Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Te Ðe Kamedede Bɔl Dzi
Ülatuse profiil
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Sissejuhatus Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Te Ðe Kamedede Bɔl Dzi
Dumbbell Incline One Arm Press on an Exercise Ball nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple akɔta etɔ̃ koŋ, eye wòƒoa eɖokui ɖe nu vevitɔ hã me be wòali ke. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina siwo le didim be yewoatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ŋu. Kamedede sia dede eme ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe dadasɔ kple dɔwɔwɔ ɖekae ŋu, ado ŋusẽ akpa ɖeka, eye wòana nu veviwo nali ke, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ si woate ŋu azã le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Te Ðe Kamedede Bɔl Dzi
- Lé dumbbell la ɖe asi me wòasɔ ɖe akɔta nu eye wò abɔta nabɔbɔ, esime wò asi evelia ate ŋu anɔ wò akɔta alo alé kamedede ƒe bɔl la ɖe asi be wòali ke.
- Mia dumbbell la ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔ nakeke bliboe, gake mègatu wò abɔta o, na wò asibidɛ nanɔ dzɔdzɔe eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔ sɔ kple wò abɔta.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàtsɔ wò akɔta kple alɔnu ƒe lãmekawo akpɔ ʋuʋua dzi.
- Gbugbɔ gbugbɔ zi xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Te Ðe Kamedede Bɔl Dzi
- Asiléle si Li Ke: Lé dumbbell la ɖe wò ɖusibɔ me, eye nàbɔbɔ wò abɔta ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi. Ele be wò asibidɛ nadze ŋgɔ ŋgɔgbe. Kpɔ egbɔ be yelé dumbbell la sesĩe be wòagadze anyi o, si ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ne èle dumbbell la tem ɖe dzi la, ya ya eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea, elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
- Na Wò Ŋutilã Nanɔ Ðekawɔwɔ Me: Esime
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Kas algajad saavad teha Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Te Ðe Kamedede Bɔl Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline One Arm Press le Kamedede Bɔl dzi. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme si me nèle ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede sia bia dadasɔ, ŋusẽdodo, kple nuwɔwɔ aduadu. Aɖe vi be kamedede ƒe gɔmedzedze nanɔ asiwò alo be nuteƒekpɔkpɔ aɖe nanɔ asiwò le kamedede mawo tɔgbe ŋu hafi ate ekpɔ. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ele be gɔmedzelawo naƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala aɖe be wòakpɔ egbɔ be yewole kamededewo wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Te Ðe Kamedede Bɔl Dzi?
- Dumbbell Incline One Arm Press on Bench: Wowɔa tɔtrɔ sia le kamedefefewɔƒe ƒe zikpui si wozãna edziedzi dzi tsɔ wu be woawɔ kamedede ƒe bɔl. Enaa wò li ke wu eye wònana nète ŋu kɔa kpekpeme siwo kpekpe wu.
- Dumbbell Incline One Arm Press with Resistance Bands: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa tsitretsitsi ƒe ka aɖe kpe ɖe dumbbell ŋu tsɔ kpena ɖe tsitretsitsi kple kuxi geɖe ŋu na kamededea.
- Dumbbell Flat One Arm Press on Exercise Ball: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea le nɔnɔme si le gbadzaa me tsɔ wu be woawɔe le teƒe si le gbadzaa. Etɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo tso dzogoe bubu dzi.
- Dumbbell Incline Two Arm Press on Exercise Ball: Tɔtrɔ sia bia be woazã abɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me ɖe ɖeka teƒe. Ekpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nada asɔ eye wòasɔ ɖe enu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Te Ðe Kamedede Bɔl Dzi?
- Kamedede ƒe Bɔl Tutuwo: Esiawo wɔa dɔ ɖe lãmeka mawo ke dzi abe Incline One Arm Press ene, gake wotsɔa lãmeka siwo naa li ke zazã hã dea eme le esi kamedede ƒe bɔl la meli ke o ta, si wɔnɛ be wodaa asɔ le nusianu me kple ŋusẽ si le eme la dzina ɖe edzi.
- Dumbbell Flyes on Exercise Ball: Kamedede sia hã tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo, abe Dumbbell Incline One Arm Press ene, gake eléa fɔ ɖe akɔta gotatɔ ŋu wu eye wònana wòkekena nyuie, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu eye wòate ŋu aʋã.
Seotud märksõnad Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Te Ðe Kamedede Bɔl Dzi
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