Dumbbell Afɔ Ðeka ƒe Squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Afɔ Ðeka ƒe Squat
Dumbbell Single Leg Squat nye kamedede sẽŋu aɖe si ƒe taɖodzinu koŋue nye akɔta ƒe afɔti ene, akɔtaƒu, akɔtaƒu, kple nu vevi, si naa ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si me kɔ nyuie. Enye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le didim be yewoana dadasɔ, liƒo, kple ŋusẽ si le akpa ɖeka nadzi ɖe edzi. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu akpe ɖe ame ƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ ɖekae ŋu wòanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ ɖeka nyuie wu, eye wòana dɔwɔwɔ ƒe kamedede nadzi ɖe edzi, si ana wòanyo na amesiwo ɖoe be yewoawɔ kamedede ƒe ɖoɖo si me kɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Afɔ Ðeka ƒe Squat
- Trɔ wò kpekpeme ɖe afɔ ɖeka dzi, eye nàna afɔ evelia naganɔ anyigba o, eye nàbɔbɔ afɔ si le tsitrenu ƒe klo vie be wòali ke.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu va nɔ anyi ɖe wò afɔ si le tsitrenu dzi, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò klo nasɔ kple wò afɔ, evɔ nàkeke afɔ kemɛa ɖe ŋgɔ.
- Lé abɔbɔ ƒe nɔnɔmea me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be wò klo meto wò afɔbidɛwo ŋu o.
- Tsɔe blewuu trɔ yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò kpekpeme nanɔ wò afɔ si nèle tsitrenu la ƒe afɔkpodzi. Gbugbɔ wɔ kamededea kple afɔ kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Afɔ Ðeka ƒe Squat
- **Ƒo asa na Duƒuƒu**: Vodada si bɔ enye be woaƒu du ato kamededea me, gake ʋuʋu blewu kple esi dzi woɖunae nye nu vevitɔ. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu eye nàgatue ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe kple dziɖuɖu. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi akpɔtɔ.
- **Keep Your Dada**: Ebɔ be nàda asɔ ne èle afɔ ɖeka ƒe ƒuƒu wɔm, vevietɔ na gɔmedzelawo. Be nàƒo asa na esia la, lé fɔ ɖe teƒe aɖe si woɖo ɖi le ŋgɔwò ŋu eye nàtsɔ wò nu vevitɔa awɔ dɔe le kamededea katã me. Àte ŋu awɔ kamededea le gli alo nu sesẽ aɖe si nàte ŋui gbɔ hã
Dumbbell Afɔ Ðeka ƒe Squat KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Afɔ Ðeka ƒe Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Single Leg Squat kamededea, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia be woada asɔ nyuie eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu. Wokafui be nàdze egɔme kple ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe afɔ ɖeka ƒe ƒuƒu alo afɔ ɖeka ƒe ƒuƒu si ŋu wokpena ɖo, emegbe nàtsɔ kpekpeme akpe ɖe eŋu vivivi ne ŋusẽ kple dadasɔ le nyonyom ɖe edzi. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàzã nɔnɔme nyuitɔ atsɔ axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Afɔ Ðeka ƒe Squat?
- Dumbbell Goblet Single Leg Squat: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsɔa asi eveawo léa dumbbell ɖeka ɖe wò akɔta, emegbe èwɔa squat la ɖe afɔ ɖeka dzi.
- Dumbbell Bulgaria Split Squat: Tɔtrɔ sesẽ sia bia be woatsɔ megbefɔa aɖo teƒe si kɔkɔ abe zikpui ene, esime woalé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me, emegbe woawɔ squat ɖe ŋgɔgbefɔa dzi.
- Dumbbell Single Leg Box Squat: Le tɔtrɔ sia ta la, èwɔa afɔ ɖeka squat kple afɔ ɖeka ɖe aɖaka alo zikpui dzi, esime nèlé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me.
- Dumbbell Pistol Squat: Mɔ deŋgɔ sia bia be nàkeke afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò esime nèle bɔbɔm ɖe afɔ evelia dzi, eye nàlé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Afɔ Ðeka ƒe Squat?
- Lunges, vevietɔ ne wowɔe kple dumbbells, kpena ɖe Dumbbell Single Leg Squats ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke - quads, hamstrings, kple glutes - gake wowɔa nu vevi hã eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe ɖoɖowɔwɔ nyona ɖe edzi.
- Afɔɖeɖewo, vevietɔ ne wotsɔ dumbbell wɔe, ate ŋu ana Dumbbell Single Leg Squats ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi to ŋkuléle ɖe ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete la ke ŋu me, gake wòate ŋu anye kuxi na wò dadasɔ kple wò ŋutɔ wò dɔwɔwɔ hã, si ana wò ŋutilã ƒe ŋutete be wòawɔ nu ɖe ŋutilã ƒe didi vovovowo ŋu nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Afɔ Ðeka ƒe Squat
- Dumbbell Afɔ Ðeka Squat kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata kple Dumbbell
- Dumbbell kamededewo na ata
- Afɔ Ðeka ƒe Squat kple Dumbbell
- Dumbbell kamedede na afɔ ƒe lãmekawo
- Thigh toning Dumbbell kamededewo
- Afɔ ɖeka Dumbbell squat na ata
- Ŋusẽdodo ata kple Dumbbell Single Leg Squat
- Dumbbell Afɔ Ðeka ƒe Afɔdzidede ƒe mɔnu
- Dumbbell ata ƒe kamedede