Dumbbell Bicep Curl Kple Akpɔkplɔ ƒe Nɔnɔme
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Bicep Curl Kple Akpɔkplɔ ƒe Nɔnɔme
Dumbbell Bicep Curl With Stork Stance nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku biceps eye wònaa dadasɔ kple nu vevi ƒe liƒo nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina siwo le didim be yewoatsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe ɖoɖowɔɖi ŋu eye yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu bliboa nanyo ɖe edzi. Menye ɖeko kamedede sia kpena ɖe ame ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ tutuɖo ŋu ko o, ke edoa ame ƒe nɔnɔme kple ŋutilã dzi ɖuɖu nyuie wu hã ɖe ŋgɔ, si wɔe be wònyea kpeɖeŋutɔ si wodi be wòatsɔ akpe ɖe kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Bicep Curl Kple Akpɔkplɔ ƒe Nɔnɔme
- Kɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi tso anyigba, nàda asɔ le wò miamefɔ dzi - esiae nye akpɔkplɔ ƒe nɔnɔme.
- Na wò abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka, nàgbɔ ya eye nàƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒom. Yi edzi nàdo kpekpemeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta.
- Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Gbugbɔ ya eye nàdze dumbbells la ɖiɖi gɔme vivivi atrɔ ayi afisi wodze egɔme tsoe. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe dadasɔ ŋu le wò ɖusifɔ dzi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Bicep Curl Kple Akpɔkplɔ ƒe Nɔnɔme
- **Ƒo asa na Ʋuʋu**: Vodada si bɔ enye be woazã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo, si ate ŋu ana woaxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu, le edzi ɖum, eye wò abɔwo koe le ʋuʋum.
- **Mègaƒu du o**: Mègaƒu du to ʋuʋuawo me o. Nu vevitɔ si le kamedede sia me enye dziɖuɖu, ke menye duƒuƒu o. Di ɣeyiɣi nàtsɔ akɔ kpekpemeawo ɖe dzi ahaɖe wo dzi akpɔtɔ, eye nàtsɔ wò susu aɖo lãmekawo ƒe tete kple ɖiɖiɖeme ŋu
Dumbbell Bicep Curl Kple Akpɔkplɔ ƒe Nɔnɔme KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Bicep Curl Kple Akpɔkplɔ ƒe Nɔnɔme?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Bicep Curl With Stork Stance kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye yewomele yewoƒe lãmekawo tem ɖe anyi o. Kamedede sia bia be woada asɔ ahawɔ nu aduadu, eyata ate ŋu asesẽ vie na gɔmedzelawo. Wokafui be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔe le gɔmedzedzea me. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye màtu ɖokuiwò sesĩe akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Bicep Curl Kple Akpɔkplɔ ƒe Nɔnɔme?
- Concentration Curl With Stork Stance: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ bicep curl kple alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me esime wole tsitre ɖe afɔ ɖeka dzi, eye woƒe susu nanɔ bicep ƒe tete kple eƒe asiɖeɖe le eŋu ŋu.
- The Reverse Curl With Stork Stance: Le tɔtrɔ sia me la, asibidɛawo dzea ŋgɔ anyigba le esi teƒe be woanɔ dzi, eye woɖoa taɖodzinu na brachialis lãmeka kple brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe, eye esiawo katã nɔa stork ƒe tenɔnɔ me.
- Zottman Curl With Stork Stance: Tɔtrɔ sia bia be woaƒo dumbbells la ɖe dzi eye asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi, emegbe woakɔ ʋuʋua tame, woatrɔ asibidɛawo woadze ŋgɔe eye woaɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi, eye esiawo katã woanɔ tsitre ɖe afɔ ɖeka dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Bicep Curl Kple Akpɔkplɔ ƒe Nɔnɔme?
- Tricep Dips: Tricep dips tɔa ŋku triceps, siwo nye lãmeka siwo tsi tre ɖe biceps ŋu. Ne èdo ŋusẽ wò abɔta ƒe ŋusẽ bliboa la, àte ŋu ana wò abɔta ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi eye nàda asɔ le lãmeka ƒe tsitsi si nèkpɔ to dumbbell bicep curl dzi.
- Abɔta Tete: Kamedede sia wɔa dɔ le abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame ŋu, eye wòdoa alɔ akpɔkplɔ ƒe tenɔnɔ le bicep curl me to dadasɔ, nɔnɔme, kple eƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ me.
Seotud märksõnad Dumbbell Bicep Curl Kple Akpɔkplɔ ƒe Nɔnɔme
- Dumbbell Bicep Curl Akpɔkplɔ ƒe Nɔnɔme
- Bicep kamedede kple dumbbell
- Akpɔkplɔ ƒe Nɔnɔme Bicep Curl
- Abɔta ƒe kamedede kple dumbbells
- Bicep curl ƒe tɔtrɔwo
- Stork ƒe tenɔnɔ ƒe abɔta kamededewo
- Dumbbell kamededewo na biceps
- Afɔ ɖeka ƒe bicep curls
- Kamedede siwo doa ŋusẽ bicep
- Dadasɔ kple bicep kamedede kple dumbbells.