Dumbbell bɔbɔ ɖe fli si le megbe
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Sissejuhatus Dumbbell bɔbɔ ɖe fli si le megbe
Dumbbell Bent Over Reverse Row nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotɔa ŋku lãmeka siwo le akɔta, abɔta, kple abɔwo me, si naa ŋusẽ si le etame la dzina ɖe edzi eye wònaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le le dumbbell siwo wozã ƒe kpekpeme nu ta. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo le didim be yewoana yewoƒe akɔta ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, yewoado yewoƒe nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ, alo yewoana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe kple dɔwɔna siwo hiã be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame nawɔ dɔ sesĩe me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell bɔbɔ ɖe fli si le megbe
- bɔbɔ ɖe wò akɔta kple klowo, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe.
- Na dumbbells la natsi wò abɔta le abɔta, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ wò ŋutilã.
- He dumbbells-awo yi wò akɔta, nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu.
- Ðe dumbbells la ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi wodze egɔme tsoe, eye nàlé ʋuʋua dzi kpɔkpɔ me ɖe asi, eye nàgbugbɔ awɔe hena xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell bɔbɔ ɖe fli si le megbe
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Nu vevitɔ si ana nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia mee nye be nàwɔe blewu eye nàɖu edzi. Esi nèle dumbbells la hem ɖo ta wò akɔta la, ƒo wò abɔtaƒuwo ɖekae. Lée ɖe asi vie, emegbe nàɖiɖi kpekpemeawo blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Kpekpeme Nyui: Tia kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea le nɔnɔme nyuitɔ me gake egasesẽna kokoko. Kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme nyui me eye wòate ŋu axɔ abi, evɔ kpekpeme siwo le bɔbɔe akpa ya mate ŋu anɔ te ɖe enu wòade be wòawɔ dɔ nyuie na wò lãmekawo o.
Dumbbell bɔbɔ ɖe fli si le megbe KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell bɔbɔ ɖe fli si le megbe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Bent Over Reverse Row kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Anyo hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ edzi be wòakpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ. Ele vevie be nàdzi kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell bɔbɔ ɖe fli si le megbe?
- Incline Bench Dumbbell Reverse Row: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ dzogoe bubu eye woɖoa ŋku lãmekaawo le mɔ tɔxɛ aɖe nu.
- Dumbbell Bent Over Reverse Row with Rotation: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa tɔtrɔ aɖe kpena ɖe ʋuʋua tame, si kpena ɖe ame ŋu be wòawɔ ɖeka kple obliques la eye wòana tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
- Dumbbell Bent Over Reverse Row with Resistance Bands: Tsitretsitsi ƒe ka siwo wotsɔ kpe ɖe kamededea ŋu dzia ŋusẽa ɖe edzi eye wònaa lãmekawo ƒoa wo ɖokui ɖe ʋuʋu ƒe didime bliboa me.
- Dumbbell Bent Over Reverse Row with Supinated Grip: Ne ètrɔ asiléƒea wòzu supinated (asibidɛwo dze ŋgɔ dzi) la, àte ŋu aɖo taɖodzinu na lãmeka vovovowo eye nàtsɔ nu vovovowo akpe ɖe kamededea ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell bɔbɔ ɖe fli si le megbe?
- Hehewo ate ŋu akpe ɖe Dumbbell Bent Over Reverse Rows hã ŋu elabena wo ame evea siaa tɔa ŋku megbe lãmekawo, vevietɔ latissimus dorsi, eye wokpena ɖe ŋuwò be wò heheŋusẽ kple asiléle ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi.
- Dumbbell Shrugs nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe eŋu, elabena woƒe susu nɔa ŋusẽdodo trapezius lãmeka siwo le akɔta kple kɔ ƒe akpa si le etame ŋu, siwo hã wɔa dɔ le Dumbbell Bent Over Reverse Rows me, si wɔnɛ be akɔta ƒe ŋusẽ kple nɔnɔme bliboa dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell bɔbɔ ɖe fli si le megbe
- Dumbbell Akɔta Kamedede
- Bent Over Row Kamedede
- Dumbbell Row na Megbe
- Dumbbell ƒe Kamedede si Wowɔna le Fli si Wotrɔna Me
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo kple Dumbbell
- Bent Over Reverse Row ƒe Ðoɖowɔɖi
- Dumbbell Akɔta Lãmetsi Kamedede
- Dumbbell Kamedede na Akɔta
- Reverse Row Back Kamedede kple Dumbbell
- Megbe Taɖodzinu Dumbbell Kamedede