Dumbbell Goblet ƒe Kplɔ̃ɖoƒe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Goblet ƒe Kplɔ̃ɖoƒe
Dumbbell Goblet Squat nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si koŋ tɔa ŋku ametia ƒe akpa si le ete, vevietɔ akɔta ƒe akpa eneawo, akɔtaƒu, kple akɔtaƒuwo, eye wòƒoa eɖokui ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe akpa si le etame hã ŋu be wòali ke. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena edoa ŋusẽ bliboa, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ Dumbbell Goblet Squat ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me be yeana yeƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, ana kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, eye wòado ami ƒe ɖeɖeɖa ɖe ŋgɔ le alesi wòte ŋu fiãa nuɖuɖumeŋusẽ geɖe ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Goblet ƒe Kplɔ̃ɖoƒe
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyi to wò klowo bɔbɔ kple wò akɔta tutu ɖe megbe, si ana wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzi.
- Yi edzi nàɖiɖi wò ŋutilã vaseɖe esime wò akɔta naɖiɖi ɖe wò klowo te alo wòaɖiɖi alesi wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe mɔe.
- Tsɔe tɔ vie le afɔkpodzia ƒe gɔme, emegbe nàtu wò afɔkpodziwo be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna dumbbell la nanɔ akɔta le ʋuʋu bliboa me.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi esime nèle nɔnɔme nyuitɔ me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Goblet ƒe Kplɔ̃ɖoƒe
- Afɔɖeɖe ƒe Goglome: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, ɖoe be yeabɔbɔ ɖe anyi alesi nàte ŋui esime nèle nɔnɔme nyui me. Le mɔ nyuitɔ nu la, ele be wò akɔta naɖiɖi ɖe wò klowo te le afisi nèbɔbɔ nɔ anyi ɖo la te. Gake mègazi ɖokuiwò dzi be nànɔ anyi ɖe anyigba si goglo wu ne egblẽ wò nɔnɔme me alo na wò dzi medzɔ o.
- Dumbbell la léle ɖe asi: Lé dumbbell la ɖe tsitrenu to eƒe nugbɔ ɖeka kple asi eveawo le akɔta ƒe kɔkɔme. Ele be wò abɔta naɖo ta anyime. Ƒo asa na dumbbell la léle ɖe anyi akpa alo nana wòahe wò ŋutilã ayi ŋgɔe.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Mègawɔ kamededea kabakaba o. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu, .
Dumbbell Goblet ƒe Kplɔ̃ɖoƒe KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Goblet ƒe Kplɔ̃ɖoƒe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Goblet Squat kamededea. Le nyateƒe me la, enye kamedede gã aɖe na gɔmedzelawo elabena ekpena ɖe ame ŋu be nɔnɔme nade blibo na squats, lunges, kple ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede mawo tɔgbe. Enye dedienɔnɔ hã vie ne wotsɔe sɔ kple squat ƒe tɔtrɔ bubuwo elabena woléa kpekpeme la ɖe ŋutilã ƒe ŋgɔgbe si dea nɔnɔme nyui kple nɔnɔme nyui ƒe dzi ƒo. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yete ŋu wɔ kamededea nyuie eye wòle dedie. Ne èva le dziɖeɖi me le ʋuʋua me la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Goblet ƒe Kplɔ̃ɖoƒe?
- Dumbbell Split Squat: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa afɔ ɖeka dana ɖe evelia ŋgɔ le nɔnɔme si le abe ʋuʋudedi ene me. Woléa dumbbell la ɖe akɔta eye nèbɔbɔna ɖe anyi, eye wò susu nɔa afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Dumbbell Overhead Squat: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ asi eveawo alé dumbbell la ɖe ta dzi esime nèle squat la wɔm, eye nàtsɔ wò abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame la awɔ dɔ sesĩe wu.
- Dumbbell Sumo Squat: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa asi eveawo léa dumbbell la ɖe wò afɔwo dome le tsitrenu, wò afɔwo keke wu abɔta ƒe kekeme eye afɔbidɛwo fiaa asi, eye nèɖoa taɖodzinu na ata ememetɔwo kple akɔta.
- Dumbbell Plié ƒe Afɔdzidede:
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Goblet ƒe Kplɔ̃ɖoƒe?
- Deadlifts: Kamedede sia hã léa ŋku ɖe ŋutilã ƒe ŋusẽ si le ete abe Dumbbell Goblet Squat ene ŋu, eye wotea gbe ɖe megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo (glutes, hamstrings, kple akɔta ƒe akpa si le anyime) dzi si kpena ɖe ame ŋu le nɔnɔme kple nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi le squat me.
- Planks: Togbɔ be Planks tɔa ŋku lãmeka veviwo koŋ hã la, nu vevi sesẽ aɖe le vevie be wòalé liƒo kple dadasɔ me ɖe asi le Dumbbell Goblet Squat me, si wɔnɛ be abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna eye wònana be squat la nawɔ dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Dumbbell Goblet ƒe Kplɔ̃ɖoƒe
- Dumbbell Goblet Squat ƒe kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Dumbbell kamededewo na ata
- Goblet Squat kple Dumbbell
- Dumbbell kamedede na afɔ ƒe lãmekawo
- Goblet Squat na Quadriceps ƒe ƒuƒoƒo
- Akɔta ƒe toning kple Dumbbell
- Dumbbell Goblet Squat ƒe mɔnu
- Goblet Squat kamededewo na ata
- Dumbbell kamededewo na Quadriceps.