Dumbbell Cuban Press nye kamedede si me wowɔa nu vovovowo le si woɖoa taɖodzinu na abɔta koŋ, gake edoa ŋusẽ rotator cuff kple akɔta ƒe akpa si le etame hã. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa, elabena ate ŋu ana abɔta nate ŋu aʋuʋu nyuie wu, ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, eye wòana kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe abɔta ƒe lãmesẽ bliboa nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nada asɔ ahali ke, eye woaɖe abɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Cuban Press ƒe kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu be woagaxɔ abi o. Kamedede sia bia be abɔta nate ŋu aʋuʋu nyuie eye ŋusẽ nanɔ eŋu. Wokafui be hehenala alo ame ɖekaɖeka bibi aɖe nafia mɔ gɔmedzelawo to ʋuʋua me be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi esime wole ŋusẽ kple kakaɖedzi tum ɖo.