Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Hammer Press le Kamedede Bɔl dzi
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Sissejuhatus Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Hammer Press le Kamedede Bɔl dzi
Dumbbell Incline One Arm Hammer Press on an Exercise Ball nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple akɔta etɔ̃ dzi hewɔa eƒe gbeɖiɖi. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina, siwo le didim be yewoana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede ƒe bɔl la zazã naa dadasɔ kple nu veviwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, si wɔe be wònye kamedede si me nusianu le si nana lãmekawo ƒe ŋusẽ, tenɔnɔ, kple ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Hammer Press le Kamedede Bɔl dzi
- Lé dumbbell la ɖe asi me kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o (asibidɛ dze ŋgɔ wò akɔta), keke wò abɔ ɖe wò akɔta bliboe esime asi kemɛa ate ŋu anɔ wò akɔta alo alé bɔl la be wòali ke.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu va ɖo wò akɔta ƒe axadzi le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàlé asi ɖe eŋu nenema ke, nàkpɔ egbɔ be wò abɔta ƒo vie eye mèxee o.
- Tsɔ wò akɔta ƒe lãmekawo tutu dumbbell la yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò abɔ bliboe gake nàkpɔ nyuie be màgatu wò abɔta o.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi eye emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu, nàkpɔ egbɔ be yeƒe ŋutilã li ke eye...
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Hammer Press le Kamedede Bɔl dzi
- Nɔnɔme Nyui: Lé dumbbell la ɖe asi si mewɔa akpa aɖeke o me (asibidɛ dze ŋgɔ eme), eye nàzi edzi tẽ vaseɖe esime wò abɔ nakeke bliboe. Ƒo asa na wò abɔta ƒe ʋuʋu le ʋuʋua tame. Ne èle dumbbell la ɖiɖim la, kpɔ egbɔ be wò abɔ wɔ dzogoe si nye dzidzenu 90. Esia nana be èle dɔ wɔm le lãmeka siwo sɔ ŋu eye mèle tetem ɖe wò ƒunukpeƒewo ŋu o.
- Nu Vevitɔ: Vodada ɖeka si bɔ enye be woaŋlɔ nu vevitɔ be. Ne èwɔ wò nu vevitɔ le kamededea katã me la, akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ le bɔl la dzi eye nàtsɔ a
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Kas algajad saavad teha Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Hammer Press le Kamedede Bɔl dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline One Arm Hammer Press le Kamedede Bɔl dzi. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Azɔ hã, eɖea vi be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ anyi be wòafia mɔ ame le nɔnɔme kple nɔnɔme nyuitɔ me. Kamedede sia lɔ lãmekawo ƒe hatsotso geɖe ɖe eme eye ebia be woada asɔ, eyata ate ŋu asesẽ na amesi le dɔa gɔme dzem bliboe. Anyo ɣesiaɣi be nàdzi wò kamedede ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple aɖaŋu le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Hammer Press le Kamedede Bɔl dzi?
- Dumbbell Incline One Arm Traditional Press on Exercise Ball: Le esi teƒe be nàlé hammer la, zã asiléƒe si wozãna tsã le afisi wò asibidɛwo dze ŋgɔe be nàɖo taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
- Dumbbell Incline One Arm Hammer Press on Bench: Tɔtrɔ sia tsɔa incline bench ɖɔlia kamedede bɔl la, si naa gɔmeɖoanyi si li ke wu na amesiwo dze egɔme teti koe nye ema alo amesiwo ŋu megbenyawo le.
- Dumbbell Flat One Arm Hammer Press on Exercise Ball: Le esi teƒe be woawɔ kamededea le teƒe si le gbadzaa la, wowɔa kamededea le nɔnɔme si le gbadzaa me, si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo tso dzogoe bubu dzi.
- Dumbbell Incline One Arm Hammer Press with Resistance Bands: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa tsitretsitsi ƒe ka aɖe kpena ɖe dumbbell la ŋu, si wɔnɛ be tsitretsiɖeŋua dzina ɖe edzi eye wònana kamededea sesẽna ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Hammer Press le Kamedede Bɔl dzi?
- Stability Ball Push-ups: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Incline One Arm Hammer Press ŋu to tsitretsitsi ƒomevi bubu nana me to ŋutilã ƒe kpekpeme zazã me, esime wògawɔa nu ɖe nu vevitɔa ŋu eye wònaa dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi, siwo le vevie ŋutɔ na hammer press la wɔwɔ nyuie.
- One Arm Dumbbell Row: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Incline One Arm Hammer Press ŋu esi wòɖoa ta lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu le megbe, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si le etame ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme si da sɔ, eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
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