Dumbbell Arnold Press nye ŋutilã ƒe akpa si le etame kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye deltoids, triceps, kple upper pectorals, si doa abɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ɖe ŋgɔ. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le eƒe sesẽ si woate ŋu atrɔ asi le le kpekpeme si wozã nu ta. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le eƒe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie kple ŋutete si le esi be wòana lãmeka siwo le etame ƒe dzidodo kple gɔmesese nanyo ɖe edzi ta.
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Arnold Press ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le ewɔwɔ vɔ megbe.