Dumbbell Afɔ Ðeka Nyitsuvi Kɔkɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Afɔ Ðeka Nyitsuvi Kɔkɔ
Dumbbell Single Leg Calf Raise nye ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe kamedede si ku ɖe nyitsu ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ, ŋusẽ nanɔ eŋu, eye wòaɖe lãmekawo gɔme nyuie wu. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutete nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye yewoawɔ nyivi siwo me kɔ nyuie eye woƒe amadede le vovovo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Afɔ Ðeka Nyitsuvi Kɔkɔ
- Kɔ wò miasi tso anyigba ale be nàda asɔ le wò ɖusifɔ dzi.
- Do wò ɖusifɔkpodzi ɖe dzi blewuu tso anyigba dzi alesi nàte ŋui, eye nàna wò akɔta nasẽ eye wò ɖusi klo nabɔbɔ vie.
- Tsɔe tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi wò afɔkpodzi blewuu agbugbɔ ayi anyigba.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe miamefɔa ŋu eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Afɔ Ðeka Nyitsuvi Kɔkɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle wò afɔkpodzi kɔm tso anyigba la, kpɔ egbɔ be yewɔe blewu eye yeaɖu edzi. Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba elabena ate ŋu ana nàxɔ abi eye maɖo taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo nyuie o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yeto ʋuʋu ƒe didime bliboa me. Esia fia be nàɖiɖi wò afɔkpodzi ɖe anyi wu afɔɖeɖe si le ʋuʋua ƒe gɔme, eye nàkɔ ɖe dzi le wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi wòakɔ alesi nàte ŋui le ʋuʋua tame.
- Ƒo Asa Na Ŋusẽ Zazã: Vodada si bɔ enye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi, si ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòadzi ɖe edzi
Dumbbell Afɔ Ðeka Nyitsuvi Kɔkɔ KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Afɔ Ðeka Nyitsuvi Kɔkɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Single Leg Calf Raise kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ŋusẽ le ŋuwò hele dadasɔm la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàkeke ɖokuiwò le ema megbe be nàdo ŋusẽ wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu eye nàxe mɔ na lãmekawo ƒe sesẽ.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Afɔ Ðeka Nyitsuvi Kɔkɔ?
- Double Leg Dumbbell Calf Raise: Le esi teƒe be woakɔ afɔ ɖeka ɖe dzi la, tɔtrɔ sia bia be woatsi tre kple afɔ eveawo ɖe anyigba ahakɔ afɔkpodzi eveawo ɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Dumbbell Calf Raise on Step: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre ɖe atrakpui alo nuƒolanɔƒe si wodo ɖe dzi, si ana nàte ŋu aʋuʋu geɖe wu ne èle wò afɔkpodzi dam ɖe afɔɖeɖea te eye emegbe nèkɔe ɖe dzi.
- Dumbbell Calf Raise with Resistance Band: Le tɔtrɔ sia me la, wotsɔa resistance band kpena ɖe dumbbell calf raise ŋu hena teteɖeanyi kple kuxi geɖe wu.
- Dumbbell Calf Raise with Jump: Tɔtrɔ deŋgɔ sia bia be woatsɔ dumbbell awɔ nyitsuvi kɔkɔ, emegbe woatsɔ titri sue aɖe akpe ɖe ʋuʋua tame be wòadzi eƒe sesẽme ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Afɔ Ðeka Nyitsuvi Kɔkɔ?
- Nyitsu Si Wonɔ Ðe anyi: Kamedede sia tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmeka siwo sɔ kple Dumbbell Single Leg Calf Raises tɔ tẽ, gake tso dzogoe bubu dzi eye wotea gbe ɖe lãmekawo dzi le mɔ bubu nu, si naa nyitsu ƒe kamedede si me kɔ wu.
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo, abe Dumbbell Single Leg Calf Raises ene, nye kamedede siwo wowɔna le akpa ɖeka dzi si kpena ɖe ame ŋu wòdaa asɔ, wòwɔa nu ɖekae, eye afɔ ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi, si wɔe be wonyea kamedede gã aɖe si kpena ɖe wo nɔewo ŋu.
Seotud märksõnad Dumbbell Afɔ Ðeka Nyitsuvi Kɔkɔ
- Dumbbell Nyitsuvi Hehe Kamedede
- Afɔ Ðeka Nyitsu Kamedede kple Dumbbell
- Dumbbell Kamedede na Nyivi Sesẽwo
- Do ŋusẽ Nyiviwo kple Dumbbell
- Afɔ Ðeka Dumbbell Nyitsuvi Kɔkɔ
- Dumbbell Kamedede na Nyitsuwo
- Afɔ Ðeka Nyitsu Dzi Kple Kpekpemewo
- Dumbbell Afɔ Ðeka Nyitsuvi Ŋusẽdodo
- Nyitsu ƒe Lãmetsi Tutu kple Dumbbell
- Dumbbell Weighted Afɔ Ðeka Nyitsu Dzi.