekawo nawɔ ɖeka nyuie wu, eye yewoaʋã lãmekawo ƒe tsitsi le mɔ si dzi woaɖu eye woƒe susu nanɔ nu ŋu nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline Abɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Esi dumbbell la le asi ɖeka me la, gbugbɔ mlɔ zikpui la dzi, eye nàna wò afɔwo nanɔ anyigba gbadzaa be wòali ke.
- Lé dumbbell la ɖe abɔta eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ wò ŋutilã, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔ ƒo ɖe dzogoe 90 dzi.
- Tu dumbbell la yi dzi le ʋuʋu si dzi nèɖu me vaseɖe esime wò abɔ nakeke bliboe gake màxee ɖe abɔta o.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe le abɔta, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum le ɖiɖiɣi. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi eye emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline Abɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle agbalẽtamɔ̃a wɔm la, kpɔ egbɔ be yeɖu dumbbell la dzi le mɔ si dzi nèle dzi yim kple esi nèle ɖiɖim siaa. Ƒo asa na nana dumbbell la nadze anyi kaba elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye mewɔa dɔ nyuie na wò lãmekawo o. Ke boŋ ɖoe be yeaʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu.
- Asiléle Nyuie: Lé dumbbell la ɖe asi si mewɔa akpa aɖeke o me, eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ wò afɔwo. Esia ana lãmeka siwo sɔ la nawɔ dɔ eye wòaxe mɔ ɖe teteɖeanyi ɖesiaɖe si mehiã o nu le wò asibidɛwo ŋu.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu blibo zãm le agbalẽtamɔ̃a me. Ðe dumbbell la ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔta naɖo dzogoe 90 dzi hafi nàgazi edzi ake
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Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline One Arm Press kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ edzi zi ʋɛ gbãtɔawo be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le kamedede ɖesiaɖe megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline Abɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
- Dumbbell Incline Neutral Grip Press: Le tɔtrɔ sia me la, èléa dumbbells la kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o (asibidɛwo dze ŋgɔ wo nɔewo), si ate ŋu ana agba geɖe nanɔ wò abɔta eye wòatɔ ŋku lãmeka vovovo siwo le wò akɔta.
- Dumbbell Incline Twist Press: Tɔtrɔ sia bia be nàtrɔ wò asibidɛwo ne èle dumbbellawo tem, ale be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò afɔwo le ʋuʋua tame. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò akɔta ƒe lãmekawo nawɔ dɔ le mɔ bubu nu.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Dumbbellawo léle ɖe wo nɔewo ŋu kplikplikpli le wo tem la, eɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãkusi etɔ̃ kple akɔta ƒe lãmeka ememetɔwo wu esi wozãna ɖaa.
- Dumbbell Incline Two-Arm Press: Eƒe tɔtrɔ sia bia be nàzi dumbbell eveawo siaa dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, .
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Incline Abɔ Ðeka ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe?
- Dumbbell Shoulder Press wɔa dɔ aduadu kple Dumbbell Incline One Arm Press to taɖodzinu si nye deltoid lãmekawo, siwo wozãna abe lãmeka evelia ene le alɔ ɖeka tete me, si wɔnɛ be ametia ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi.
- Tricep Dips kamededea kpena ɖe Dumbbell Incline One Arm Press ŋu to ŋusẽdodo triceps, si nye lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo si wɔa dɔ le nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe ʋuʋu me, si wɔnɛ be nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe dɔwɔwɔ kple ŋusẽ nyona ɖe edzi.
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