Dumbbell Curtsey ƒe ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Curtsey ƒe ʋuʋudedi
Dumbbell Curtsey Lunge nye kamedede si wotsɔ ƒo ƒui si koŋ tɔa ŋku glutes, quads, kple hamstrings, evɔ wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe si le didim be yewoatu ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime kple liƒo ɖo. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖiwo me be yewoƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, yewoƒe lãmekawo nanyo ɖe edzi, eye yewoana kamedefefewo katã nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Curtsey ƒe ʋuʋudedi
- Ʋu wò ɖusifɔ ɖe megbe kple miame ale be wò ata natso, eye nàbɔbɔ klo eveawo abe ɖe nèle ƒoƒom ene. Kpɔ egbɔ be wò kpekpeme ma ɖe afɔ eveawo dome sɔsɔe.
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzogoe ene me, ɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ŋgɔgbeklo nabɔbɔ dzidzenu 90 ya teti.
- Tsɔ vie, emegbe nàgatu ɖokuiwò ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu le akpa si tsi tre ɖe eŋu to wò miamefɔ ʋuʋu le megbewò kple ɖusime me. Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Curtsey ƒe ʋuʋudedi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èɖe afɔ ɖe megbe be yeawɔ ʋuʋudedi la, kpɔ egbɔ be yewɔe le mɔ si dzi nèɖu nu. Vodada si bɔ enye be woawɔ kaba le ʋuʋua me, si ate ŋu ana ame nada asɔ alo awɔe be ame ƒe nɔnɔme mesɔ o. Tsɔ afɔ ɖeka trɔ yi megbe, nàtsoe ɖe wò afɔ evelia megbe, abe ɖe nèle curtsy wɔm ene. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ŋgɔgbeklo nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi.
- Klo ƒe Ðoɖowɔwɔ: Kpɔ egbɔ be wò ŋgɔgbe klo le wò ŋgɔgbe afɔkpodzi tame tẽ eye meto wò afɔbidɛwo ŋu ne èle ʋuʋum o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi le klo dzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yezã a
Dumbbell Curtsey ƒe ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Curtsey ƒe ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Curtsey Lunge kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, eɖea vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ ʋuʋua ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Ele vevie ŋutɔ hã be nàɖo to wò ŋutilã eye màgatue sesĩe akpa o. Ne èse veve alo vevesese aɖe si mebɔ o la, dzudzɔ kamededea eye nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo lãmesẽdɔwɔla.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Curtsey ƒe ʋuʋudedi?
- Dumbbell Side Lunge: Le esi teƒe be nàtso wò megbefɔ ɖe megbe le curtsey me la, èɖea afɔ tẽ yia axadzi, si tɔa ŋku ata ememetɔ kple egodo vevie wu.
- Dumbbell Walking Lunge: Tɔtrɔ sia bia be woaɖe afɔ ayi ŋgɔ azu lunge le afɔɖeɖe ɖesiaɖe me, atsɔ ʋuʋu ƒe akpa aɖe si me ŋusẽ le akpe ɖe kamededea ŋu.
- Dumbbell Lunge with Overhead Press: Tɔtrɔ sia naa ŋutilã ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu, si wɔa dɔ le abɔta kple abɔwo ŋu esi nèle dumbbells la tem ɖe ta dzi esime nèle lunge ƒe nɔnɔme me.
- Dumbbell Lunge with Bicep Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa bicep curl esime nèle lunge nɔnɔme me, si gadea kuxi bubu ɖe abɔwo kple nu veviwo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Curtsey ƒe ʋuʋudedi?
- Afɔɖeɖewo: Kamedede sia tɔa ŋku lãmeka siwo le ete, abe glutes kple quadriceps ene, siwo sɔ kple Dumbbell Curtsey Lunge hã, eye wòkpena ɖe ame ŋu le dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple ŋusẽ si le akpa ɖeka dzi, siwo le vevie na lãkusiwo wɔwɔ nyuie me.
- Glute Bridges: Glute Bridges léa fɔ ɖe ŋusẽdodo glutes kple hamstrings, siwo nye lãmeka vevi siwo wozãna le Dumbbell Curtsey Lunge me ŋu, eye wokpena ɖe akɔta ƒe ʋuʋu kple liƒo ŋu nyuie wu, si kpena ɖe akɔta ƒe nɔnɔme nyuitɔ kple eƒe dɔwɔwɔ nyuie ŋu.
Seotud märksõnad Dumbbell Curtsey ƒe ʋuʋudedi
- Dumbbell Curtsey Lunge ƒe kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kple dumbbells
- Dumbbell kamededewo na afɔwo
- Kamedede le ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple dumbbells
- Dumbbell Curtsey Lunge ƒe mɔnu
- Ale si woawɔ Dumbbell Curtsey Lunge
- Dumbbell kamedede na ata ƒe lãmekawo
- Quadriceps kamedede kple dumbbells
- Dumbbell Curtsey Lunge ƒe nufiame