Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Aglãdzelawo ƒe Fli

Dumbbell Aglãdzelawo ƒe Fli

Ülatuse profiil

KehaosKɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo., Tsiitsinaba
VarustusGeduenuya
Esmane Lihased
Teisene Lihased
AppStore IconGoogle Play Icon

Saage harjutuste raamatukogu taskusse!

Sissejuhatus Dumbbell Aglãdzelawo ƒe Fli

Dumbbell Renegade Row nye kamedede si wotsɔ ƒo ƒui si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, abɔta, kple nu vevi, si naa kamedede si me kɔ nyuie le etame. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple amesiame si le didim be yeana yewoƒe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoatsɔ esia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ŋu le lãmekawo tutuɖo kple ami dzodzo me ko o, ke enaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu hã nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na ŋusẽdodo alo nɔnɔmewɔwɔ ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Aglãdzelawo ƒe Fli

  • Kpɔ egbɔ be wò ŋutilã wɔ fli dzɔdzɔe tso wò ta vaseɖe wò afɔkpodzi eye wò afɔwo keke vie wu akɔta ƒe kekeme be wòali ke.
  • He dumbbell ɖeka tso anyigba eye nàɖo ta wò ŋutilã gbɔ esime nèle wò akɔta kple abɔta lém ɖe anyigba alesi nàte ŋui.
  • Ðe dumbbell la ɖe anyigba le mɔ si dzi nàɖu nu, emegbe nàtsɔ alɔ kemɛa gbugbɔ ʋuʋua ake.
  • Yi edzi nànɔ tɔtrɔm le alɔ ɖesiaɖe dome hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàɖo ŋku edzi be yeana yeƒe nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Aglãdzelawo ƒe Fli

  • **Na Wò Nu Vevitɔ Keke**: Wò nu vevitɔ ƒe gomekpɔkpɔ le eme le vevie ŋutɔ be nàda asɔ eye nàli ke le kamededea me. Ekpena ɖe ame ŋu hã be ame nagaxɔ abi o. Ƒo asa na wò akɔta ƒe ŋeŋe alo todzizɔzɔ, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe anyi. Kpɔe ɖa le susu me be èle wò ƒodo hem ɖo ta wò akɔta be yeatsɔ awɔ dɔ kple lãmeka veviawo.
  • **Tia Kpekpeme Si Sɔ**: Ƒo asa na kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele be woƒe susu nanɔ ʋuʋu ƒe nyonyome ŋu, ke menye kpekpeme agbɔsɔsɔme ŋu o.
  • **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me.

Dumbbell Aglãdzelawo ƒe Fli KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Aglãdzelawo ƒe Fli?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Renegade Row kamededea, gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be woagaxɔ abi o. Ele vevie hã be woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Kamedede sia lɔ lãmeka ƒe hatsotso vovovowo ɖe eme eye ebia be woada asɔ ahali ke, eyata ate ŋu asesẽ na gɔmedzelawo le gɔmedzedzea me. Woate ŋu adi be yewoabi ɖe kamedede bɔbɔewo abe push-up kple dumbbell row ene me ɖe vovo hafi aƒo wo nu ƒu ɖe Renegade Row me. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, anyo be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo hehenala ne èle kamedede yeye aɖe gɔme dzem.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Aglãdzelawo ƒe Fli?

  • Renegade Row with Push-Up: Vovototo sia lɔ tutu ɖe dzi le fli ɖesiaɖe dome, si naa kuxi bubu aɖe gagblẽa nu le akɔta kple abɔwo ŋu.
  • Dumbbell Renegade Row with Twist: Ne ètsɔ dumbbell la ƒu gbe ɖe wò akɔta vɔ la, ètrɔa wò akɔta ɖe axadzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ dɔ le wò obliques ŋu vevie wu.
  • Aglãdzelawo ƒe Fli si Kɔkɔ: Ne ètsɔ wò afɔwo da ɖe teƒe si kɔkɔ abe zikpui alo afɔti ene dzi la, àte ŋu adzi sesẽa ɖe edzi eye nàƒo wò nu vevi la nu ƒu geɖe wu.
  • Dumbbell Renegade Row with Squat: Tɔtrɔ sia tsɔa squat dea fli ɖesiaɖe dome, si tsɔa ŋutilã ƒe akpa aɖe si le ete kpena ɖe kamededea ŋu.

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Aglãdzelawo ƒe Fli?

  • Plankwo kpena ɖe Dumbbell Renegade Rows ŋu to ŋusẽdodo lãmeka vevi siwo wɔa dɔ vevie le tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu me, si wɔnɛ be woƒe dadasɔ kple woƒe liƒo nyona ɖe edzi.
  • Fli siwo wobɔbɔ ɖe anyi nye kamedede bubu si do ƒome kplii, elabena wotɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ abe akɔta kple abɔta ene, gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si naa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si de to wu na teƒe siawo.

Seotud märksõnad Dumbbell Aglãdzelawo ƒe Fli

  • "Dumbbell Renegade Row kamedede".
  • "Akɔta kple akɔta kamedede kple dumbbell".
  • "Dumbbell kamedede na megbe lãmekawo".
  • "Renegade Row kamedede ƒe mɔnu".
  • "Ŋusẽdodo megbe kple akɔta kple dumbbells".
  • "Dumbbell Renegade Row ƒe nufiame".
  • "Alesi woawɔ Dumbbell Renegade Row".
  • "Dumbbell kamedede na akɔta ƒe toning".
  • "Akɔta ŋusẽdodo kamededewo kple dumbbells".
  • "Akɔta ƒe kamedede kple Dumbbell Renegade Row".