Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover
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Sissejuhatus Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover
Dumbbell Straight Arm Pullover nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku lãmeka siwo le wò akɔta, akɔta, kple abɔta koŋ, eye wògawɔa dɔ le wò triceps kple core hã ŋu. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòana nànɔ kamedede ƒe ɖoɖo si me kɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover
- Do wò abɔwo ɖe wò akɔta, eye nàna wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo esime nèle dumbbell la lém.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu ɖe wò ta dzi le ʋuʋu si dzi nèɖu me vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple wò ŋutilã eye woasɔ kple anyigba.
- Tsɔ vie, emegbe nàkɔ dumbbell la ɖe dzi wòatrɔ ayi afisi wòdze egɔme tsoe le wò akɔta tame.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe abɔwo le dzɔdzɔe eye yeƒe ʋuʋu le blewu eye yeaɖu edzi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover
- **Grip kple Abɔ ƒe Nɔnɔme**: Lé dumbbell la kple asi eveawo, asibidɛwo nate ɖe dumbbell la ƒe nuwuwu ɖeka si le ete la ŋu. Ele be nàxatsa wò asibidɛwo ɖe asiléƒea ŋu. Na wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe le kamededea katã me. Vodada si bɔ enye abɔtawo bɔbɔ, si nana woƒe susu nɔa lãmeka siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo ŋu.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ðe dumbbell la ɖe anyi le ʋuʋu si dzi wokpɔna me le wò ta megbe. Wò abɔta koe wòle be ʋuʋua natso, eye nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe. Ƒo asa na ʋuʋu sia kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ aʋuʋu kpekpeme la, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi le abɔta alo abɔta.
- **Range of Motion**: Ðe dumbbell la ɖe anyi
Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Straight Arm Pullover kamededea. Gake ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi. Enyo hã be gɔmedzelawo nana hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ wo dzi be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover?
- The Incline Bench Dumbbell Pullover: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea le incline bench dzi, si trɔa ʋuʋu ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
- Dumbbell Eve ƒe Hehenamɔ̃: Le esi teƒe be woazã dumbbell ɖeka la, tɔtrɔ sia bia be woazã eve, si ate ŋu ana kamededea nasesẽ eye wòasẽ ɖe edzi.
- Bent-Arm Dumbbell Pullover: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ wò abɔwo ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, nàtrɔ susu tso wò lats dzi ayi wò akɔta ƒe lãmekawo dzi.
- Kaƒomɔ̃: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃ ɖe dumbbell teƒe, si naa tete ɖe ame ŋu ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me eye ate ŋu ana lãmekawo natsi geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover?
- Dumbbell Fly nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena eɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe lãmekawo kple abɔta abe Dumbbell Straight Arm Pullover ene, gake elɔa abɔta kple abɔta hã ɖe eme, si naa ametia ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi.
- Cable Crossover kamededea kpena ɖe Dumbbell Straight Arm Pullover ŋu to ŋkuléle ɖe lãmeka vevi mawo ke ŋu me - akɔta kple abɔta - gake elɔ latissimus dorsi (akɔta ƒe lãmekawo) hã ɖe eme, si wɔnɛ be wònaa kamedede si me kɔ nyuie na ŋutilã si le etame ƒe lãmeka siwo le tutum.
Seotud märksõnad Dumbbell Dzɔdzɔe Abɔ Pullover
- Dumbbell Pullover Akɔta Kamedede
- Abɔ Dzɔdzɔe Dumbbell Kamedede
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo kple Dumbbell
- Dumbbell Pullover na Pecs
- Dumbbell Akɔta ƒe Kamedede
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- Abɔ Dzɔdzɔe ƒe Pullover Mɔnu
- Akɔta Tu Dumbbell Pullover
- Aƒeme Akɔta Kamedede kple Dumbbell
- Dumbbell Pullover na Akɔta ƒe Lãmetsi