Dumbbell Dzi Bench Asibidɛ Curl
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Sissejuhatus Dumbbell Dzi Bench Asibidɛ Curl
Dumbbell Over Bench Wrist Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me woƒe susu nɔa nu ŋu le si tɔa ŋku abɔta ƒe lãmekawo, si naa asiléle ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa asibidɛ ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi. Eɖea vi ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple ame ɖekaɖeka siwo ɖoa ŋu ɖe woƒe asiléle ŋu hena kamedefefe alo gbesiagbedɔwo wɔwɔ, abe tolililawo, kpekpemefɔlawo, alo amesiwo le asidɔwo wɔm ene. Kamedede sia dede kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana woawɔ kamedede nyuie wu, abɔta ƒe lãmekawo ƒe dzidodo nadzi ɖe edzi, eye le nusianu me la, asi kple asibidɛ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Dzi Bench Asibidɛ Curl
- Da wò abɔwo ɖe wò ata dzi eye wò asibidɛwo nahe ɖe wò klowo ƒe go kemɛ dzi, eye nàna wò asiléƒea nanɔ dumbbells la ŋu sesĩe.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi vivivi alesi nàte ŋui, nàkeke wò asibidɛwo ɖe anyi eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka.
- Emegbe, gbugbɔ ƒo dumbbells la yi dzi alesi nàte ŋui esime nèle abɔtawo ƒom ɖe wò ata ŋu, eye nàmimi wò abɔta ƒe lãmeka siwo le ʋuʋua tame.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé dumbbells la dzi ɖuɖu me ɖe asi le kamedede bliboa katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Dzi Bench Asibidɛ Curl
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Vodada bubu si bɔ enye dumbbell siwo kpekpe akpa. Dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàwɔ dɔ wò yi dzi ne wò ŋusẽ le dzidzim ɖe edzi. Kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã ate ŋu ana wò asibidɛwo kple abɔwo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ele vevie be nàwɔ kamededea kple ʋuʋu blewu si dzi wokpɔna. Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ atsɔ akɔ dumbbells la ɖe dzi. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu blibo le kamededea me. Ðe dumbbells la ɖe anyi alesi nàte ŋui, emegbe nàƒo wo ɖe dzi alesi nàte ŋui. Esia kpɔa egbɔ be...
Dumbbell Dzi Bench Asibidɛ Curl KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Dzi Bench Asibidɛ Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Over Bench Wrist Curl kamededea. Gake ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne kamededea va le dzi dem ƒo na wò eye wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi ade kame eye nàkeke ɖokuiwò le ema megbe be nàdo ŋusẽ wò be nàtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye nàxe mɔ ɖe abi xɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Dzi Bench Asibidɛ Curl?
- Standing Dumbbell Wrist Curl: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsia tre ɖe tsitrenu eye nèléa dumbbells la ɖe wò axawo dzi eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ ŋgɔ, eye nèƒoa wò asibidɛwo ɖe dzi.
- Reverse Dumbbell Wrist Curl: Esia sɔ kple asibidɛ si nèbɔbɔ nɔ anyi alo esi nèle tsitrenu, gake wò asibidɛwo dze ŋgɔ anyigba le esi teƒe be nànɔ dzi, eye nàɖo ta lãmeka siwo kekea wò abɔwo me.
- Dumbbell Hammer Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàlé dumbbells la ɖe hammer ƒe asiléƒe (abe ɖe nèle hammer ƒom ene), eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo, eye nàƒo wò asibidɛwo ɖe dzi.
- One-Arm Dumbbell Wrist Curl: Eƒe akpa sia na nète ŋu léa fɔ ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, ne èle tsitrenu
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Dzi Bench Asibidɛ Curl?
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Dumbbell Over Bench Wrist Curl elabena edoa ŋusẽ abɔta kple asiléle ƒe ŋusẽ hã, siwo le vevie ŋutɔ na asibidɛ ƒe ƒoƒo nyuie.
- Barbell Wrist Curls: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Over Bench Wrist Curl ŋu to lãmekawo ƒe hatsotso ɖeka mawo ke (abɔ kple asibidɛwo) ŋudɔwɔwɔ me gake wozãa dɔwɔnu bubu (barbell ɖe dumbbell teƒe), si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu eye wòtoa esia me doa ŋusẽ kple dzidodo bliboa ɖe edzi ƒe lãmeka siawo.
Seotud märksõnad Dumbbell Dzi Bench Asibidɛ Curl
- Dumbbell Over Bench Asibidɛ Curl kamedede
- Abɔta ƒe kamedede kple Dumbbell
- Dumbbell Wrist Curl ɖe zikpui dzi
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na Abɔtawo
- Dumbbell kamedede hena asibidɛ ƒe ŋusẽ
- Over Bench Wrist Curl kamedede
- Dumbbell abɔta ƒe ŋusẽdodo kamedede
- Wrist Curl kple Dumbbell le zikpui dzi
- Kamedede hena abɔta siwo sesẽ wu
- Dumbbell kamedede na asibidɛ curl.