Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi
Dumbbell Fly on Exercise Ball nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si me wotsia dzi ɖe akɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, eye wògawɔa dɔ ɖe abɔta kple nu vevi hã ŋu be wòali ke. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe, elabena woate ŋu atrɔ asi le dumbbells ƒe kpekpeme ŋu bɔbɔe be wòasɔ kple ame ƒe ŋusẽ. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yeatsɔ ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye kuxi bubu si nye be woada asɔ le kamedede ƒe bɔl la dzi naɖe vi na wo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi
- Esi wò akɔta kɔ ɖe dzi eye wò ŋutilã le fli dzɔdzɔe wɔm tso klowo dzi va ɖo abɔta la, lé dumbbells la ɖe wò akɔta tame tẽ eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo eye abɔta nabɔbɔ vie.
- Ðe kpekpemeawo ɖe anyi vivivi le akasa nu yi wò ŋutilã ƒe axawo dzi, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie, vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple anyigba.
- Tsɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔme, emegbe nàzã wò akɔta ƒe lãmekawo atsɔ akɔ kpekpemeawo ɖe dzi atrɔ ayi afisi wodze egɔme tsoe le akasanu gbadza ma ke me.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta kɔ eye yeƒe ŋutilã li ke le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi
- **Nɔnɔme Nyui**: Lé dumbbells la ɖe wò akɔta tame tẽ eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo. Ðe kpekpemeawo ɖe anyi blewuu le akasa nu gbadzaa me vaseɖe esime woasɔ kple wò abɔta, emegbe nàkɔ wo ɖe dzi ake ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe. Na wò abɔta nabɔbɔ vie le ʋuʋua katã me be nàƒo asa na wò ƒunukpeƒewo ƒe tete.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Vodada ɖeka si bɔ enye be woazã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo, si ate ŋu ana woaxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Kpɔ egbɔ be yekɔ kpekpemeawo ɖe dzi heɖiɖi wo blewu le mɔ si dzi nàɖu nu.
- **Kpekpeme Tiatia Nyui**:
Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Fly on Exercise Ball kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu be woagaxɔ abi o. Ele vevie hã be nukpɔla alo hehenala bibi aɖe nanɔ asiwò ne ènye ame yeye le kamedede sia me. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ɖɔkta hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi?
- Flat Bench Dumbbell Fly: Le esi teƒe be woawɔ kamedede ƒe bɔl la, wowɔa tɔtrɔ sia le zikpui gbadza dzi, eye woɖoa ta akɔta ƒe lãmeka siwo le titina.
- Decline Dumbbell Fly: Wowɔa esia le decline bench dzi, eye wotrɔa susu ɖe akɔta ƒe lãmeka siwo le ete ŋu.
- Dumbbell Fly si le tsitrenu: Wowɔa tɔtrɔ sia le tsitrenu, si bia be wòali ke wu eye wòana lãmeka veviawo nawɔ dɔ geɖe wu.
- Single-Arm Dumbbell Fly: Wowɔa tɔtrɔ sia to kamededea wɔwɔ kple alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ si le akpa ɖeka dzi kple dadasɔ nanyo ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi?
- Dumbbell Bench Press: Kamedede sia hã nye akɔta ƒe ʋuʋu abe Dumbbell Fly ene, gake elɔ lãmeka geɖe ɖe eme le ŋutilã ƒe akpa si le etame, siwo dometɔ aɖewoe nye abɔta ƒe akpa etɔ̃ kple abɔta, si naa kamedede si me kɔ wu.
- Stability Ball Chest Press: Abe alesi wòle le Dumbbell Fly gome ene la, kamedede sia zãa kamedede ƒe bɔl tsɔ ƒoa nu tso nu vevitɔa ŋu eye wòdaa asɔ nyuie wu, eye wòɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo hã, si wɔnɛ be ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Fly le Kamedede Bɔl dzi
- Dumbbell Akɔta Kamedede le Kamedede Bɔl dzi
- Kamedede Bɔl Dumbbell Fly
- Akɔta Kamedede kple Dumbbell kple Kamedede Bɔl
- Fitness Ball Dumbbell Fly Kamedede
- Dumbbell Fly Kamedede na Akɔta
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo kple Dumbbell kple Kamedede Bɔl
- Kamedede Bɔl Akɔta Kamedede kple Dumbbells
- Dumbbell Fly Kamedede le Liƒo Bɔl dzi
- Akɔta Hehenasuku kple Dumbbell kple Fitness Ball
- Liƒo Bɔl Dumbbell Akɔta Kamedede