Dumbbell Bench Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Bench Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi
Dumbbell Bench One Leg Squat nye ŋusẽdodo ƒe kamedede sesẽ aɖe si me wotsia dzi ɖe glutes, quads, kple core lãmekawo ŋu, si naa ŋutilã bliboa ƒe kamedede si da sɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ kple liƒo ɖe edzi. Menye ɖeko Dumbbell Bench One Leg Squat nana lãmekawo ƒe gbeɖiɖi kple gɔmesese nyona ɖe edzi ko o, ke enaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Bench Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi
- Bli afɔ si le tsitrenu ƒe klo blewuu, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyigba esime nèle afɔ kemɛa keke ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò be nàda asɔ.
- Kpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe eye wò klo nagakeke to wò afɔbidɛwo ŋu ne èle bɔbɔm o.
- Lé afɔkpodzi ƒe nɔnɔmea me ɖe asi vie, emegbe nàgbugbɔe ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò kpekpeme nanɔ wò afɔkpodzi.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàwɔ afɔɖeɖe mawo ke.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Bench Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi
- Kpekpeme si Da sɔ: Ne èle kamedede sia wɔm la, ele vevie be nàzã kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme mesɔ o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Ƒo Asa na Ŋgɔgbedede: Vodada ɖeka si bɔ si wòle be woaƒo asa nae nye be nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ le kamededea me. Esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee eye wòana wò susu nadzo le wò akɔta kple akɔtaƒuwo ŋu. Na wò akɔta nanɔ dzi eye wò...
Dumbbell Bench Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Bench Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Bench One Leg Squat kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia be woada asɔ, ŋusẽ nanɔ wo ŋu, eye woawɔ nu aduadu. Anyo wu be nàdze egɔme kple ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede be nàzu numame na ʋuʋua eye vivivi la, nàtsɔ kpekpeme akpe ɖe eŋu ne wò ŋusẽ kple dadasɔ le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o. Anyo hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Bench Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi?
- Bulgariatɔwo ƒe Squat si Woma Kple Dumbbell: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa afɔ ɖeka dana ɖe zikpui si le megbewò dzi esime nèle squat wɔm kple afɔ evelia, eye nèléa dumbbells ɖe asi ɖesiaɖe dzi.
- Dumbbell Pistol Squat: Esia nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu si me nèléa dumbbell kple asi eveawo le ŋgɔwò esime nèle afɔ ɖeka ƒuƒu wɔm, eye afɔ si mewɔa dɔ o la keke ɖe ŋgɔ.
- Dumbbell Bench Lunge: Esia bia be nàtsɔ afɔ ɖeka ayi ŋgɔe ɖe zikpui la dzi esime nèlé dumbbell ɖe asi, si doa kplamatse wò dadasɔ eye wòwɔa dɔ na wò ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete.
- Dumbbell Single Leg Deadlift: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre ɖe afɔ ɖeka dzi esime nèlé dumbbell ɖe asi si tsi tre ɖe eŋu me, emegbe èbɔbɔna ɖe akɔta be yeaɖiɖi
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Bench Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi?
- Dumbbell Deadlifts: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Bench One Leg Squat ŋu elabena eléa ŋku ɖe ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete hã ŋu, vevietɔ akɔta kple akɔta, eye wòtsɔa nu vevi aɖe si nye core engagement kpena ɖe eŋu hena liƒo, si wɔnɛ be ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme nyona ɖe edzi.
- Bulgariatɔwo ƒe Afɔdzideƒe si Woma: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Bench One Leg Squat ŋu to ŋkuléle ɖe afɔ eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo ŋu geɖe wu me, eye wòdoa kplamatse dadasɔ kple liƒo hã, si ate ŋu akpe ɖe afɔ ɖeka ƒe ƒuƒu ƒe dɔwɔwɔ ŋu nyuie wu to afɔ ɖeka ƒe ŋusẽ kple liƒo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me .
Seotud märksõnad Dumbbell Bench Afɔ Ðeka Ƒe Afɔkpodzi
- Dumbbell Bench Afɔ Ðeka Squat kamedede
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Dumbbell afɔ kamedede
- Afɔ ɖeka ƒe ƒuƒu kple kpekpemewo
- Dumbbell kamededewo na ata
- Afɔ ɖeka ƒe ƒuƒu le zikpui dzi
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na ata
- Dumbbell bench afɔ kamededewo
- Dumbbell kamedede na ŋutilã ƒe akpa si le ete
- Afɔ ɖeka bɔbɔ kple dumbbell.