Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi
Ülatuse profiil
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Sissejuhatus Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi
Dumbbell Bent Over Row nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe akɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye latissimus dorsi kple rhomboids, gake ewɔa dɔ le biceps kple abɔta hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzela siwo le didim be yewoatu ŋusẽ vevi ɖo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔ siwo le didim be yewoana lãmekawo ƒe gɔmesese kple dzidodo nanyo ɖe edzi dzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, nànɔ te nyuie wu, eye nàna kamedefefewo katã nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi
- Blo wò tame yi ŋgɔ tso akɔta vaseɖe dzogoe si ade dzidzenu 45, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Na wò abɔwo nadze anyi ɖe wò abɔta te tẽ, eye nàna wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
- He dumbbells la yi dzi ɖo ta wò akɔta, eye wò abɔta nabɔbɔ ɖe axawo dzi, eye nàna kpekpemeawo nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu trɔ yi teƒe si wodze egɔme tsoe be nàwu gbugbɔgawɔ ɖeka nu, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi
- **Dzra Wò Ʋuʋu Dzi:** Ƒo asa na kpekpeme la ʋuʋu yi dzi kple anyime. Ke boŋ kɔ dumbbell la ɖe dzi le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàtsɔ wò susu aɖo lãmekawo ƒe tete kple ɖiɖiɖeme ŋu. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa wokpɔa egbɔ hã be wole dɔ wɔm nyuie le lãmeka siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo ŋu.
- **Tia Kpekpeme Si Sɔ:** Tia kpekpeme si ana nàte ŋu akpe gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi ɖo evɔ màgblẽ wò agbalẽvia me o. Ne kpekpemea lolo akpa la, àte ŋu ava zã ŋusẽ si le eŋu tsɔ kɔe mlɔeba, si ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
- **Keep Your Elbows Close:** Ne èle fli la wɔm la, ele be wò abɔta nate ɖe tɔwò ŋu
Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Bent Over Row kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi woate ŋu aɖu eye melolo akpa o. Nɔnɔme nyuitɔ le vevie ŋutɔ le kamedede sia me be woaƒo asa na abixɔxɔ eye woakpɔ egbɔ be wole dɔ wɔm tso lãmeka siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo ŋu nyuie. Gɔmedzelawo adi be yewoana hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nalé ŋku ɖe yewoƒe agbalẽvia ŋu akpɔe ɖa be yewole kamededea wɔm nyuie hã.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi?
- Incline Bench Dumbbell Row nye tɔtrɔ bubu si me nèmlɔa mo ɖe anyi le incline bench dzi eye nèwɔa fli la, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe lãmeka siwo le wò akɔta la ɖe vovo eye wòaɖe teteɖeanyi si le wò akɔta ƒe akpa si le ete dzi akpɔtɔ.
- Renegade Dumbbell Row ƒoa push-up kple row nu ƒu, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si tɔa ŋku akɔta, abɔta, akɔta, kple nuto me.
- Pendlay Row nye tɔtrɔ si me wokɔa dumbbells-awo tso anyigba le wo gbugbɔgawɔ ɖesiaɖe me, si doa ŋusẽ si ate ŋu awó kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ le megbe lãmekawo me.
- Wowɔa Underhand Dumbbell Row la kple asiléƒe, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖo taɖodzinu na lats siwo le ete eye wòana megbe ƒe kekeme kple titrime siaa nanyo ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi?
- Pull-ups nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Dumbbell Bent Over Rows elabena togbɔ be fli la ƒe susu nɔa titina megbe ŋu hã la, pull-ups tɔa ŋku akɔta si le etame kple lats, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be megbe kamedede si le goglo nyuie.
- Seated Cable Rows nye kamedede si kpena ɖe Dumbbell Bent Over Rows ŋu si ɖea vi elabena woɖoa ta megbe ƒe lãmekawo hã gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si doa ŋusẽ kple akɔta ƒe ɖiɖi si de to wu ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Dumbbell bɔbɔ ɖe fli dzi
- Dumbbell megbe kamedede
- Bent Over Row ƒe kamedede
- Dumbbell Row na akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple dumbbells
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Dumbbell kamededewo na megbe
- Bent Over Dumbbell Row ƒe mɔnu
- Ale si woawɔ Dumbbell Bent Over Row
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe nyonyo kple dumbbell row
- Dumbbell Bent Over Row ƒe nufiame